പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 16
കൊഴുപ്പ് - 0 ഗ്രാം
കാർബസ് - 4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 0 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 5 മിനിറ്റ്
തയ്യാറാക്കുക 5 മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
എസ്
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി കരുതുന്ന ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത്. ശുദ്ധജലം ധാരാളം കുടിക്കുക എന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജലത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്. പക്ഷേ, ചിലപ്പോൾ പ്ലെയിൻ വെള്ളം നന്നായി, ബോറടിക്കുന്നു.
ജനങ്ങൾ പലപ്പോഴും സസ്യാഹാരങ്ങൾ, സോഡകൾ എന്നിവയിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ, പഞ്ചസാരയും സോഡിയവും ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറി ഊർജ്ജ സ്രോതസുകളാണെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ചികിൽസകളല്ല.
സോഡയ്ക്ക് പകരം ഒരു തിളക്കം വെള്ളത്തിൽ എത്താൻ. ഈ കുമിളകൾ വെറും പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ രസകരമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും പഴവും പച്ചമരുന്നും കൊണ്ട് അത് രസകരമാക്കും! നിങ്ങളുടെ പോഷക ലേബലുകൾ വായിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ചില മിനുസമാർന്ന ജലാശയങ്ങളിൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ സോഡിയം ഫ്രീ, അനുകൂലമല്ലാത്ത പതിപ്പുകൾ നോക്കുക.
അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലൊരാൾ വിപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ സ്ട്രോബെറി ബസിൽ പാടേ ഒരു പാനീയം ജാസ്സിങ് എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ചേരുവകൾ ഒന്നാണ്. പുതിയ സ്ട്രോബെററികൾ പ്രകൃതിദത്തമായ മാധുര്യത്തെ ചേർത്തുവരുന്നു. എന്നാൽ, സ്ട്രോബറിയുടെ ഭംഗിയുള്ള ഒരു ഭൌമോപരിതലത്തിന്റെ ബാഷ്പത്തിൽ അൽപം മൃദുലമാവുന്നു. എല്ലാ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും ഇല്ലാതെ അല്പം കൂടുതൽ രസവും സുഗന്ധവും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇത് എത്താൻ ഒരു നല്ല മദ്യമാണ്.
ചേരുവകൾ
- ഐസ്
- 4 സ്ട്രോബെറി, പരിപ്പ്
- 6 തുരുത്ത് ഇലകൾ, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത്
- 12 ഔൺസ് സോഡിയം സ്വതന്ത്ര സൌജന്യ ജലവും
തയാറാക്കുക
- ഹൈപർ ഗ്ലാസിലേക്ക് ഐസ് ചേർക്കുക.
- നിറം സ്ട്രോബറിയും ബാസിൽ ചേർക്കുക.
- തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം നിറയ്ക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!
ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും
ബ്ലൂബെറി, ബ്ലൂബെറി, സിട്രസ് പഴം, ആപ്പിൾ, പുതിന, താമ്രജാലം എന്നിവ പോലെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അവ പിന്നീട് മെനക്കെടാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക!
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്ലെയിൻ വാട്ടർ ഉപയോഗിക്കാം.
പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം വെള്ളം ഒഴുകിപ്പോകുകയും സോഡിയം സ്വതന്ത്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ അവസാന പാനീയം പോഷകാഹാര സൗഹൃദമാണ്.