ആപ്പിൾ ഒരു മികച്ച ക്വാളിറ്റീവ് പഴവും നല്ല കാരണവുമാണ് - അവർ ശാന്തയുമാണ്, പോർട്ടബിൾ, പൂർണ്ണമായും സ്വാദിഷ്ടവും. എന്നാൽ അവർക്ക് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയുമോ?
ആപ്പിളുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരിക്കും ഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നാണ് ചില വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം.
- ആപ്പിളിൽ നല്ല അളവിലുള്ള നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പൂർണ്ണതയുടെ വികാരങ്ങളെ വളർത്തുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, ആപ്പിളിൽ കാണുന്ന നാരുകളുള്ള നാരുകൾ പട്ടിണി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത്രയും അനായാസം ചെയ്യണം.
- ആപ്പിൾ കലോറിയിൽ താഴ്ന്നതാണ് - ഒരു ഇടത്തരം ആപ്പിളിന് 100 കലോറി ഉണ്ട്. കൂടുതൽ പൂർണ്ണത + കുറവ് കലോറി = ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്.
- പ്രതിദിനം മൂന്ന് ആപ്പിൾ (അല്ലെങ്കിൽ പിയർ) കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഫലം ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടു. അത് ശരീരത്തിന് അനാവശ്യമായ ഭാരത്തിനു സഹായിക്കുക.
ആപ്പിൾ എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, അവ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ വിശ്വസിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറല്ല. 100 കലോറി മാത്രം ഉള്ളവയ്ക്ക് ധാരാളം തൃപ്തി ലഭിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും പാക്കേജുചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണത്തിനു പുറമെ 100 കലോറിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ആപ്പിൾ വളരെ പൂശുന്നു. അവരുടെ മാധുര്യം ശരിക്കും മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.
ആപ്പിളുകൾ പോർട്ടബിൾ ആയിരിക്കുകയും നിരന്തരമായ റഫ്രിജറേൻ ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ, അത് ഒരു വലിയ അടിയന്തിര ലഘുഭക്ഷണമോ ഓഫീസ് സ്റ്റാപ്പിക്കോ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എമർജൻസി സ്നാക്ക്സ് , ഓഫീസ് സ്റ്റേബിൾസ്, സ്മാർട്ട് ഡെസർപ്പ് ഫിക്സ് എന്നിവ സാധാരണമായിട്ടുള്ളത് എന്താണ്? കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും. ആപ്പിൾ ഉപയോഗവും ശരീരഭാരം നഷ്ടവും തമ്മിൽ ശാസ്ത്രീയ ബന്ധമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് ഒരു നിശ്ചയദാർഢ്യമുള്ള ഭക്ഷണമാണ്.
നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും ചില ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്:
- അരകപ്പ്: നിങ്ങളുടെ രാവിലെ രാവിലെ അരച്ച് ചേർക്കുക. ക്രീമുത്തിയോടെയുള്ള വെല്ലുവിളി തികഞ്ഞതാണ്.
- ഒരു സാലഡിൽ: ഒരു ഫ്യൂജി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാൻ സ്മിത്ത് പോലെയുള്ള ഒരു തണുത്ത ആപ്പിളിന്റെ പകുതിവരെ വയ്ക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ സലാഡിലേക്ക് മധുരമുള്ള / ടാർട്ട് അൾട്രാക്ക് വേണ്ടി ഇടുക. ട്യൂണയും ചിക്കൻപോലും പോലുള്ള, ഡെപോസി ഡെലി-സ്റ്റൈൽ സലാഡുകളിലേക്കും നിങ്ങൾക്കത് ചേർക്കാനാകും.
- ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചിയാൽ: ആപ്പിൾ ചിക്കൻ പോർക്ക് കൊണ്ട് അത്ഭുതകരമാണ്. മൃദുവായി സൂക്ഷിക്കാൻ ചര്മ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി tenderloin സ്റ്റിക്ക്. അൽപം വേവിച്ച ആപ്പിൾ ഒരു കഷായം പായ്ക്ക് ഏതാനും ചേന ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ കളയാനുള്ള ഒരു പന്നിയിറച്ചി tenderloin അപ്പ് ചുറ്റുക.
- ബേക്കഡ്: തീർച്ചയായും, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ അല്പം റെട്രോ ആണ്, പക്ഷെ അവ അത്ഭുതകരമാംവിധം രുചികരവും വളരെ എളുപ്പവുമാണ്. വെറും ആപ്പിൾ മേൽ പൂജ്യം കലോറി സോഡ ഒരു കഴിയും ഒഴിച്ചു കറുവാപ്പട്ട തളിക്കേണം. 45 മിനിറ്റ് ടെൻഡർ വരെ 375 ഡിഗ്രി വരെ ചുടണം.
- Nachos: ഒരു പ്ലേറ്റ്, നഞ്ചോ ശൈലിയിൽ ആപ്പിളിന്റെ പാളി കഷണങ്ങൾ, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കുറ്റബോധമില്ലാത്ത ടോപ്പിംഗുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം: thinned-out peanut butter, mini chocolate chips, മധുരമുള്ള വെളിച്ചെണ്ണകൾ, നേരിയ തൈരിയുടെ ടോപ്പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ബാക്കിയുള്ള ബദാം എന്നിവ. എല്ലാം ചേർക്കാതിരിക്കുക!