കോമൺ റെസ്ലിംഗ് പരിക്കുകൾ

സാധാരണ ആച്ചകളുടെ പ്രിവൻഷൻ ആൻഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്, വേദനയും പരിക്കുകളും

ഹൈസ്കൂൾ, കോളേജ്, ഒളിമ്പിക് തലങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ള കായിക വിനോദമാണ് റസ്ലിംഗ്. കൂടാതെ ഗുസ്തിക്കാർക്ക് ചില പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളോടെ അവസാനിക്കും. കൂടുതൽ ഗുസ്തികാർജ്ജനങ്ങളിൽ സാധാരണ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ഉളുക്ക് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഗുരുതരമായ, ട്രൗമാറ്റിക്, അസാധാരണമായ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം. ശരിയായ സുരക്ഷാ ഗിയറും മികച്ച സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഗുസ്തി സമയത്തുണ്ടാവുന്ന അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ദൂരം പോകും.

റെസ്ലിങ് ഇൻജറി സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ്

സെന്റർ ഫോർ ഇൻജുറി റിസേർച്ച് ആൻഡ് പോളിസിയിൽ നിന്നുള്ള കണക്കുകൾ പ്രകാരം ഫുട്ബോൾ, ഗുസ്തി എന്നീ രണ്ട് ഹൈസ്കൂൾ കായിക താരങ്ങൾക്കാണ് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഗുരുതരമായ പരിക്കേറ്റത്. നാഷണൽ കൊളീജിയറ്റ് അത്ലറ്റിക് അസോസിയേഷന്റെ പരുക്കേറ്റ സർവ്വെലൻസ് സംവിധാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, 1,000 അത്ലറ്റ് എക്സോസറുകൾക്ക് 9.6 പരിക്കുകളായാണ് കോളേജ് മൽസരത്തിന് പരിക്കേറ്റത്. ഈ പരിക്കുകളിൽ, ഭൂരിഭാഗം മത്സരങ്ങളിലും, വിശേഷിച്ച് ടേക്ക്-ഡൗസുകളുടെ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ റെസ്ലിംഗ് പരിക്കുകൾ

ഗുരുതരമായ ഗുസ്തി മൽസരങ്ങളുണ്ടാകും, ഭാഗ്യവശാൽ, ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഗുസ്തി മൽസരങ്ങൾക്ക് ഗൌരവമില്ല, മറ്റ് കായികരംഗങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നതുപോലും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

മുറിവുകൾ
ടോളഡുകളും സ്പാരും ഹാർഡ് ലാൻഡിംഗും ഗുസ്തിക്ക് പലതരം മുറിവുകളുണ്ടാക്കി.

ഉളുക്ക് എന്നിവയും
ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ ഉളുക്ക് (RICE) ആണ്. പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന രണ്ട് ഉളുക്കുകൾ:

• കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്
  കണങ്കാലിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന കഷണങ്ങളുടെ ഒരു നീരുറവിയും കീറലും ഉണ്ടാകും.
• കൈത്തണ്ട ഉളുക്കി
  ഒരു ഗുസ്തിക്കാരനായ കൈത്തണ്ട മലാശയത്തിന്റെ കട്ടിലുകൾ കീറുകയോ കരയുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സാധാരണ സംഭവിക്കുന്നത്. കൈകകളിൽ വീഴുകയോ കയ്യടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൈയ്യുടെ ഉളുക്കിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

സിട്ര്രം Overtraining
ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിവുള്ള അത്ലറ്റുകളാണ് സിപ്രൊറെൈം Overtraining പതിവായി സംഭവിക്കുന്നത്.

നിർജ്ജലീകരണം
അനേകം മൽസരങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നം "ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ" ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ട്.

പേശി ക്ഷീണം
കഠിനമായ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ മത്സരം കഴിഞ്ഞ് 12 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ ഇത് അനുഭവിക്കുന്ന പേശീകരീതിയാണ്. വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം പലപ്പോഴും വിശ്രമത്തിലാകുന്നു.

ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ റെസ്ലിംഗ് പരിക്കുകൾ

ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ഗുസ്തി മൽസരങ്ങളിൽ തോൽ, മുത്തശ്ശി, മുട്ട്, കഴുത്ത് എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഗുസ്തിക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ചലനത്തിനുള്ള പരിമിതമായ പരിധിക്കു പുറത്തുള്ള സംയുക്ത സംവിധാനമാണ്. ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ഗുരുതര പരുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗുണ്ടാ ആക്രമണം:

ഷോൾഡർ പരിക്കുകൾ
ഗുസ്തിക്കാരിൽ മുകളിലെ ശരീരം, തോളിൽ മുറിവുകളുണ്ടാകുന്നത് ഭൂരിഭാഗം മത്സരത്തിനും ഇടയാക്കും.

• റോട്ടർ കേഫു പരുക്ക്
• ഷോൾഡർ സെപ്പറേഷൻ
• ഷോൾഡർ ഡിസ്ലോഷർ

മുട്ടുകൾ പരിക്കുകൾ
മസ്തിഷ്കത്തിൽ മുട്ടു പരിക്കേറ്റവരുടെ ഭൂരിഭാഗവും മുത്തുചീരയുടെ കട്ടകളാണ്.

• മുൻഗാമികളും അതിനുശേഷമുള്ള ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗമെന്റും (ACL / PCL) പരിക്കുകൾ

എൽബോ ഡിസ്ലോക്കേഷൻ
ഗുസ്തി മൽസരങ്ങളിൽ മുഴകൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ അവസ്ഥയിലാണ്. റേഡിയൽ തലയുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും വീഴുന്ന മൽപ്പില്ലാതെയുള്ള ബ്രേക്കുകൾ പോലെ എടുക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ഒരു നീണ്ട ഭുജത്തിൽ വീഴുന്നു.

കഴുത്ത് പരിക്കുകൾ
പല ഗുളികകളിലെ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഗർഭാശയത്തിലുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും ദുർബലാവസ്ഥയിലാകാൻ ഇടയാകും. ഇത് പല തരത്തിലുള്ള നെഞ്ചിലും മുറിവേറ്റേക്കാം.

• നെക്ക് സ്ട്രെയിൻ
• വിപ്ലാഷ്
• സെർവിക്കൽ ഫ്രാക്ചർ

മറ്റ് ഗുസ്തിക്കെതിരെയുള്ള പരിക്കുകൾ

അനേകം മൽസരങ്ങളിൽ ഒരു സമയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള മറ്റു പരിക്കുകൾ താഴെ പറയുന്ന പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പരിക്കുകൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായവയല്ല എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആരൊക്കെയാണെങ്കിൽ, താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ഗുസ്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകളുള്ള ഒരാൾക്ക് നിങ്ങൾക്കായോ അറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ.

• അക്കില്ലിസ് ടെൻനിനിറ്റിസ്
• അക്കില്ലിസ് താലൺ വിള്ളൽ
• കണങ്കാലുള്ള ഉളുക്ക്
• ക്ലാവിക്കിൽ (തോളിൽ) ഒച്ചപ്പാടുണ്ടാക്കുന്നു
• ഹാൻഡിൽ
• വിരൽ പല്ലുകൾ
• ഗോയിൻ പുൾ
• ഹംസ്റ്ററിംഗ് പിൻവലിക്കുക, മുറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പായിക്കരുത്>
• ഐലോട്ടിബാഷ്യൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
• കണ്ണീർ തുടരുന്നു
• പല്ലിയ അല്ലെങ്കിൽ പരുക്കൻ കഴുത്ത് പേശികൾ
• കൈത്തണ്ട ഉളുക്കി
• റിസ്റ്റ് ടെൻനിനിറ്റിസ്

ഗുസ്തിക്കാറ്റുകൾക്കുള്ള സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ

മൽസരത്തിന് ഉയർന്ന ശാരീരിക ക്ഷമതയും ശക്തിയും ശരിയായ രീതിയും ആവശ്യമാണ്.

അത്ലറ്റുകളുടെ ഉചിതമായ നിർദ്ദേശവും പരിശീലനവും, എല്ലായ്പ്പോഴും അടിസ്ഥാന സുരക്ഷ മുൻകരുതലുകൾ പിന്തുടരുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മുകളിൽ ഗുസ്തി കോച്ചുകളും നാഷണൽ അത്ലെറ്റിക് ട്രേനീസേഴ്സ് അസോസിയേഷനുമായുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

• ശരിയായ പരിശീലനം നേടിയ പരിശീലകനായിട്ടാണ് പരിശീലനം നൽകുക.
• സംയുക്ത ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുക . ഉയർന്ന തോതിൽ തോൽവി വഴങ്ങുന്ന ഗുസ്തിക്ക് കൂടുതൽ തോൽവി പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകും എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. എന്നാൽ പിന്നോക്കം, ഹംഗ്രിംഗുകൾ, മുൾപ്പടർപ്പുകൾ, സർജിക്കൽ നട്ടെല്ല് എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്.
• അപകടകരമായ ഹോൾഡുകളും "സ്ലാമിംഗ്" നീക്കങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. കോച്ചുകളും റെഫറീസും കർശനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായ ഗുസ്തി തന്ത്രത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉചിതമായ സുരക്ഷാ ഗിയറും ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും വേണ്ടിയാണ്.
• സീസണിലുടനീളം നല്ല പോഷകാഹാരവും, ജലാംശം നിലനിർത്തലും നാടകീയമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുക, തൂക്കക്കുറവ് തന്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• എല്ലാ ഗുസ്തി നടപടികളും, മത്സരങ്ങൾ, ടൂർണമെന്റുകൾ എന്നിവയിൽ ഹെഡ്ഗിയറും വായനക്കാരും ഉൾപ്പെടെയുള്ള സുരക്ഷാ ഗിയർ ധരിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഡാരൂ സി.ജെ. എ.ടി. "യുനൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഹൈസ്കൂൾ അറ്റ്ലറ്റ്സ് 2005-2007 നടുത്ത് ശക്തമായ ഇൻജുറീസ് ഓഫ് എപിഡെമിയോളജി" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. ആം ജാർ സ്പോർട്സ് മെഡ് 2009.}

_{കാൻസറ്രോഫിക് സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറി റിസർച്ച് നാഷണൽ സെന്റർ. കാറ്റസ്റ്റ്രോഫിക് സ്പോർട്സ് ഇൻജൂറി റിസർച്ച് 26 ആം വാർഷിക റിപ്പോർട്ട്, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .}