"ഒരു ചെറിയ കഷണം," എന്റെ അമ്മ പറയുന്നത്, ചൂടുള്ള ആപ്പിൾ പൈ എന്റെ മൂക്കിന്റെ കീഴിലാണെന്നത്, "നിങ്ങൾക്ക് സലാഡിൽ എന്നേക്കും ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല." എനിക്ക് പരീക്ഷ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു . "എന്റെ കറുത്ത ഫോറസ്റ്റ് കേക്കെ ഒന്നു നിനക്ക് ഇഷ്ടമല്ലേ?" എന്റെ അമ്മായി ചോദിച്ചു. "നിങ്ങൾ എപ്പോഴും എന്റെ കേക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, വരൂ, അത് ഒരു പ്രത്യേക അവസരമാണ്." ഞാൻ ഒരു കാര്യമുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങി.
ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുള്ളതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ?
അവ അസാധാരണമല്ല. ഇത് ഒരു സാധാരണ അത്താഴമോ അവധിക്കാലമോ ആണെന്നിരിക്കിലും, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ഭക്ഷണം ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത് കാണാം.
ഈ സാഹചര്യം നിങ്ങളെ അചഞ്ചലപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കരുത് . നിങ്ങൾ "വെറുതെ പറഞ്ഞാൽ" എന്നതിനേക്കുറിച്ച് നയതന്ത്രബന്ധം പുലർത്തുകവഴി നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടും ഹാനികരമായ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്കിനു നഷ്ടം വരുത്താനും കഴിയും. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആറു മാർഗങ്ങൾ ഇതാ:
സത്യസന്ധരായിരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ശ്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സംസാരിക്കുക. ഭക്ഷണസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഭക്ഷണം ലഭിക്കുമെങ്കിൽ, അവർ ഏതുവിധേനയും കണ്ടെത്താനാവും. റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, അത് വരാൻ പോകുന്നു.
വിശദീകരിക്കുക: നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും ആത്മാർത്ഥമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇല്ല എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ആരെയും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്രമിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ എന്തു പറയുന്നുവെന്നും എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്നതിൽ നിങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.Stall തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
മേശയുടെ മുകളിലൂടെ മേശയുണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, "ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷെ ഇപ്പോൾ ഞാൻ സ്റ്റഫ് ചെയ്ത് ഞാൻ ആസ്വദിക്കില്ല." അല്ലെങ്കിൽ "ഒരുപക്ഷേ അല്പം കഴിഞ്ഞിട്ടും എനിക്ക് ചിലത് ഉണ്ടാകും." മറ്റൊരു വാക്കിൽ ... സ്റ്റാൾ .
ഞങ്ങളുടെ പരമ്പരാഗത ഞായറാഴ്ച കുടുംബ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒന്നിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ എന്റെ അമ്മ ഒരു ബേക്കിങ് കിക്ക് ആയിരുന്നെങ്കിൽ ഞാൻ സ്റ്റാൾ തന്ത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്റെ നടത്തം നടന്നതിനുശേഷം ഞാൻ ഒരു കഷണമോ പൈയോ ആകാം എന്ന് ചിലപ്പോൾ ഞാൻ പറയും. ഞാൻ നടന്നു കഴിഞ്ഞാൽ, മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ എന്റെ ആവേശം കടന്നുപോയി, ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ എളുപ്പമാണ്.
"Mm-mm, ഗുഡ്!"
നിങ്ങൾ നിരസിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ഡെസേർട്ട് ഓഫർ മുൻകൂട്ടി അറിയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഉയർന്ന കലോറി ഇനങ്ങളുടെ ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പിന്നെ, ഡെസേർട്ട് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം എടുത്തു. നിങ്ങളുടെ ചികിൽസയുടെ ആദ്യത്തെ ചില കടകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചപലതകളെ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക; നിങ്ങൾ ഒരു രണ്ടാം സഹായി ലേക്കുള്ള ഉറച്ച എന്നു പറയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വിഭവം ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല കരുതുന്നു കുറവാണ് ചെയ്യും.
അതിനെ "പോകാൻ"
സെക്കന്റുകൾ ഒരു തവണ നിരവധി തവണ ഓഫർ ചെയ്യുമ്പോൾ, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ അവരെ ആവശ്യപ്പെടാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഭക്ഷണത്തെ പിന്നീട് ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പാചകത്തെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പറയാൻ കഴിയും, അതോടൊപ്പം മറ്റാരെങ്കിലുമായി ഇത് മറ്റൊരാളുമായി പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇത് പിന്നീട് കഴിച്ചോ അതോ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിലാകില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ സഹപാഠിയുടെ സമ്മർദ്ദം ഇല്ല!തയ്യാറാകുക
ദുഃഖം, എന്നാൽ സത്യമാണ്: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഫുഡ് പോക്കർ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരാളെ അട്ടിമറിക്കുകയാണ് . നിങ്ങളുടെ ഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം അവർ ശരീരഭാരം കൊണ്ട് അസ്വസ്ഥരാക്കിയേക്കാം, അവർ നിങ്ങൾക്കെതിരേ "മോശമായ" ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇഷ്ടമല്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങൾക്ക് അസൂയപ്പെടുകയോ നിങ്ങൾക്ക് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ ആകാം.
കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ അക്രമാസക്തമല്ല (അത് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ), നിങ്ങൾ അങ്ങനെ പറയുമ്പോൾ. സമാന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉറപ്പോടെയോ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കിയിരിക്കുമ്പോഴോ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക. ഇത് ശാന്തമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, യഥാർത്ഥ സംഭവം നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തമായിരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് മൂല്യവത്താകും.താഴത്തെ വരി
നിങ്ങൾ പറയാൻ "ശരിയായ" വഴി കണ്ടെത്താൻ പോലുംയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ബന്ധങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ നഷ്ടം ഉണ്ടാകില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തോക്കുകളെ പറ്റി നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത എന്തോ ഏതാനും ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് ചില ചുരുക്കപ്പേരുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ മുൻഗണന ഉണ്ടാക്കാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.
ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്തിൻറെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാതെ മറ്റാരും ഒന്നുമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പരിശ്രമത്തിൽ നിന്നും മറ്റാരെങ്കിലും സമ്മർദ്ദം വരുത്താതിരിക്കുക.