നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക
സൗദി ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര സാധനം നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണപട്ടികയിലെ ഇനങ്ങൾ മാത്രം നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ചില ഡയറിക്ക് വേണ്ടി, അത് വളരെ വെല്ലുവിളിയാണ്. നിങ്ങൾ സാധാരണ പാചക ഭക്ഷണക്രമം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ അനുവദനീയമല്ല. അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയമുള്ളതായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 1 ഫുഡ് ലിസ്റ്റുകൾ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്ത് പ്രിന്റ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് പ്ലാനിലേക്ക് പോകാനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക.
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഫേസ് 1 ഫുഡ് ലിസ്റ്റുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഫേസ് 1 ഫുഡ് ലിസ്റ്റുകളുടെ പകർപ്പുകൾ ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യാനും പ്രിന്റ് ചെയ്യാനുമൊക്കെയുള്ള നിരവധി സ്ഥലങ്ങൾ ഉണ്ട്. അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ലഭ്യമാക്കാനും സൂക്ഷിക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗം സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് സൂപ്പർ ചാർജാണ്. അത് റഫറൻസ് ആയി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിലെ പുസ്തകം അച്ചടിച്ച ലിസ്റ്റുകൾ ഘട്ടം ഒന്ന് അനുവദിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഫീസ് 1 ഭക്ഷണം പദ്ധതികൾ, ഫേസ് 1 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പാചക ഫിറ്റ്നസ് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയും പുസ്തകത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാകുന്ന സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഹാൻഡ്ബുക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അവലോകനം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. വെബ്സൈറ്റിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണങ്ങളും പുസ്തകത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണങ്ങളും തമ്മിൽ ചില ചെറിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. സ്റ്റീവിയ, എവേവ് നെക്ടാർ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പാൽ പോലുള്ള പുതിയ ജനപ്രിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഓൺ-ലൈനിൽ കൂടുതൽ പതിപ്പുകൾ അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും മറ്റു വിവരങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക.
നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ജീവിതത്തിനായി ഭക്ഷണപദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് വിഭവങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
5 ഈസി സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഘട്ടം 1 ഫുഡ് ടിപ്സ്
ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും സൗദി ബീച്ച് ഡയറ്റിലെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നല്ല ഭക്ഷണവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഈ സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- "ആരോഗ്യകരമായ" ഭക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കരുത്. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമാണ് എന്നതിനർഥം, ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലത് എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഘട്ടം 1 ൽ സൗദി ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാംഘട്ടത്തിൽ ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമല്ല. ഫലം ഒരു നല്ല ഉദാഹരണമാണ്. മുഴുവൻ ഫലം നാരുകളും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴത്തിൽ പഞ്ചസാര (ഫ്രൂക്റ്റസ്) ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതിനാൽ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഇത് അനുവദനീയമല്ല. ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് ചുറ്റുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് വീടിനടക്കമുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ. ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാൻ ഫുഡ് ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. .
- പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ആഘാതം. പഞ്ചസാരയെ പോലെ ചില പ്രത്യേക ആഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം എന്നതാണ് ഘട്ടം 1 എന്നതിനേക്കുറിച്ചാണ്. മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉള്ള ഒരു ഉൽപ്പന്നവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾ വിശാലമായി പ്രോസസ് ചെയ്ത പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ വസ്തുക്കളുടെയും ചേരുവകൾ പട്ടിക ചവച്ചു കളയേണ്ടതായി വരും. സ്വാഭാവിക സംസ്ഥാനത്തെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.
- അളവുകളുടെ വലിപ്പം അളക്കുക. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിൻറെയും വ്യാപ്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ. സൗത്ത് ബീച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഘട്ടം 1 ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റിലെ പല ഇനങ്ങളും വ്യാപ്തികളെ സേവിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നട്സ് പ്രതിദിനം ഒരു സേവനത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, ഓരോ തരത്തിലുള്ള നട്ട് വ്യത്യസ്ത സേവനദാതാവിനുണ്ട്. ഓരോ ദിവസവും രണ്ട് കപ്പ് പാല് ഉല്പാദനത്തിന് മാത്രമേ കഴിയൂ. മധുരമുള്ള മരുന്നുകൾ പ്രതിദിനം 75-100 കലോറിയാണ്.
- അടുക്കളയിൽ സൃഷ്ടിപരമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പാകം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നു. ഓൺലൈനിലും പുസ്തകത്തിലും ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. പുതിയ സുഗന്ധങ്ങളുമായി പുതിയ പാചകവും പരീക്ഷണവും പരീക്ഷിക്കുക. ഘട്ടം 1 ൽ അനുവദിക്കപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മനസിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. സൗദി ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പഴയ ഭക്ഷണശൈലിയിലേയ്ക്ക് തിരികെ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്വാഭാവികതയാണ് ഇത്. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലും സമ്മർദപൂരിത നിമിഷങ്ങളിലും നിങ്ങളെ ആശ്വാസം കൊണ്ടുവന്നിരുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിതരായിത്തീരും. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ആ കൊതിക്കുപോലുള്ള പോരാട്ടം എങ്ങനെയാണ്? തയ്യാറാകൂ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം, സ്നാക്സ് എന്നിവ മുൻകൂട്ടിത്തന്നെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഭക്ഷണം 1 ഫാസിനുണ്ട്.
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഘട്ടം 1 ആഴ്ച മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ ഈ ഘട്ടം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഭാഗമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾക്കായി ഷോപ്പിംഗ്, തയ്യാറാക്കൽ, ഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. പദ്ധതിയിൽ ദീർഘകാലാധിഷ്ഠിത വിജയത്തിനായി സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.