അർത്ഥപൂർണ്ണമായ എക്സർസൈസ് ജേർണൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള സൌജന്യ ടിപ്പുകൾ
എല്ലാ ആളുകളിലെയും എല്ലാ മേഖലകളിലെയും ഒറ്റത്തവണ പ്രചോദനമാണ് അക്കൗണ്ടബിലിറ്റി. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഒരു ട്രാക്കർ കാണാതായ ലിങ്കിൽ ആയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെയും പുരോഗതിയുടെയും വിഷ്വൽ റെക്കോർഡ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വർക്ക്ഔട്ടിന് അനുയോജ്യമായ വിധത്തിൽ ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമജാലകം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ലളിതമായ പ്രവൃത്തി പ്രതിബദ്ധതയിലേക്കുള്ള ഒരു വലിയ ചുവടുവെപ്പാണ്.
കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് ഒരു വ്യായാമ രേഖ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രാക്റ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദീർഘനേരം പോകാനുമാകും. ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുന്നതിനും പുരോഗതി അളക്കുന്നതിനും, ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടികളിലേയും, പ്ലാൻ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളേയും വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ഗണനീയമായ ഫലങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിലനിർത്താൻ പൈലറ്റ്സ് ലോഗുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം Pilates Fitness Tracker സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള എന്റെ മികച്ച മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ജേർണൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു ഫോൾഡറിലോ ഒരു നോട്ട്ബുക്കിലോ പേജുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചിത്രങ്ങളും മറ്റ് പ്രചോദനാ വസ്തുക്കളും നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ കാരണവും ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രക്രിയയുമായി ഇടപഴകുന്നതിനേക്കുറിച്ച് ഒരു വ്യായാമചിഹ്നം നിർവഹിക്കുക എന്നതാണ്. കൂടുതൽ നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അതിലധികവും വളരും.
നിങ്ങളുടെ Pilates Fitness Tracker ൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ചില ഘടകങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്. തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം പീലിറ്റസ് ആണ് , എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എന്തെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന് ഒരു വ്യായാമ ലോഗ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ഈ ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ലോഗ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് എന്താണ്:
- തീയതിയും സമയവും
- സമയം
- സ്ഥലം: ഹോം, സ്റ്റുഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ജിം
- വർക്ക്ഔട്ട് തരം: പായ, ഉപകരണങ്ങൾ (എതരം)
- വർക്ക്ഔട്ട് തീം അല്ലെങ്കിൽ ഫോക്കസ്: മുകളിലെ ശരീരം, കോർ, ലോഡ് ബോഡി, സ്ട്രെങ്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി
- പരിശീലകൻ: സ്വയം, ഡിവിഡി,
- തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും: ഈസി, മോഡറേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ്? എത്രകാലം?
- ഫോക്കസ്: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്തിരുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ?
- മുമ്പ് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തോന്നി: നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില, ശ്വസനം, ഉണർവ്ബോധം, ബോധനം, മനോഭാവം എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത് അനുഭവിച്ചത്? വ്യായാമത്തിന്റെ മുൻപ് നിങ്ങൾ കണ്ട ഏതെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? എങ്ങനെ?
- വർക്ക്ഔട്ട് കുറിപ്പുകൾ: ഇൻസൈറ്റുകൾ, മുൻഗണനകൾ, എന്തുചെയ്താലും എന്തുചെയ്തിട്ടും, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളിൽ കുറിപ്പുകൾ
- അടുത്ത വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു ഇണചേരൽ കണ്ടെത്തുവാൻ വരാറില്ല. സ്ഥിരമായി നടത്തുമ്പോൾ ട്രാക്കിംഗ് ഉപയോഗപ്രദവും നിയമപരവുമായ ഉപകരണമാണ്. ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ ജേണൽ എൻട്രികൾ പങ്കുവയ്ക്കണോ അതോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽപ്പോലും നിങ്ങൾ പങ്കിടുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഞാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിന്ന് വളരെ പ്രോത്സാഹനം ലഭിക്കുന്നത് അവഗണിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. സാമ്പിൾ വ്യായാമ പ്രവർത്തനരീതി പേജ് 2 ൽ കാണുക .
ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂൾ മറ്റ് ആളുകളുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ വിവരം വായിക്കുക, പങ്കിടുക: Pilates Workout ൽ വായനക്കാർക്ക്
വ്യായാമത്തിന്റെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്ത് സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് വ്യായാമ ലോഗ്. ഒരു വ്യായാമ ലോഗ് ഉണ്ടാക്കാൻ, print (പ്രിന്റ് പേജ് ഐക്കൺ മുകളിൽ വലതുഭാഗത്ത് കാണുന്നതിന്) അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള ടെംപ്ലേറ്റ് പകർത്തി ഒട്ടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക്ഔട്ട് ജേണൽ ആശയങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.
എഡിറ്റുചെയ്ത അലൈസേ ഉൻഗാരോ
വ്യായാമത്തിന്റെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്ത് സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് വ്യായാമ ലോഗ്. ഒരു വ്യായാമ ലോഗ് ഉണ്ടാക്കാൻ, print (പ്രിന്റ് പേജ് ഐക്കൺ മുകളിൽ വലതുഭാഗത്ത് കാണുന്നതിന്) അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള ടെംപ്ലേറ്റ് പകർത്തി ഒട്ടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക്ഔട്ട് ജേണൽ ആശയങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.വ്യായാമ ലോഗ്
[]| തീയതി: |
| സമയം: |
| സ്ഥാനം: |
| പരിശീലകൻ: |
| വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: |
| | |
| ദൈർഘ്യം / തീവ്രത: |
| | |
| | |
| ഫോക്കസ്: |
| | |
| | |
| ഞാൻ എങ്ങനെ മുൻകൂട്ടി കണ്ടു? |
| | |
| | |
| | |
| ഞാൻ എങ്ങനെ തോന്നുമെന്ന് അറിയാം: |
| | |
| | |
| | |
| എന്റെ വർക്ക്ഔട്ട് കുറിപ്പുകൾ: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| എന്റെ ഭാവിയിലെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ: |
| | |
| | |
| | |
| | |