സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്ററുകളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള മെക്സിക്കൻ ഫുഡ്

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദ്ധതി ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ മികച്ച മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്റ് പിന്തുടരുമ്പോൾ ഒരു മെക്സിക്കൻ റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഡൈനിങ് ചെയ്യുന്നത് പരിധിയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്. മറ്റ് ഡയറ്ററുകൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും അവർ വളരെ നല്ല മുൻഗണനകളാണ്. നിങ്ങൾ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഈ ഗൈഡ് ഉപയോഗിക്കുക.

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്ററുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ റസ്റ്റോറന്റ് നുറുങ്ങുകൾ

ചൈനീസ് ഭക്ഷണങ്ങളെപ്പോലെ, മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണശാലകളിലെ പ്രധാന പ്രശ്നം ഭക്ഷണത്തിന് "അമേരിക്കൻവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതാണ്" എന്നതാണ്. പരമ്പരാഗത മെക്സിക്കൻ നിരക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതാണ്, എന്നാൽ അമേരിക്കൻ ശൈലി ടെക്സ്-മെക്സ് പാചകരീതി പലപ്പോഴും ചീത്ത കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞതാണ്, കലോറിയും ചേർക്കുന്നു.

ഒരു മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണശാലയിലെ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഒതുക്കിനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ മെനുവിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് പുതിയ പച്ചക്കറികളും മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനിൻറെ ഭക്ഷണവും കണ്ടെത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് ചില ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ - അവോക്കാഡോ പോലെയാണ് - മെനുവിൽ. മോഡറേഷനിലാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സൗത്ത് ബീച്ചിൽ ട്രാക്ക് പ്ലാൻ പിന്തുടരുകയും ആരോഗ്യകരമായ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യാം.

സൗത്ത് ബീച്ചിൽ-സൗഹൃദ മെസഞ്ചർ ഓപ്ഷനുകൾ

നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട മെക്സിക്കൻ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ അവരെ അപ്രതീക്ഷിതമായി ഓർഡർ ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന മാംസവും പച്ചക്കറിയും (നിങ്ങൾ സാധാരണയായി fajitas, ടാക്കോസിൽ ലഭിക്കുന്നു) ആവശ്യപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ടോഗോ ഷെല്ലുകൾ ഇല്ലാതെ.

ഘട്ടം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ഡയറ്ററുകൾക്ക് വശത്ത് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ടർട്ടിലുകൾ ആവശ്യപ്പെടാം.

നിങ്ങൾക്ക് പുഴുങ്ങിയ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ഒരു വിഭവം ഓർഡർ കഴിയും - വളർന്നുവരുന്ന ചീസ് ഇല്ലാതെ. വിഭവം ഒരു മസാലകൾ സോസ് ഉൾപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, മോളിലെ സോസ് പോലെ, ഇത് സാധാരണ സ്വീകാര്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെമ്മീൻ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ബീഫ് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തോട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ സെർവറുമായി ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.

അതുകൊണ്ട് സൈഡ് ഡിസസുകളെക്കുറിച്ച് എന്തുപറയുന്നു? ഏതെങ്കിലും സൗണ്ട് ബീച്ച് ഡയറ്റർ ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് ഓർഡർ ചെയ്യാനും സൽസായി ഡ്രസിംഗിനും നൽകാനും കഴിയും. ബ്ലാക് ബീൻസ് സൗണ്ട് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഘട്ടം 2 അല്ലെങ്കിൽ ഘട്ടം 3 ന് സ്വീകാര്യമായ വശമാണ്. ഗൊമോമോൾ എന്ന ഒരു ചെറിയ സേവനവും സ്വീകാര്യമാണ്, കാരണം അവോക്കാഡോ നല്ല കൊഴുപ്പ് ആയി കണക്കാക്കുന്നു .

കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യമുള്ള മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം

നിങ്ങളുടെ മെക്സിക്കൻ ഡൈനിംഗ് അനുഭവത്തിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഭാഗമെന്ത്? ആ അഴുക്കുചാലികളുടെ ചിപ്സ് ഒരിക്കലും അവസാനിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് സൗത്ത് ബീച്ച് രീതിയിലുള്ള മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ സെർവറിനെ ചിപ്സ് ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അസംസ്കൃത നോൺ-സ്റ്റാർക്കിക്ക് പച്ചക്കറികൾ അടച്ച് അവയെ സൾസായി മുക്കി.

ഒരു മെക്സിക്കൻ റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ടോർട്ടില ചിപ്സ് . Crunchy, രുചികരമായ ആഴത്തിൽ-വറുത്ത ധാന്യം. ഈ ഭക്ഷണമല്ല ഡോ. അഗത്സ്റ്റൺ അംഗീകരിച്ചത്!
• പുളിച്ച ക്രീം . ഈ ക്രീം, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും അലങ്കരിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ടോപ്പിങ്ങാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
• ബീൻസ് അവരോധിച്ചു . ബീൻസ് നല്ല പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സാണ്, പക്ഷേ ടെക്സസ്-മെക്സ് ശൈലി റഫറൻ ബീൻസ് ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ സാധാരണയായി മൃഗങ്ങളെ കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയതാണ്. നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ചിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, ഈ സൈഡ് വിഭവം നോ ഇല്ല.
• ടാക്കോ സാലഡ് ഷെല്ലുകൾ . സാലഡ് ആരോഗ്യകരമായ ശബ്ദമാണ്, എന്നാൽ അത് ഒരു വലിയ ആഴത്തിൽ വറുത്ത ടോറില്ലയാൽ ചുറ്റിത്തിരിയരുത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതിയിൽ തുടരാൻ ഇത് ഒഴിവാക്കുക.

ഓർക്കുക, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ താൽക്കാലിക ഭക്ഷണപദ്ധതി അല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മെക്സിക്കൻ റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ഡൈനിംഗിന് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ അത് തുടർന്നും ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ സൗത്ത് ബീച്ചിൽ ട്രാക്ക് പ്ലാൻ പ്ലാൻ നിലനിർത്താൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ-സൗഹൃദ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

_{* ഈ ലേഖനം Malia Frey, .com ഭാരോദ്വഹനം വിദഗ്ദ്ധർ എഡിറ്റ് ചെയ്തത്}