നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതും കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്നതും , പേശികളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമൊക്കെയായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നന്നായി അറിയാൻ യോഗയെ പതിവായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു . എന്നാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
എന്തു യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള യോഗ പ്രാക്ടീസ് ശക്തിപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ യോഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ പൗണ്ടിന്റെ ചിഹ്നത്തിന് മാത്രമായിരിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് കലോറി ഊർജം കഴിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരന്തരം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ ഊർജ്ജിതമായ യോഗാ രീതികൾ സുഗമമായ യോഗയെക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ നൽകും. എന്നാൽ ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം തന്നെയാണെങ്കിൽ, ഓടുന്നതും കാൽനടയാത്രയോ മറ്റേതെങ്കിലും എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളുമായോ നിങ്ങൾ യോഗയോടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പരിപാടിയിൽ യോഗയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.
എന്തു യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കലോറി ഊർജ്ജത്തെ ലളിതമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയുന്നു. കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവം ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ട് മികച്ച രീതിയിൽ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവന്ന്, നിങ്ങളുടെ സ്വയം-ഇമേജും മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മറ്റൊരു വഴിയാണ് ഊന്നൽ. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്ഥിരമായി യോഗ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നു.
ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രാധാന്യത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ മുന്പിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന യോഗയുടെ പ്രാധാന്യം, മുൻകാലങ്ങളിൽ പൗണ്ട് ചൊല്ലാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാത്തവർക്ക് ഒരു കടൽ മാറ്റം ആയിരിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് സമീപനത്തിൽ യോഗ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
എന്താണു യോഗ?
നിങ്ങൾ മുമ്പ് യോഗ ഒരിക്കലും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞില്ലെങ്കിൽ, തുടക്കക്കാരനായ ലെവൽ ക്ലാസുകളിൽ ആരംഭിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ അത്ലറ്റിക് vinyasa ക്ലാസുകളിൽ ഏറ്റവും കലോറി എരിച്ചാക്കും . ഈ ശൈലികൾ സാധാരണയായി വേഗതയാർന്ന വെൻഡിംഗ് സീൻ സല്യൂട്ടുകൾ എന്ന പേരിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു പ്രവാഹം നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചൂടുപിടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ആഴത്തിലുള്ള വിത്തുകൾ, പിൻകണങ്ങൾ എന്നിവ പരിചയപ്പെടുത്താം. Vinyasa പോലുള്ള പല പ്രശസ്തമായ, sweaty യോഗ ശൈലികൾ, ഉൾപ്പെടുന്നു:
- Ashtanga : Ashtanga yoga വളരെ പ്രാചീനമായ ഒരു രീതിയാണ്. അതിന്റെ പ്രാക്ടീസ് യോഗികളാണ്. ക്ലാസുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനെ തുടക്കക്കാർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അത് പ്രചോദനം നൽകുന്നതാണ്. അഷ്ടാഗാ ഓരോ തവണയും ഒരേ പരമ്പരയെ പിന്തുടരുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഈ ശ്രേണിയെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഏതുസമയത്തും പരിശീലിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മൈസൂർ സ്റ്റൈൽ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരൂ, അതിൽ ടീച്ചർ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിയും അവരവരുടെ വേഗതയിൽ പോകുന്നു.
- ഊർജ്ജ യോഗ : പവർ യോഗയും ജിമ്മുകളിൽ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ക്ലബ്ബിലും വളരെ പ്രചാരമുള്ളതാണ്, എന്നിരുന്നാലും അതുല്യമായ യോഗ സ്റ്റുഡിയോകളിൽ ലഭ്യമാണ്. അശോകന്റെ താപവും തീവ്രതയും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പവർ യോഗ.
- ചൂടുള്ള യോഗ : വിനീസ ചൂടിൽ ചൂടുവെച്ച് കിടക്കുന്ന യോഗയ്ക്ക് ബക്കറ്റ് വിയർക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. Bikram ഉം ചൂടുള്ള യോഗയും പര്യായമല്ല എന്നറിയുക. ബികം ഒരു ചൂടുള്ള യോഗ ചൂടാണ്, അതിൽ ഒരു സെറ്റ് സീരീസ് പരമ്പരയും, സ്ഥാപകനായ ബിക്രം ചൗധരി വികസിപ്പിച്ച സ്ക്രിപ്റ്റും ഉൾപ്പെടുന്നു. ചൂടുള്ള മുറി ഉപയോഗിയ്ക്കുന്ന ചൂടുള്ള യോഗയുടെ പല ശൈലികളും ഈ ദിവസങ്ങളുണ്ട്.
മൃദുവായ യോഗ , കുറച്ച് കലോറി എരിയുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കാനും പരിപാലിക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
- ഹത്ത യോഗ : എല്ലാ ഹത്താ ക്ലാസുകളും സൌമ്യതയുള്ളവയല്ല, യോഗ പദങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കാൻ യോഗ സ്റ്റുഡിയോകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റുഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ ചോദിക്കുക.
- ഞാൻ യോഗയെ നോക്കുകയാണ് : പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, സംതൃപ്ത ജീവിതം ശരീരത്തിനേയും മനസിലാക്കുന്നതിലുമപ്പുറമാണ്. മൃതദേഹങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തിയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഒരു സമീപനമാണിത്.
- ക്രഫുല യോഗം : എല്ലാ തലത്തിലുമുള്ള പരിശീലന രീതികളും ബോഡി തരങ്ങളും തുറന്ന അംഗീകാരത്തിനായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു രീതിയാണ് ക്രിപ്ളൂ. ഗ്രൂപ്പിലെ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കുചേരുവാൻ ആശങ്കാകുലരായ ആളുകളുടെ വ്യക്തിഗത സമീപനമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗം.
ഹോമിലാണ് യോഗ ചെയ്യുന്നത്
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്ലാസ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ വീട്ടിൽ യോഗ യോഗവും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മുറിയിൽ പ്രായോഗികമാക്കാൻ ഓൺലൈൻ യോഗ വെബ്സൈറ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. യോഗയുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ ഓരോ ദിവസവും അല്പം ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്. ഒരു ഹോം ധ്യാന സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുന്നത് മറ്റൊരുതാണ്. യോഗയുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമാണ്. ഇത് പല വിജയകരമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഭരണകൂടങ്ങളുടെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഭാഗമാണ്.