പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ യോഗയ്ക്ക് ഒരു ആമുഖം

ആഴമേറിയതും ധ്യാനപരവുമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു യോഗ യോഗ

Restorative yoga, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിഷ്ക്രിയമായ നീട്ടിവെക്കൽ വഴി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ഒരു രീതിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പുനർനിർമ്മാണ ക്ലാസ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ സമയമെടുക്കുക. സമകാലീന യോഗയെക്കാൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ അനുഭവമാണ് ഇത്.

യോഗ ക്ലാസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സജീവ പോഷകാഹാരമാണ്. ഇതിൽ പോസ്, പോസ്, പോസ്, ചൂട് എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും ഒരേ അളവിൽ കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

യോഗയിൽ ജനറൽ ട്രെൻഡിംഗ് കൂടുതൽ അത്ലറ്റിക് ആൻഡ് അക്രോബാറ്റിക് ശൈലികൾ ആയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

നവോത്ഥാന യോഗങ്ങളുടെ നീണ്ട കാലയളവിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ആഴത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പേശികളേക്കാളും പ്രോപ്സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് ഒരു അദ്വിതീയ തോന്നൽ. പുനഃക്രമീകരണ ക്ലാസുകൾ വളരെ ചിരിയായിരിക്കും, അവ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ നടപടികൾക്കും നല്ല സമ്മർദ്ദത്തിനും വഴങ്ങുന്നു.

എല്ലാ പ്രോപ്സ് എല്ലാ സമയത്തും

പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ യോഗയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഉപോൽപന്നങ്ങൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഹസ്തങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കാം. അനാവശ്യമായ സ്ട്രൈണിംഗുകൾ ഒഴിവാക്കാനായി ബ്ലോക്കുകൾ, ബോള്സ്റ്റര്, ബ്ലാങ്കറ്റ് എന്നിവയുടെ കൂട്ടിച്ചേര്ക്കലുകളോടെയാണ് പേശികള് ഉയര്ത്തുന്നത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഇടുങ്ങിയ കൈക്കൂലിയുടെ ( പാസ്കിമോട്ടനാസാന ) ഒരു കാലഘട്ടം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ മുകളിൽ നിരവധി പൊതിഞ്ഞ് പുതപ്പുകൾ സ്ഥാപിച്ച് പുനർനിർമ്മിതമായിത്തീരാം. നിങ്ങളുടെ മുഴുനീളങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ മുൾപ്പടർപ്പുകൾക്കും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് നിങ്ങളുടെ മുൻവശത്തെ വളവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

മതിലിലേക്കിറങ്ങുക ( വിപ്പാരി കാരാനി ) ഒരു ക്ലാസിക്ക് പുനഃസ്ഥാപനമാണ് നിങ്ങൾ ഇതിനകം അറിയാനിടയുള്ളത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മതിലുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് അനുകൂലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ മറ്റ് സ്ഥാനങ്ങൾ, ചലിപ്പിച്ച ദേവത പാലം പോസ് ചെയ്യുന്നതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും , പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ പോസുകളിലേക്കും രൂപമാക്കും.

ക്ലാസിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്താണ്

നിങ്ങൾ ഒരു പുനഃസ്ഥാപിത ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ ആഴമായ ഇളവുകൾക്കായി സ്വയം തയ്യാറാകുക. ആവശ്യമുള്ള പ്രോപ്റ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാക്കാൻ അധ്യാപകൻ ക്രമീകരിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക. ലൈറ്റുകൾ മങ്ങിക്കുകയും മൃദു സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്തേക്കാം.

ചിക്കൻ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ക്ലാസിൽ ആയിരുന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കാതിരിക്കില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ സോക്സും ചായയും സൂക്ഷിക്കുക. ചില വിദഗ്ധങ്ങളിൽ, അധ്യാപകൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഊഷ്മളതയ്ക്കും സഹാനുഭൂതിക്കുമൊക്കെ കൊണ്ടുവരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളുമായി പോസ് ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം പോസ് ചെയ്യേണ്ടി വരും, പലപ്പോഴും പത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഇരുപത് മിനിറ്റ് വരെ. നിങ്ങൾ പിന്തുണച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഇപ്പോഴും നീട്ടൽ അനുഭവപ്പെടും, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ഉടനീളം നിങ്ങൾ തുടരും. നിങ്ങളുടെ ശൈലി അനുസരിച്ച് അധ്യാപകൻ ഒരു ധ്യാനത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം കേൾക്കുന്നതിലോ സംസാരിക്കാം. ഒരു മുഴുവന് ക്ളാസിലൂടെ നാലോ അഞ്ചോ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടാവും.

സെഷന്റെ അവസാനം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തുറന്നതും പുതുക്കുന്നതും ആണ്. ആഴമായ നീരുറവയിൽ നിന്ന് അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ അൽപം ആകാം.

ഏതാനും കാഴ്ച്ചകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന സെറ്റ്-അപ്പുകൾ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, വീട്ടിലെ പുനഃസ്ഥാപന യോഗ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് . നിങ്ങൾ കുറച്ച് പ്രോപ്സ് കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ അനേകം ബ്ലാങ്കറ്റുകളുമായി അനേകം വിസകൾ അവതരിപ്പിക്കാനാകും, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ട്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നീണ്ട, ധ്യാനത്തിനായുള്ള നീരുവുകൾക്കും നല്ലൊരു വഴിയായിരിക്കും Restorative yoga. വീട്ടിലുണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് വേഗത കുറയ്ക്കാനായി ഒരു ക്ലാസിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ക്ഷമയോടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിൻറെയും നിലനിൽപ്പ് ആസ്വദിക്കുക. കുറച്ച് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് അത് കൂടുതൽ ലളിതമാവുകയും ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിസ്മയകരമായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.