സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 1: നിയമങ്ങൾ, നുറുങ്ങുകൾ, മാർഗനിർദേശങ്ങൾ

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം എങ്ങനെ നിലനില്ക്കുമെന്ന് അറിയുക

നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈപ് പ്ലാൻ ഘട്ടം 1 ആരംഭിക്കുന്നുണ്ടോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ജീവിത ശൈലി പിന്തുടരാനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു പൂർണ്ണ പരിപാടിയുടെ ആദ്യ ഘട്ടമാണ് ഈ രണ്ട്-ദിവസത്തെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തൽ പദ്ധതി. പല ഡയറ്റർമാർക്കും ഇത് പ്ലാനിങ്ങിന്റെ ഏറ്റവും കഠിനമായ ഭാഗമാണ്. രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കു മുമ്പും ചില ഡയറ്ററുകൾ പുറപ്പെടും.

അടിസ്ഥാന സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 1 നിയമങ്ങൾ

ഓരോ ഡയറ്ററും ഫേസ് ഒന്നിനൊപ്പം സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് തുടങ്ങണം.

വെറും 10 പൗണ്ടിലധികം ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയോ അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത അപ്പമോ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്, പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ പോലെയുള്ള പഞ്ചസാര, ചുഴലിക്കാറ്റ് എന്നിവയ്ക്കായി unnamageable കൊഴുപ്പുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ പ്രത്യേകത രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫുഡ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിർമിക്കുന്ന ഭക്ഷണമല്ല സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ്. നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള നഷ്ടം, അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കായി ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്.

ഒരു ഡോക്ടറാണ് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് വികസിപ്പിച്ചതെങ്കിലും ഡോക്ടർ ആർതർ അഗത്സ്റ്റൺ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. പൊതുവേ, ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനോടൊപ്പം പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 1 ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഗർഭിണികളോ നഴ്സിങ്ങോ ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലുമൊരിക്കൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് സ്വന്തം ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 1 നുറുങ്ങുകളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഘട്ടം 1 "പ്രോഗ്രാമിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ" രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക.

• പുസ്തകം വാങ്ങുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റററുകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഇഷ്ടമല്ല. എന്നാൽ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് സൂപ്പർ ചാർജിൽ സൗജന്യ വെബ് സൈറ്റിൽ ലഭ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തെ കുറച്ചു വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കേവലം ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ് ഡയറ്റാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനു പിന്നിൽ ന്യായവാദവും ശാസ്ത്രവും പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ പദ്ധതിക്ക് ചേർന്നുനിൽക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രേരണയായിരിക്കാം.
  

• വെല്ലുവിളി നേരിടുക. സൗത്ത് ബീച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒന്നാംഘട്ടം പ്രയാസകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വായിച്ചാൽ, പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല. നിങ്ങൾ ഈ പ്രസ്താവന ഉപ്പ് ഒരു ധാന്യം കൊണ്ടു ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് അസാധാരണമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പദ്ധതിയിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ അത് അത്ര എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, പ്രയാസമുണ്ടാകാം എന്നത് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നതിനാലാണ്. പകരം, പുതിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. നിങ്ങൾ വിശന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറുമ്പോൾ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്ന വെല്ലുവിളികൾക്കുവേണ്ടി സ്വയം തയ്യാറാകുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് അവരുമായി ഇടപെടുക.
  
• ഘട്ടം 1 താത്കാലികമാണെന്ന് ഓർമിക്കുക. നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ആകില്ല. അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായെങ്കിൽ, അത് ചെറുതാണെന്ന് ഓർക്കുക. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഡയറ്റർമാർ ഘട്ടം 1 ആഴ്ചയിൽ തുടരും. ഡോക്ടറോട് ജോലി ചെയ്യുന്ന ചില ഡയറ്റേഴ്സ് പ്ലാനിൽ കൂടുതൽ സമയം നിൽക്കും, എന്നാൽ പൊതുവായി, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഘട്ടത്തിൽ 2-ാം ബിരുദം പൂർത്തിയാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഘട്ടം 2 നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉൾപ്പെടെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
  
• ഒരു കാഴ്ച ബോർഡ് സൃഷ്ടിക്കുക. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വിദഗ്ധ ബോർഡ് സൃഷ്ടിച്ച് അവർ ദിവസവും കാണുന്ന ഒരു സ്ഥലത്ത് അത് പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. സൗണ്ട് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിന് ഈ ടിപ്പ് പ്രത്യേകിച്ചും നിർണായകമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബോർഡിൽ അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രിന്റ് ചെയ്ത ലിസ്റ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്നും ആരോഗ്യകരമായ പാചകവും ചേർക്കുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ബോർഡിലേക്ക് രണ്ടുവയസ്സ് കലണ്ടർ ചേർത്ത് ഓരോ നല്ല ഭക്ഷണത്തെയും പരിശോധിക്കുക. ഈ ദർശന ബോർഡ് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആസൂത്രണം ചെയ്തു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ പ്രചോദനാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
  

• നിങ്ങളുടെ വിജയം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. ചില സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് മെറ്റീരിയലുകളിൽ, ഘട്ടം 1 പ്ലാനിന്റെ സുഗമമായ ഭാഗമായിട്ടാണ് നിലകൊള്ളുന്നത്. ഡോ. അഗത്സ്റ്റൺ അതിനെ "ലളിതവും ഇടതും" എന്നു വിളിക്കുന്നു. ചില ഡയറ്റീയർമാർക്ക് ഇത് ശരിയായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 1 ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഈ പുതിയ പ്രതിബദ്ധതയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയും നിങ്ങളുടെ ജോലി / ജീവിതം പതിവ് ഒരുക്കുവാൻ ചില സമയം ഷെഡ്യൂൾ. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ആഡംബരവും ഭക്ഷണ തയാറുകളും സമയമെടുക്കുന്നപക്ഷം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതിയിൽ എത്തിച്ചേരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
  
• ക്ഷീണം നടുക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് സൂപ്പർ ചാർജിൽ, ഡോക്ടർ അഗത്സ്റ്റൺ സമ്മതിക്കുന്നു. ചില ഡയറ്റേഴ്സ് ഘട്ടം ഘട്ടമായി മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. ഭക്ഷണപാനീയത്തിന് ക്രമീകരിക്കാൻ കുറച്ചു ദിവസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാമെന്ന് അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ക്ഷീണം തടയാൻ മുന്നോട്ടുവച്ച ഡയറ്റേഴ്സ് ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ഇതിനകം ബുദ്ധിമുട്ടിച്ച സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കരുത്. ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടുതലായ വെല്ലുവിളി അതിസങ്കീർണമാകുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഘട്ടം 1 ആരംഭിച്ചു, ക്ഷീണം ഹിന്ദിക്ക് മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ജലാംശം നിലനിർത്തൂ, ധാരാളം വിശ്രമിക്കാം, ഒപ്പം ജോലിയിൽ നല്ല നിലപാടെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
  

• നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പല ഭക്ഷണങ്ങളും സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഘട്ടം 1 ൽ അനുവദനീയമല്ലെങ്കിലും പദ്ധതിയുടെ ഈ ഭാഗത്ത് അനുവദനീയമായ നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ അച്ചടിക്കുക.
  
• കലോറിയും ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പവും ഇപ്പോഴും പ്രശ്നമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഘട്ടം 1 ൽ പ്രത്യേകമായി കലോറി കണക്കാക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, കലോറി ഇപ്പോഴും പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നു. കലോറിയിൽ സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഘട്ടം 1 അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സേവന അളവുകളുമായി സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്താഴത്തിന് ഒരു മെലിഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടേണ്ട സേവനത്തിന്റെ അളവ് വെറും 3 ഔൺസ് ആണ് - ഒരു സാധാരണ സ്റ്റീക്കിനേക്കാൾ വളരെ ചെറുതാണ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഇപ്പോഴും വിശക്കുന്നു? ഡോക്ടർ അഗത്സ്റ്റൺ ആദ്യം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക, 20 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന ശേഷം കൂടുതൽ ആഹാരം ചേർക്കുക. എന്നാൽ മധുരമുള്ള ട്രീറ്റുകൾക്ക് ദിവസം 75-100 കലോറിയിൽ മാത്രം പരിമിതമാക്കണം.
  
• ഘടകങ്ങളുടെ ലേബലുകൾ വായിക്കുക. ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനാൽ സൗത്ത് ബീച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒന്നാംഘട്ടം കഠിനമാണ്. പക്ഷേ, നിരോധിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പ് അനുവദനീയമാണ് എന്നാൽ ആ ചേരുവകൾ നീക്കം ചെയ്യാത്ത പക്ഷം ധാന്യവും ക്യാരറ്റും അനുവദിക്കുന്നതല്ല. സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്, ക്യാച്ചപ്പ്, സൽസ തുടങ്ങിയ സാധാരണ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ ബ്രാൻഡുകൾ മാത്രം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബ്രാൻഡുകൾ മാത്രം. നിങ്ങൾ ഘടകങ്ങളെ ലേബലുകൾ വായിച്ചുതുടങ്ങുമ്പോൾ, എത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും അനുവദനീയമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.
  
• പാചകം ചെയ്യാൻ (ബൾക്ക്). നിങ്ങൾ ഇതിനകം പാചകം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഘട്ടം 1 ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ല സമയമായിരിക്കാം. എന്തുകൊണ്ട്? മിക്ക പ്രോസസ് ചെയ്ത കൺസ്യൂമിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളും ഈ ഘട്ടത്തിൽ അനുവദനീയമല്ലാത്തതും ഉൾക്കൊള്ളാൻ പാടില്ലാത്തതുമായ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, മാത്രമല്ല അത് 2, 3 ൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്റിലെ സൂപ്പർ ചാർജിൽ ധാരാളം മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. എന്റെ നിർദ്ദേശം? ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറായ ഭക്ഷണം എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ബീഫ്, ബീൻ ചില്ലി എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഞായറാഴ്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ സുഗന്ധം ലഭിക്കുമ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ അത് കഴിക്കുക. ഭക്ഷണ ഡെലിവറിക്കാർക്ക് ഭക്ഷണം ഡെലിവറി സേവനങ്ങളും പരിശോധിക്കാം. എന്നാൽ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഫുഡ് ഡെലിവറി 2 മുതൽ 3 വരെയുള്ള കാലയളവുകളിൽ മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ. ചില ഡയറ്റീയർമാർക്ക് അത് നിലനിർത്താം.
  
• ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ സ്നാക്ക്സ് ആവശ്യം വരികയും ചെയ്യും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരെപ്പിടിക്കുക. പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് പട്ടിണി കൊഴുപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുഴുകിയിടുകയോ ഭക്ഷണമന്വേഷിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
  
• പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് നാരുകൾ നേടുക. ഭക്ഷണശീലം മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താം. സൗദി ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ചില ഡയറ്ററുകൾ മലബന്ധം പ്രാപിക്കും. മലബന്ധം തടയാനായി ഈ ഘട്ടത്തിൽ പച്ചക്കറിയിൽ നിന്നും ആവശ്യത്തിന് നാര് കിട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് സഹായകമല്ലെങ്കിൽ ഡോ. അഗത്ത്സ്റ്റൺ തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് ഒരു ശുപാർശ നൽകുന്നു. അവൻ പറയുന്നു "നിങ്ങൾ നിർമിച്ച പ്ലില്ലിയം അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് മെത്തിലോസെല്ലലോസ് അല്ലെങ്കിൽ പോളിക്കാർബോഫിൽ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്" എന്നു പറയുന്നു.
  
• വ്യായാമം ചെയ്യുക (വ്യായാമം ചെയ്യുക). സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് വ്യായാമ മുറകൾ തുടങ്ങണം . സൌജന്യ വെബ് സൈറ്റിൽ വ്യാഖ്യാന പദ്ധതി അവതരിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഇത് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് സൂപ്പർ ചാർജിൽ വിശദമാക്കിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ടൂളുകളിൽ അടയ്ക്കുന്ന അംഗങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണ്. ഒരു സാധാരണ നിയമം എന്ന നിലയിൽ, ഡയറ്റേഴ്സ് ഒരേ സമയം ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല . അത് വളരെ അതിശയകരമാകാം, നിങ്ങളെ വിടാൻ ഇടയാക്കും. എന്നാൽ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് സൂപ്പർ ചാർജർ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ശക്തമായതല്ല, അത് പിന്തുടരാൻ ലളിതമാണ്. മലബന്ധം ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിച്ചേക്കാം. നിർദ്ദിഷ്ട ഫിറ്റ്നസ് പതിവ് നേടുന്നതിന് പുസ്തകം വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ടൂളുകളിലേക്ക് പണമടയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഘട്ടം 1 ൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാംഘട്ടം എന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പുതിയ ജീവിത ശൈലിയുടെ ആദ്യ ചുവടുവയ്പ്പാണ്. പദ്ധതിയുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും പദ്ധതികളെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാൻ ഈ സുപ്രധാന ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുക. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് എളുപ്പമുള്ള ഒരു പരിവർത്തനമായിരിക്കണം.