നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പരിഗണിക്കുകയാണോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതിയിലായിരിക്കാം, കുട്ടികൾ ഘട്ടം 1 അല്ലെങ്കിൽ ഘട്ടം 2 പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പരിപാടിയിൽ നിന്ന് എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും തീർച്ചയായും പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുൻപായി ചില പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ ഉണ്ട്.
കുട്ടികൾക്കുള്ള സൗത്ത് ബീച്ച് ഭക്ഷണമാണ്
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് കുട്ടികൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്ത്വങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ കലോറി നിയന്ത്രണം സാധാരണയായി കുട്ടികൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
"നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, നല്ല അപൂരിത കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ , കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡയറി, ധാന്യങ്ങൾ മുതലായവയ്ക്ക് ഊന്നൽ കൊടുക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് നേരത്തെയാണ് കുട്ടികൾ അവതരിപ്പിക്കേണ്ടത്," മാരി അൽമോൻ, എം.എസ്., ആർ.ഡി., എൽ.ഡി. പറയുന്നു. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ വക്താവാണ് അൽമൊൻ. കുടുംബങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ നൽകുന്നു.
കുട്ടികൾ നല്ല ഭക്ഷണ ഐച്ഛികങ്ങൾ, വ്യായാമത്തിനുള്ള അവസരങ്ങൾ , ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറവിടം എന്നിവ ലഭ്യമാകുമ്പോൾ അൽപം വിശദമായി പറയുന്നുണ്ട്. "വീടിനകത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ പ്രധാനമാണ്."
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭാരം ആശങ്കയിലാകുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ആദ്യം പരിശോധിക്കണം.
"കുട്ടികളുടെ ഭാരം ഒരു പ്രശ്നമായിത്തീരുന്നപക്ഷം കുട്ടികളെ കാണുന്ന മിക്ക ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ മാതാപിതാക്കളുമായി നേതൃത്വം വഹിക്കും," അൽമോൻ പറയുന്നു. "എന്നാൽ, മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടിയുടെ ഭാരം കുറച്ചോ ഡോക്ടർ അത് കൊണ്ടുവരുന്നില്ലെന്നോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്യുമെന്റിൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ചർച്ച ചെയ്യണം.
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സൗത്ത് ബീച്ച് ടിപ്പുകൾ
എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ നന്നായി കഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സൗത്ത് ബീച്ച് പ്രചോദിതമായ നുറുങ്ങുകൾ അൽമോൻ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
- നല്ല പോഷകാഹാരം ഗർഭകാലത്തിനുമുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നു. "കുട്ടികൾ ജനിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു അമ്മയ്ക്ക് അവരുടെ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കാനാകും," അൽമോൻ പറയുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളിലെ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളവയാണ്, കൂടുതൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, കൂടുതൽ സിസോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം, താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള നല്ല എച്ച് ഡി എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന തകരാറുള്ള മാർക്കറുകൾ എന്നിവയാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്ക് മുമ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.
- കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഖര ആഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക . നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളെക്കുറിച്ച് സുഗമമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുക. "ഇന്ന് കൊമേഴ്സ്യൽ ശിശുക്കൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, ചില ബ്രാൻഡുകളിൽ ക്വിനോലയും വെളുത്ത പയറും പോലുള്ള ചേരുവകളാണ്." വീട്ടിൽ ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ അൽനോൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്കുള്ള പാചകം "കുട്ടികൾക്കായി പാചകം ചെയ്യുന്ന നിരവധി പുസ്തകങ്ങളുണ്ട്. മാതാപിതാക്കളെ വീട്ടിലിരുന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കണം, മാതാപിതാക്കൾ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യണം.
- അടുക്കളയിൽ കുട്ടികളെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചെറുപ്പത്തിൽ പോലും, ഭക്ഷണം പ്ലാനിംഗ്, പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ്, ഭക്ഷണ തയാറാക്കൽ എന്നിവയിൽ കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്. "കുട്ടികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന കാലം 9. 9 വയസ്സിനു മുമ്പുള്ളതാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.അതിനുശേഷം, ഒരു കുട്ടി അത് ശിക്ഷയായി കണ്ടതിനാൽ ഭക്ഷണ മാറ്റം വരുത്തുവാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അതിനാൽ, വീട്ടുജോലികളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. "
- സജീവ കുട്ടികൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. "നിരവധി കുട്ടികൾ സ്പോർട്സിൽ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, മസിലുകളും അസ്ഥികളും കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ പ്രധാനമാണ്." ഒരു കൌമാരക്കാരൻ അത്ലറ്റിക്സിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് അൽപ്പം കൊഴുപ്പ് പാലുത്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മൃദുവായ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഉറപ്പുവരുത്തണം.
- കൗമാരക്കാരിൽ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കുക. ശാരീരികവും സുരക്ഷിതവുമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ കൌമാരപ്രായക്കാർ കഠിനമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പീഡിയാട്രീഷ്യന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഘട്ടം 1 പരിചയപ്പെടുത്താം. "കൊളാഷുകൾ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനുള്ള രണ്ടാഴ്ചയിൽ ഘട്ടം 1 ഒരു സാധ്യത, ഒരു ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സാധ്യതയുള്ളതാകാം," അൽമൊൻ പറയുന്നു. എന്നാൽ കൌമാരക്കാർ ഇപ്പോഴും വളരുകയാണ്, രണ്ടു ദിവസം കൂടുതലുള്ള ധാന്യങ്ങളും പഴങ്ങളും പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നൽകുന്നത് തെറ്റാണെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു.
- സൗത്ത് ബീച്ച് ഘട്ടം 2 കൗമാരക്കാർക്ക്. നിങ്ങളുടെ കൗമാരപ്രിയർക്ക് അമിത വേദന ഇല്ലെങ്കിൽ , സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ തുടങ്ങാം. "കൃത്യമായി ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഘട്ടം 2, മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നല്ല ആരോഗ്യം, ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്ക് കൗമാരപ്രായത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകും."
ഡോക്ടർ അഗത്സ്റ്റന്റെ പുസ്തകമായ "സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്റ് വേക്ക്-അപ്പ് കോൾ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ കുട്ടികൾക്കായുള്ള സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് സംബന്ധിച്ച വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ അൽമൊൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വീടിനോടൊപ്പം വീട്ടിൽ, സ്കൂളിൽ, ഭക്ഷണശാലകളിൽ, യാത്രയ്ക്കിടയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ധാരാളം സൗത്ത് ബീച്ചുകളിൽ ഈ പുസ്തകം ലഭ്യമാണ്. പുസ്തകം പേപ്പർബാക്ക് വഴി ലഭ്യമാക്കുകയും പുസ്തകശാലകളിലും ഓൺലൈനായും ലഭ്യമാണ്.