ഹിപ്പ് അനുപാതത്തിലേക്കുള്ള അരയാക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇഞ്ചിന്റെ വലിപ്പത്തെ നിങ്ങളുടെ ഇഞ്ച് വലിപ്പത്തിൽ ഇഞ്ച് ഇഞ്ച് വലിപ്പത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഹീപ്പ് റേഷ്യോക്ക് നിങ്ങളുടെ അരപ്പിലൂടെയുള്ള റേഡിയേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറ്റു രോഗങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കണക്കാക്കാൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഹിപ്പ് അനുപാതം അരയ്ക്കുന്നത് അവയിലൊന്ന്.
ഹിപ്പ് അനുപാതത്തിലേക്ക് അരച്ച് കണക്കുകൂട്ടൽ വളരെ എളുപ്പമാണ്, വളരെ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, ഒന്നും ചെലവാകില്ല. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ WHR മാറിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്ലിം ഡൗൺ പോലെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി എളുപ്പത്തിൽ ട്രാക്കുചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടേത് എങ്ങനെയാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സ് നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് അപ്പോയിന്റ്മെൻറിൽ WHR യെ കണക്കുകൂട്ടും, പക്ഷേ വീട്ടിലേക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ അളക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇഷ്ടാനുസൃത ടേപ്പ് അളവും ഒരു കാൽക്കുലേറ്റർ ആവശ്യമുണ്ട്.
നിങ്ങൾ വൃത്തികെട്ട വസ്ത്രങ്ങളല്ല ധരിക്കുന്നത് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഏതെങ്കിലും സ്റ്റേറ്ററുകളോ, വേശ്യാവൃത്തികളോ, സ്ലാക്സുകളോ നീക്കംചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ അളവെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിന്റെ വിസ്തൃതമായ ഭാഗത്ത് ടേപ്പ് അളവ് പൊതിയുക. ടേപ്പ് അളവ് ചർമ്മത്തിൽ സൌമ്യമായി വിശ്രമിക്കണം. ടേപ്പ് അളവ് ശരിയായി നിലകൊള്ളുമ്പോഴെല്ലാം സൌമ്യമായി ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് ആന്തരിക അളവിൽ അളവ് എടുക്കുക.
അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ ഒരു ഹിപ് അളവെടുക്കും. മുടിയുടെ അടിവാരത്തോട് ചേർന്ന് അടിത്തട്ടിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെയും പിറ്റിക്കലിന്റെയും വിശാലമായ ഭാഗത്ത് ടേപ്പ് പൊതിയുക.
ഇഞ്ച് വേഗത അളക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അരപ്പിനെ ഹിപ്പ് അനുപാതത്തിലേക്ക് കണക്കുകൂട്ടുക. ഹിപ്പ് അനുപാതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ അരപ്പ് വലുപ്പം വയ്ക്കുക. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് കണക്ക് പ്രകാരം, 1.0 ൽ കൂടുതലുള്ള അര / ഇടുപ്പ് അനുപാതം ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധാരണ സാധ്യതയെക്കാൾ കൂടുതലാണ്.
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആർഎസ്എസിനു കീഴിലാണ് .കാരണം പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു WHR ആണ് .90 അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്.
ഉദാഹരണം
ഹിപ്പ് അനുപാതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അരപാദനത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല ആശയങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, ഈ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിക്കുക.
ഹിപ്പ് അനുപാതത്തിലേക്കുള്ള അരീയത ഉദാഹരണം : സാറാ
- അരീയ അളവ് - 30 ഇഞ്ച്
- ഹിപ് അളവ് - 38 ഇഞ്ച്
- 30 (വെയുടെ അളവ്) / 38 (ഹിപ്പ് അളവ്) = .78
സാധാരണ റേഞ്ചിൽ വരുന്ന ഒരു WHR- യിൽ സാറയുണ്ട്.
സാറാ ഉദരാശയ ശേഷിയുണ്ടെങ്കിൽ, അവളുടെ WHR മാറും. ഇത് ഭാരം ഉയർത്തിയ ശേഷം സാറയുടെ പ്രൊഫൈൽ ആകാം:
- അരീയ അളവ് - 39 ഇഞ്ച്
- ഹിപ് അളവ് - 38 ഇഞ്ച്
- 39 (വെയുടെ അളവ്) / 38 (ഹിപ്പ് അളവ്) = 1.02
സാറയുടെ ഭാരോദ്വഹനം ഇപ്പോൾ ഹൃദ്രോഗം പോലെയുള്ള അവസ്ഥക്ക് കാരണമാവുന്നു. എന്നാൽ അവളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അവളുടെ റിസ്ക് പ്രൊഫൈൽ മാറ്റാൻ കഴിയും. അവൾ slims ചെയ്താൽ, അവളുടെ WHR നമ്പറുകൾ എങ്ങനെ മാറ്റം.
- അരീയ അളവ് - 32 ഇഞ്ച്
- ഹിപ് അളവ് - 38 ഇഞ്ച്
- 32 (അരപ്പ് അളക്കൽ) / 38 (ഹിപ്പ് അളക്കൽ) = .84
സാറയുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് വലുതായിരുന്നിടത്തോളം വലുതായിരുന്നെങ്കിലും, അവൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള പരിധിക്ക് അടുത്തുള്ള ഹിപ്പ് അനുപാതത്തിലേക്ക് അവളുടെ അരപ്പണത്തെ കൊണ്ടുവന്നു.
നിങ്ങളുടെ അരയിലെ വലിപ്പം, ഹിപ്പ് ചുറ്റളവ്, ഹിപ് അനുപാതത്തിലേക്ക് അരയ്ക്കുന്നത് രോഗത്തിന് കാരണമാകാറില്ല , അവ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗമോ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗമോ ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കില്ല.
രോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് പ്രവചിക്കാൻ മെഡിക്കൽ വിദഗ്ദ്ധർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ലളിതമായ മാർഗനിർദേശങ്ങളാണ് അളവുകൾ. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനായി ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രചോദനത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലെ നമ്പറുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.