ഒരു ബഡ്ജറ്റിൽ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റ് പിന്തുടരണമോ? നിങ്ങളുടെ തിളയ്ക്കുന്ന പദ്ധതി ബാങ്കിനെ തകർക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ രീതി പിന്തുടരുമ്പോൾ ചെലവുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
അടിസ്ഥാന ശൈലികളിലേക്ക് മടങ്ങുക
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പണം സമ്പാദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അത് ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനതത്വത്തിലേക്ക് നോക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഓരോന്നിലും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നോൺ-ആവശ്യകതകൾക്ക് എത്രമാത്രം ചെലവഴിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ആ അടിസ്ഥാനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊരു കൂട്ടിച്ചേർക്കണം എന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണപാനീയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ നിന്നും മൂന്നു വിഭാഗങ്ങളായി മാറുന്നു: പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി, കൊഴുപ്പ്. നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും എടുക്കാം, പണം ലാഭിക്കാൻ വഴികൾ കണ്ടെത്താം.
നിങ്ങളുടെ ഏക മാർഗനിർദ്ദേശക ഘടകം ഉണ്ടാകരുത്. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം , പോഷകാഹാരം തുടങ്ങിയവ പ്രാധാന്യം കണക്കിലെടുക്കണം. നിങ്ങൾ ഓർഗാനിക്, ലോക്കൽ, സുസ്ഥിര അല്ലെങ്കിൽ മാനുഷികമായ ഭക്ഷണ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസാധ്യത മറ്റൊരു പരിഗണനയാണ്. നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം, അവ മിക്കപ്പോഴും ഈ മൂല്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പ്രോട്ടോണിലെ മണി സംരക്ഷിക്കുന്നു
മീറ്റ്, മത്സ്യം, മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ മിക്കപ്പോഴും കൂടുതൽ പണം ചെലവഴിക്കുന്നത് എവിടെയാണ്. കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീനിൽ ഉയർന്നത് ആവശ്യമില്ല.
നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഗ്രാമിന് കണക്കുകൂട്ടാൻ ആരംഭിക്കുക. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ലഘുഭക്ഷണത്തിലും എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. അതിനുശേഷം മാംസം, മീൻ എന്നിവയുടെ ബജറ്റിനെ ഇത് സഹായിക്കും, ഇവ സാധാരണയായി പ്രോട്ടീനിലുള്ള ഏറ്റവും ചെലവേറിയ ഉറവിടങ്ങളാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ വിൽക്കുമ്പോൾ അത് വാങ്ങുന്നതിനും ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിന് ഫ്രീസ് ചെയ്യുന്നതിനുമായി തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക.
കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്. മുട്ട, പാൽ, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, ടോഫു തുടങ്ങിയവ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീനിനെക്കാൾ പ്രോട്ടീൻ ഗ്രാമിന് വളരെ കുറവായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചിക്കൻ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചിക്കൻ മുറിച്ച് എങ്ങനെ പഠിക്കണം, പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ലാഭകരമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വില്പനയ്ക്ക് തുടയിൽ വാങ്ങുന്നത് പണം രക്ഷപ്പെടാൻ പോലെ ശ്രദ്ധാപൂർവം വാങ്ങാൻ.
പച്ചക്കറികളിൽ പണം സമ്പാദിക്കുന്നു
കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരുപോലെയുള്ള പച്ചക്കറികൾ പച്ചക്കറികളല്ല. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപ് പുതിയ പച്ചക്കറികൾ ചീത്തയാവുന്നതാണ് മിക്കപ്പോഴും പണവും. പുതിയ ബ്രസൽസ് ബ്രസീൽ മുളപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയാത്തതായി നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഉദ്ദേശത്തോടെ വാങ്ങിയത്, അവ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. കുരുമുളക് പോലുള്ള ചില പച്ചക്കറികൾ ഒരു zip-lock bag യിലേക്ക് വെട്ടി ചുരുക്കാവുന്നതാണ്. ചീര പോലുള്ള മറ്റു വസ്തുക്കൾ ചൂടുള്ള പാൻ അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് എന്നിവയിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങൾ പാഴാക്കുന്നത് കണ്ടുപിടിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മരവിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ വാങ്ങാൻ പരിഗണിക്കണം. അവരുടെ സ്വാദും പോഷകാഹാരത്തിൻറെ മൂർദ്ധന്യവും അവർ മരവിപ്പിച്ചിരിക്കും. ഒരു സാലഡ് വേണ്ടി അവർ പ്രവർത്തിക്കില്ല, അവർ പാകം വിഭവങ്ങൾ പല ഉപയോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്.
മറ്റൊരു ടിപ്പ്, കാലാനുസൃതമായി വാങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് എളുപ്പത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ വളർത്തുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ് . പച്ചമരുന്നുകൾ വളരാൻ എളുപ്പമാണ്, ഒപ്പം പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ വളരെക്കുറച്ച് പരിചരണം ആവശ്യമാണ്.
പച്ചക്കറി ഒരു അത്ഭുതകരമായ എണ്ണം പാത്രങ്ങളിലോ കൃഷി ചെയ്യാം നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സ്മോക്കിംഗ് സ്ഥലം മാത്രം ആവശ്യമാണ്.
ഫാറ്റ്സിൽ പണം ലാഭിക്കുന്നു
ആഹാരത്തിലെ മൂന്നാമത്തെ അടിസ്ഥാന വിഭാഗമാണ് കൊഴുപ്പ്. ഒലീവ് ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന അല്ലെങ്കിൽ കുങ്കുമ എണ്ണ എന്ന ഉയർന്ന ഓലിക് രൂപത്തിലുള്ള നല്ല എണ്ണ നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ധാന്യം എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ കുങ്കുമ എണ്ണ തുടങ്ങിയവ കുറഞ്ഞത് വിലകൂടിയ ഒമേഗ -6 കൊഴുപ്പ് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എണ്ണയ്ക്കു വേണ്ടിയുള്ള നല്ല തിരഞ്ഞെടുക്കലിനായി വെയർഹൗസ് ക്ലബുകളിലെ വിൽപ്പനയോ ഷോപ്പുകളോ തിരയുക.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അവോക്കാഡോ, വെളിച്ചെണ്ണ, തേങ്ങ, പാൽ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്ഥലവും സീസണും അനുസരിച്ച് ഇവ കൂടുതലോ ചെലവ് കൂടിയതോ ആകാം.
എക്സ്ട്രാകളിൽ പണം ലാഭിക്കുന്നു
ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ ലഭിച്ചശേഷം, ഭക്ഷണത്തെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കാൻ ചില എക്സ്ട്രാകൾ ചേർക്കാം. ആ അധികരെ നോക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
- പാനീയങ്ങൾ : സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ്, ബോട്ടിൽഡ് വാട്ടർ, കോഫി, ഐസ് ടീ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെലവഴിക്കാറുണ്ട്? ഇവ ബജറ്റ് തിന്നും അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ട്രാഷ് അല്ലെങ്കിൽ റീസൈക്ലിംഗ് കണ്ടെയ്നർ പൂരിപ്പിക്കാം. ചെലവ് കുറഞ്ഞ ചെലവുകൾക്കായി നോക്കുക.
- സൂപ്പര്മാര്ക്കറ്റിന്റെയോ മൊബൈല് ഫുഡ് സ്റ്റോറിന്റെയോ മൊത്തത്തിലുള്ള വിഭാഗത്തില് വളരെ ചെറിയ അളവിലുള്ള പൌണ്ട് പലപ്പോഴും കണ്ടെത്താന് കഴിയുമെന്നതും നട്സ്, വിത്ത് എന്നിവയാണ്. വെയർഹൗസ് സ്റ്റോറുകളിൽ വലിയ പാക്കേജുകളിൽ കുറവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.
- സൗകര്യപ്രദമായ സാധനങ്ങൾ : നിങ്ങൾ ധാരാളം സൗകര്യങ്ങൾ ബാറുകൾ, ഷേക്കുകൾ, മറ്റ് പാക്കേജുചെയ്ത ലോ-കാർബ് ഇനങ്ങൾ എന്നിവ വാങ്ങാറുണ്ടോ? ഉയർന്ന വില ലഭിക്കുന്ന വസ്തുക്കളെ ആശ്രയിക്കാതെ അതിനെ സ്വന്തമാക്കാൻ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് പഠിക്കാനാവുമോ എന്ന് നോക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ ബൾക്ക് ബിൻസുകളിൽ നിന്നുള്ള ഇനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞ കാർബിൽ ട്രെയിൽ മിശ്രിതം പാക്കേജുചെയ്തതും നാമ-ബ്രാൻഡ് കുറഞ്ഞ കാർബ് ബാറുകളേക്കാളും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ചെലവഴിക്കും, കൂടാതെ എളുപ്പത്തിൽ പാക്കറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വേസ്റ്റ് മുറിക്കുക
നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അടുത്ത തവണ ഈ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകുമെന്നും ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു സമയത്ത് ചെറിയ അളവിൽ വാങ്ങാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വൈകി വരെ അവ തിന്നുന്നതിനേക്കാളുമല്ലാതെ നിങ്ങൾക്കിനിയും മരവിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ മുൻകൈയെടുക്കുന്നതിനോ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഡോളർ പാഴാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.