ബെല്ലി ഫാറ്റ് കുറിച്ച് സത്യം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സംബന്ധിച്ച വസ്തുതകളിലൂടെ അടുക്കുക

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം കഴിച്ചാൽ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ? നിങ്ങളുടെ മിഡ്സിസനെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പ്രത്യേക ആഹാരം ഉണ്ടോ? എന്തിന് സിറ്റ്-അപ്പുകൾ? നമ്മുടെ ആഗിരണം തടയാൻ യഥാർഥത്തിൽ അവർ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റുന്നതിലേക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജം നിക്ഷേപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സംബന്ധിച്ച സത്യം മനസ്സിലാക്കുക.

6 ബെല്ലി ഫാറ്റ് കുറിച്ച് മിഥ്യകളും വസ്തുതകളും

മാഗസിനുകളിൽ ഈ പ്രസ്താവനകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ അവർക്ക് കേൾക്കാനായേക്കും.

ഈ വയർലെറ്റ് ഫാറ്റ് വസ്തുതകൾക്ക് പിന്നിലുള്ള സത്യം ഇതാ.

വസ്തുത അല്ലെങ്കിൽ ഫിക്ഷൻ: മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു ബെലി ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ

ചില വീട്ടുജോലികളിൽ ഈ പ്രസ്താവന സത്യമായിരിക്കാം. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, കലോറി നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള സമ്പന്നമായ സമ്പന്നമായ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ധാരാളമായുള്ള ഗവേഷണ പഠന വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ടുള്ളതാണ്. സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ധാന്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞ കലോറി പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം.

വസ്തുത അല്ലെങ്കിൽ ഫിക്ഷൻ: സിറ്റ്-അപ്പുകൾ ബെലി ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കുക

ഈ പ്രസ്താവന ഫിക്ഷൻ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവയാണെങ്കിൽ ടൺ സിറ്റ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രഞ്ചുകൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയർ പ്രദേശത്തെ യഥാർഥത്തിൽ പരത്തുകയില്ല . നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന പേശികൾ അധിക കൊഴുപ്പ് മൂടിവയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വയലിൻറെ പ്രദേശം സ്ലിംമാറിനാവില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വയറുവേല വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരിയായി തുടരുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, കട്ടപിടിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സ്പോട്ട്-കുറയ്ക്കൽ കഴിയുന്നില്ല.

വസ്തുത അല്ലെങ്കിൽ ഫിക്ഷൻ: ബെലി ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക

ഈ പ്രസ്താവന ഫിക്ഷൻ. ചില ആഹാരങ്ങൾ ശരീരഭാരത്തിൽ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതു പോലെയാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റുകളും അല്ലെങ്കിൽ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റും തങ്ങളുടെ ഇടവേളകളിൽ സ്ലിംപിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളുമായി ജനകീയ പരിപാടികളാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയെങ്കിലും ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. പല ഡയറ്ററുകളും അടിവയറ്റിൽ വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് മാറ്റുന്ന ആദ്യ സ്ഥലമാണ്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഒരു മേഖലയെ ടിയാൻ പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

വസ്തുത അല്ലെങ്കിൽ ഫിക്ഷൻ: നിങ്ങൾ ബെലി ഫാറ്റ് ചുട്ടുകളയേണം ഹൈ-ഇന്റൻസൻറ്റി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചെയ്യണം

ഈ പ്രസ്താവന ഫിക്ഷൻ, എന്നാൽ കഠിനാധ്വാനം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടത്തിന് നല്ലത് ചില സത്യങ്ങളുണ്ട്. ഉദാസീന വ്യായാമം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന സാന്ദ്രത വ്യായാമം ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ചില ഊർജ്ജം ശരീരഭംഗികൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കാൽ മറ്റൊന്നായി വച്ചുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ലുസിയാന സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത് ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ രണ്ടര മണിക്കൂറോളം നടക്കുന്നുണ്ട്. ഒരുമാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു അച്ചുപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നടത്തം വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. വേക്ക് ഫോറസ്റ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഗവേഷകർ 45 പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും 30 മുതൽ 55 മിനിട്ടിനകം ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് പ്രാവശ്യം നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ വലിപ്പം വെറും 20 ശതമാനം കുറച്ചത്.

വസ്തുത അല്ലെങ്കിൽ ഫിക്ഷൻ: ബെല്ലി ഫാറ്റ് ആണ് മറ്റ് ഫാറ്റ് കൂടുതൽ അപകടകരമായ

ഈ പ്രസ്താവന യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. അതിന്റെ സ്ഥാനം കാരണം ബെല്ലി കൊഴുപ്പ് അപകടകരമാണ്. ബെൽലി കൊഴുപ്പ്, ആന്തരിക വൈറസ് കൊഴുപ്പ് , നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി, ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്തിലെ ഗവേഷകരിലൊരാൾ പറയുന്നത് 28 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതൽ അളക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണം അവരുടെ സ്ലിം വയറുവേദനയെക്കാൾ രണ്ടിരട്ടിയായി ഹൃദ്രോഗം മൂലം മരണമടയുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ വയർലെസ് കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ വാൽ ചുറ്റളവ് അളക്കുകയോ അരക്കെട്ട്-ഹിപ്പി അനുപാതം കണക്കുകൂട്ടുകയോ ചെയ്താൽ ഹൃദ്രോഗം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കൂടും.

വസ്തുത അല്ലെങ്കിൽ ഫിക്ഷൻ: കുറവ് ഭക്ഷണ ഫാറ്റ് കുറവ് ബെല്ലി ഫാറ്റ്

ഈ പ്രസ്താവന സത്യവും ഫിക്ഷനും ആണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിച്ചാൽ , നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഭാരം കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. തൈലവും ഒലീവും പോലെ , ശരിയായ കൊഴുപ്പ് തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് താക്കോൽ.

നിങ്ങളുടെ മാന്ത്രികത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മാന്ത്രിക ഗുളികയോ മധുരപലഹാരമോ ഉൽപന്നമോ ഇല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും വ്യായാമവും പോലെയുള്ള പരമ്പരാഗത രീതികളാണ് .

_{* ഈ ലേഖനം Malia Frey, .com ഭാരോദ്വഹനം വിദഗ്ദ്ധർ എഡിറ്റ് ചെയ്തത്}

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഡിസീസ് കൺട്രോൾ സെന്ററുകൾ. ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കം: നിങ്ങളുടെ ... / ഇടർച്ചാചുരുപ്പ്}

_{ഫയാ, തോമസ് ഡി. തുടങ്ങിയവരും. ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമാണ് . ഏഴാം പതിപ്പ്. കൊളംബസ്, OH: മക്ഗ്രോ ഹിൽ പബ്ലിഷിംഗ് കമ്പനി, 2007.}

_{കാച്ചർ, ഹീത്തർ, et al. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും കാർഡിയോവാസ്കുലർ റിസ്ക് റിസ്ക് ഫാക്റ്ററുകളിൽ സമ്പൂർണ്ണ ഹിപ്പോഗോർറിക്ക് ഡൈറ്റ് എന്ന പ്രഭാവങ്ങൾ. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷ്യൻ , ജനുവരി 2008; vol 87: pp 79-90.}

_{നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. മുതിർന്നവർക്കുള്ള അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുടെ തിരിച്ചറിയൽ, വിലയിരുത്തൽ, ചികിത്സ എന്നിവ സംബന്ധിച്ച ക്ലിനിക്കൽ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ: ദി എവിഡൻസ് റിപ്പോർട്ട് . 1998; NIH പ്രസിദ്ധീകരണ നമ്പർ. 98-4083.}

_{വേക്ക് ഫോറസ്റ്റ് ബാപ്റ്റിസ്റ്റ് മെഡിക്കൽ സെന്റർ. അടിവയറ്റിലെ ഫാറ്റ് സെല്ലുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടത് വ്യായാമം, റിസർച്ച് ഷോകൾ. 8 ആഗസ്റ്റ് 2006.}