സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാളും എളുപ്പമാണ്. ഏതാനും ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, പദ്ധതിയുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് സ്മാർട്ട് റെസ്റ്റോറന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
നിങ്ങളുടെ സ്റ്റഫ് അറിയുക
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്റ് പിന്നണിയിലേക്കും പുറത്തേയ്ക്കുമായി അനുവദിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധ്യതകൾ അറിയുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മെനുവിലും റസ്റ്റോറന്റിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കും.
പ്രിന്റ് ചെയ്യുകയോ, അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും ഫോട്ടോഗ്രാഫിക്കായി ഒഴിവാക്കി ലിസ്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങൾക്കറിയാതെ അവരെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ബൈ, ബ്രെഡ് ബ്രെഡ്ഡി
റസ്റ്ററൈസർ അത്താഴ റോളുകൾ റസ്റ്റോറന്റിൽ ലഭ്യമാക്കിയാൽ ഇത് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ദുരന്തത്തിന് ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ഘട്ടം 1-ൽ . പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഓഫ് പ്ലാൻ ഭക്ഷണം നീക്കംചെയ്യാൻ സെർവറിന് ആവശ്യപ്പെടുക . പരീക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കുക, "ഇത് സൗജന്യമാണ്, എനിക്ക് ശരിക്കും അത് കഴിക്കണം." കാരണം നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് സൌജന്യമായിരിക്കാം, പക്ഷെ നിങ്ങളുടെ സൗജന്യമായി "ഫ്രീ" അല്ല!
തയ്യാറാക്കൽ താക്കോലാണ്
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ലീൻ പ്രോട്ടീൻ. ആരോഗ്യമുള്ള പാചക രീതികൾ അഭ്യർത്ഥിക്കുക വഴി നിങ്ങളുടെ ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മാംസം ചോയ്സുകൾ പരിശോധിക്കുക - ഗ്രെല്ലിംഗ്, ബേക്കിംഗ്, റോസ്റ്റിംഗ്, ബ്രൂലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കുക . മെനുവിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, തയ്യാറാക്കൽ രീതികൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ചേരുവകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അഭ്യർത്ഥിക്കുക. "Picky" എന്ന് ശബ്ദം കേൾക്കാനും ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും ഭയപ്പെടരുത് - അത് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ സത്യമായി തുടരുന്നതിന് എന്താണ് വേണ്ടത്.
ഒരു മികച്ച സ്റ്റാർട്ടർ ഉണ്ടായിരിക്കണം
നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്റ് പിന്തുടരുന്നു എന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, പൊതുവേ, ഒരു വിശപ്പു പോലെ ഒരു സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് പാനപാത്രം ഇല്ലാതെ വീട്ടിൽ ഇരുവരും വലിയ ഭാരക്കുറവ് സഹായം ആണ് ഡൈനിംഗ്. ഈ സ്റ്റാർട്ടർമാർ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കവർന്നുകൊണ്ട് അമിതഭംഗത്തെ തടയുന്നു .
നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ അടുത്ത സന്ദർശനത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ പുറപ്പെടാറുള്ളതിനാൽ, ഒരു എടുക്കൽ മെനുവിന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാത്രങ്ങളോട് ചോദിക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ മെയിലുകളും ഫാക്സ് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ ഓൺലൈനിൽ തിരയാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മെനുകൾ ഫോണുമായി അടുത്തടുത്ത് സൂക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ റെസ്റ്റോറന്റിന് പുറത്തുകടന്ന് വാതിൽ അല്ലെങ്കിൽ അങ്കി ക്ലോസറ്റ് പരിശോധിക്കുക. എളുപ്പത്തിലുള്ള റഫറൻസിനായി മികച്ച "സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്റ് സൗഹൃദ" ഓപ്ഷനുകൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക . നല്ലത് ഇപ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണശാലകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ചോയിസുള്ള ലളിതമായ പട്ടിക ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാസ്റ്റർ മെനു ടൈപ്പ് ചെയ്യുക (അങ്ങനെ യഥാർത്ഥ മെയിലിൽ ഓഫ്-പരിധി ഇനങ്ങൾ വഴി നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടില്ല!).
വേവ് ഔട്ട്
പല പച്ചക്കറികളും സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്റിലെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും സ്വീകാര്യമാണ്. പക്ഷേ, ഭക്ഷണ രീതികൾ പോലെ ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ വെണ്ടയെ അല്ലെങ്കിൽ സോസ് അടങ്ങിയതുകൊണ്ട് "പ്ലെയിൻ" തയ്യാറാക്കണം. ക്രീം സോസ്, വെണ്ണ, എണ്ണ, ബ്രഡ്, ഓ ഗ്രിറ്റിൻ , batter- dipped എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് മെനു buzz വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
പോയി
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കലോറികൾ വെട്ടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ ഭാഗങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും , കാരണം സാധാരണ സേവനം എന്തായിരിക്കണം എന്നതിനേക്കാൾ ഏതാണ്ട് കൂടുതലാണ് അത്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ പരീക്ഷണത്തിന്റെ പകുതി കട്ട് ചെയ്യാൻ സെർസർ ആവശ്യപ്പെട്ടുകൊണ്ട് ഉപദ്രവങ്ങൾ തടഞ്ഞുനിർത്തുക.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ നൽകാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ബഡ്ഡി ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പകുതി പാത്രത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.
സ്നാക്കിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ മാത്രമേ സ്നാക്ക്സ് അനുവദിക്കൂ എന്ന് മറക്കരുത്. ഡോ. അഗത്സ്റ്റൺ അവരെ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വളരെ പ്രധാനമായ കാരണങ്ങളാൽ: ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ അൽപം കൂടി കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണശാലയിൽ എത്തുമ്പോൾ അമിതമായി തടയാൻ കഴിയും.