നിങ്ങൾ ഘട്ടം 1-ൽ എന്തു കഴിക്കണം?
നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ഭക്ഷണം എന്നിവയെ ട്രാക്കിൽ എത്തിക്കുന്നതിന് 7-ദിവസം റീബൂട്ടിനെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രോഗ്രാം അപ്ഡേറ്റുചെയ്തു. ഘട്ടം 1 എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പ്രാരംഭ ഘട്ടം അനേകം സൗത്ത് ബെയ്ഷർമാർക്ക് ഇപ്പോഴും ആ പേര് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പേര് പരിഗണിക്കാതെ, ഈ ആഴ്ചയിലെ ആരോഗ്യകരമായ ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജ് പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് .
എന്നാൽ, ഒഴിവാക്കാൻ കുറച്ചു ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണം ഉണ്ട്. എന്താണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതെന്നും എന്താണ് ഒഴിവാക്കണമെന്നും പ്ലാനിംഗിൽ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണമെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 1 ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം, ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഫുഡ് ലിസ്റ്റുകൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും "ഘട്ടം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം ഘട്ടം 1. ഈ 7-ദിവസം റീബൂട്ടിനുശേഷം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണ പദ്ധതി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണരീതിയും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്തത്രയും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയുണ്ട്.
അനുവദനീയമായ എല്ലാ ഇനങ്ങളും കാണുന്നതിന് ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ്ണ പട്ടിക കാണാനും ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനും കഴിയും. കമ്പനി നൽകുന്ന സൗത്ത് ബീച്ച് ഹാൻഡ്ബുക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ നിന്ന് ധാരാളം കാരണങ്ങൾ, കാരറ്റ്, ധാന്യങ്ങൾ, അപ്പം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
ഇവ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് മധുരം, അന്നജം, പഞ്ചസാര എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത്. ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള ദക്ഷിണ ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഫേസ് 1 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാവുന്നതാണ്.
ജനകീയ ഘട്ടം 1 മാംസവും കോഴിയിറച്ചിയും ഒഴിവാക്കുക
- ബ്രൈസെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രെറ്റിക് റിറ്റ് പോലെയുള്ള ഗോമാംസം അടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മുറിക്കുക
- ബീഫ് ജെർസ്കി (നിങ്ങളുടേതായ പഞ്ചസാര ഇല്ലെങ്കിൽ)
- ഇരുണ്ട ഇറച്ചി ചിക്കൻ ടർക്കി
- ഡക്ക്
- ഹണി-ചുട്ടുപഴുത്ത ഹാം
- ചിക്കൻ ചിറകുകളും കാലുകളും
ഒഴിവാക്കാൻ ജനപ്രിയ ഫാസ് 1 പച്ചക്കറികൾ
- എന്വേഷിക്കുന്ന
- കാരറ്റ്
- ചോളം
- ഗ്രീൻ പീസ്
- വൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്വീറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- Yams
- ഗോപുരങ്ങൾ
ഒഴിവാക്കാൻ ജനപ്രിയ ഘട്ടം 1 തറച്ച്
- ബ്രെഡ്
- അരകപ്പ്
- ധാന്യ
- പാസ്ത
- അരി
- ബേഗെൽ, മഫിൻസ്, പേസ്ട്രികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ
- മാറ്റ്സോ
ഒഴിവാക്കേണ്ട ജനപ്രിയ ഘട്ടം 1 പാനീയങ്ങൾ
- പഴച്ചാര്
- സോദാസ്
- എല്ലാ ആലിംഗന പാനീയങ്ങളും
- പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പൊടിച്ച പാനീയം മിക്സൈസ്
- മോക്ക്ടൈൽസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ
ഒഴിവാക്കാൻ ജനപ്രിയ ഘട്ടം 1 മധുരപലഹാരങ്ങൾ
- പഴം
- ഐസ്ക്രീം
- വറുത്ത സാധനങ്ങൾ
- കാൻഡി
- തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ശീതീകരിച്ച തൈര്
ഭക്ഷണക്രമം 1 ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കണം
നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിലെ ആദ്യ ഘട്ടത്തെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയല്ല. ഫേസ് 1 ഭക്ഷണത്തിന്റെ വില നിയന്ത്രിക്കേണ്ട നിരവധി ആളുകളുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉന്നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, വിജയം വരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചില വഴികൾ ഉണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫേസ് 1 ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കലവറ പൂരിപ്പിക്കുക . പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് നേടുക , നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സന്തോഷം നൽകുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. സാധാരണയായി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന വിപണിയുടെ സാധനങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു മണിക്കൂർ (കുറഞ്ഞത്) ഗ്രോസറി സ്റ്റോർ സന്ദർശിക്കാൻ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും കണ്ടെത്താം.
- നിങ്ങളുടെ അടുക്കള വൃത്തിയാക്കുക. അനുവദനീയമല്ലാത്ത എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കി ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്റും ചായയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അടുക്കള സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ തെറ്റായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യ ഘട്ടം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
- സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുക. അടുക്കളയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം നിറയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്ത ഫേസ് 1 ഡയറ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയില്ല. സൗത്ത് ബീച്ച് വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം കലോറികൾ കത്തിച്ച് സജീവമായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് തുടക്കമായിട്ടുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ കൃത്യമായി പ്ലാൻ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ചെയ്യാതെ ഫലത്തിൽ വിശപ്പും ക്ഷീണവുമുണ്ടാവില്ല.
നിങ്ങൾക്ക് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്റ് സൂപ്പർ ചാർജിൽ ഒരു കോപ്പിയിൽ നിക്ഷേപിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ലൈബ്രറിയിൽ പുസ്തകം കണ്ടെത്താം അല്ലെങ്കിൽ അത് ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങാം. ഡോ. ആർതർ അഗത്സ്റ്റണാണ് പുസ്തകം നന്നായി എഴുതിയത്.
ഭാരം കുറച്ചും നല്ലതുപോലുള്ള പൗണ്ടുകൾ സൂക്ഷിച്ചും ഗൗരവമായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുസ്തകഷെൽഫിൽ തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്മാർട്ട് റഫറൻസ് ഇതാണ്.