സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ട ആരംഭിക്കുന്ന രണ്ടു തരം ഡയറ്റ്ളർമാർ ഉണ്ട്. 10 പൗണ്ടിനുള്ളിൽ കുറയാത്ത, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര, അന്നജങ്ങളുള്ള ശക്തമായ കൊഴുപ്പുള്ളവർ തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ രണ്ടാം ഘട്ടം തുടങ്ങും. ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ 2.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 2 ഫുഡ് ലിസ്റ്റ് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുകയും പ്രിന്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക .
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഫേസ് 2 ഫുഡ് ലിസ്റ്റുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഫേസ് 2 ഫുഡ് ലിസ്റ്റിന്റെ പകർപ്പുകൾ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത് പ്രിന്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില സ്ഥലങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഫുഡ്സ് ആസ്വദിക്കൂ : ഘട്ടം 1, ഘട്ടം 2 എന്നിവ അനുവദിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത് പ്രിന്റ് ചെയ്യുക ലിസ്റ്റ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ബുക്ക്മാർക്ക് ചെയ്യുക.
- ഘട്ടം 1, രണ്ടാം ഘട്ടം, രണ്ടാംഘട്ട ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ, രണ്ടാംഘട്ട ഭക്ഷണരീതികൾ, പാചകവിധികൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, മറ്റ് ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവയെല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ അച്ചടിച്ച പട്ടികയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
വെബ്സൈറ്റിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പുസ്തകത്തിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും തമ്മിൽ കുറച്ച് ചെറിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. സ്റ്റീവിയ, എവേവ് നെക്ടാർ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ പോലുള്ള പുതിയ ജനപ്രിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഓൺ-ലൈനിൽ കൂടുതൽ പതിപ്പുകൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും മറ്റു വിവരങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക.
നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ജീവിതത്തിനായി ഭക്ഷണപദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് വിഭവങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 2 ഫുഡ് ടിപ്സ്
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ വിശാലമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യം ഉണ്ട്. വിദൂര ഭക്ഷണരീതികളൊന്നും തന്നെ ഇല്ലാതായിട്ടുണ്ട്. പ്ലാനിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് സൂപ്പർ ചാർജിൽ ഭക്ഷണ തകരാർ ഡോ. ആർതർ അഗത്സ്റ്റൺ പറയുന്നു, ഘട്ടം 2 ൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രനുകൾ നിറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ഡോ. ആർതർ അഗത്സ്റ്റൺ പറയുന്നു. ഇത് ഘട്ടം 1. ചുരുക്കാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിച്ചേക്കാമെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ 2-ആഴ്ച കാലയളവിൽ ക്രമേണ ഘട്ടം 2 ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും ആരോഗ്യകരമായ കാലിവളകൾ ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നതായി കണ്ടെത്തിയാൽ, ഭാഗം വലുപ്പത്തിൽ കുറയ്ക്കുക, ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുക.
- അപ്പം കൊണ്ട് ഭ്രാന്ത് ചെയ്യരുത്. ഘട്ടം 2 നെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും ആവേശകരമായ കാര്യം ഒടുവിൽ ആരോഗ്യകരമായ ധാന്യം ബ്രെഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ബ്രൗൺ അരിയും ഒക്കെ കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗ് നടക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പല ഉത്പന്നങ്ങളും അവർ "മൾട്ടി ഗ്രഹോയിൻ" അല്ലെങ്കിൽ "ഗോതമ്പ്" ആണെന്നും യഥാർത്ഥ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടാക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നുമാണ് . ചിലത് കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നു. പോഷകാഹാരത്തെ പരിശോധിച്ച്, 3 ജി അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഡോ. അഗത്സ്റ്റൺ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
- മിതമായ അളവിൽ മദ്യവും ചേർക്കുക. ഘട്ടം 2-ൽ നിങ്ങൾ വൈനമോ ബിയറിലോ ബിയർ കുടിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഒന്നോ രണ്ടോ 4-ഔൺ ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞോ ഒരു 12-ഓൺസ് ബിയർ ബിയറാണ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾ മദ്യം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഭക്ഷണരീതിയിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പ്രതിബദ്ധതയ്ക്ക് പകരമാകുകയാണെങ്കിൽ, പകുതിയോളം പകരക്കാരനാകാൻ പാചകം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടോ, ആൽക്കഹോൾ തുടങ്ങുമ്പോഴോ, ഭക്ഷണത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവം പിന്നീടു വരും.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങളുടെ അടുക്കള സജ്ജമാക്കുക. സൗദി ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാം. എന്നാൽ ഫലം അനായാസം എളുപ്പമാണ് . അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ കണക്കാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ പഴച്ചായും ഘട്ടം 2 ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റുകളിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സെർവീസ് ഉണ്ട്. ശരിയായ അളവിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ഡിജിറ്റൽ സ്കെയിൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അടുക്കള സജ്ജമാക്കുക (നിങ്ങളുടെ അംഗീകൃത ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റുകൾക്കൊപ്പം).
- ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ. ഭക്ഷണങ്ങൾ അളക്കുകയോ കലോറി ഊഹിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ അഗറ്റ്സ്റ്റൺ തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങളോളം തുടർച്ചയായി കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാമെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നില്ല. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും അവൻ ഭാഗികമായി നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. "നിങ്ങൾ ഓരോ കടിയും വാരിക്കൂട്ടിയാൽ ശരീരഭാരം ഉണ്ടാകാം." അത് വളരെ നല്ല രീതിയാണ്: നിങ്ങൾ വളരെ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർധിക്കും. "അതുകൊണ്ട് അളവുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും സൂക്ഷ്മമായ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക. .
ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം 2-ൽ ഭക്ഷണം സൂക്ഷിക്കണം. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം നിങ്ങൾ 3-ാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റുകളിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാളും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് 2-ാം ഘട്ടത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ധൈര്യത്തിന് ഇരയാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങൾ അമിതപ്രാർഥിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തുടരാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് തൃപ്തികരവും സുസ്ഥിതിയുമാണ്.