പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും അത് തയാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എപ്പോഴും അനാരോഗ്യകരമെന്ന് അർഥമാക്കുന്നില്ല
ജൈവ ഭക്ഷണരീതിയിലെ പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകൾ എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ശൃംഖലയുടെ ഭാഗമാണ്, അവ ജൈവ, പ്രകൃതി, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ്. ഓരോ സ്റ്റോറും ഒരു ഉൽപന്ന വിഭാഗം, ഡെലി, ഒരു തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണ വിഭാഗം, പുതിയ മാംസം, സീഫുഡ് വിഭാഗങ്ങൾ, സംസ്ക്കരിച്ച പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പല അടിത്തറകൾ, ഒരു ഫ്രോസൻ ഭക്ഷണ വിഭാഗം എന്നിവയാണ്.
ഹോൾ ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ് നിരവധി ബ്രാൻഡുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അവരുടെ സ്വന്തം സ്റ്റോർ ബ്രാൻഡുകൾക്കായി മൊത്തം ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ്സ്, 365 എവ്ഡേ വാല്യൂ എന്നീ പേരുകളുണ്ട്.
മറ്റേതൊരു ബ്രാൻഡിനെ പോലെ, പോഷകാഹാര മൂല്യം ഉല്പന്നത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ഹോൾഡിംഗ് ഫുഡ് ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ
വ്യക്തമായി, പുതിയ ഉത്പന്നങ്ങൾ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പവും കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒന്ന് ആവശ്യമാണ്. പത്ത് ആരോഗ്യകരമായ സംസ്കരണവും ഹസ്തോഡ് ഫുഡ്സ് ബ്രാൻഡുകളുടെ ഉത്പന്നങ്ങളും ഇവിടെ പരിശോധിക്കുന്നു. എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും അനാരോഗ്യവുമല്ല.
365 പ്രതിദിന വില പച്ചക്കറി മെഡ്ലി സൂപ്പ്
| 365 ദിവസേന പച്ചക്കറി മെഡ്ലി പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ | |
|---|---|
| സെർവിംഗ് സൈസ് ഒരു കപ്പ് (245 ഗ്രാം) | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറി 70 | |
| തടിയിൽ നിന്നുള്ള കലോറികൾ | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 0g | 0% |
| പൂരിത ഫാറ്റ് 0g | 0% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 0mg | 0% |
| സോഡിയം 310mg | 13% |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 16 ഗ്രാം | 5% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 3 ഗ്രാം | 12% |
| 4 ഗ്രാം ഭാരം | |
| പ്രോട്ടീൻ 2 ഗ്രാം | |
| വിറ്റാമിൻ എ 80% വിറ്റാമിൻ സി 0% | |
| കാൽസ്യം 6% · അയൺ 6% | |
> * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
സൂപ്പ് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉണ്ടാക്കുന്നു: വെറും ചൂട്! കൊഴുപ്പ് രൂക്ഷമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉയർന്ന സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നതിനെക്കാൾ സോഡിയത്തിൻറെ അളവ് കുറവ്, കലോറി കുറഞ്ഞ അളവുകൾ (70 കപ്പ്), 3 ഗ്രാം ഫൈബർ എന്നിവ നല്കുന്നു.
ഒരു സേവകന് ഒരു കപ്പ് സൂപ്പ് ആണ്, എന്നാൽ ഈ സൂപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്, അതിനാൽ സെക്കന്റുകൾക്കുള്ളിൽ വിളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
365 എഡേഡി വാലൻ സ്റ്റെർ-ഫ്രൈ ബ്ലെൻഡ്
സ്റ്റെയിർ-ഫ്രയിംഗ് എന്നത് ഒരു ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച മാർഗമാണ്. തണുപ്പിച്ച സ്റ്റെർ-ഫ്രൈ സൗഹൃദ പച്ചക്കറികൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഉണ്ടാക്കുന്നു. 365 അവുഡൽ മൂല്യം സ്ട്രയർ-ഫ്രൈ ബ്ലെൻഡ് ഓർഗാനിക് ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, ഗ്രീൻ ബീൻസ്, ഉള്ളി, ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്, കൂൺ എന്നിവകൊണ്ടാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്.
നാരകങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള ശുപാർശകളിൽ ഒരു കപ്പ് 8% ഉം കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, കലോറി എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിൻറെ 2 ശതമാനവും തിരിക്കുന്നു. വെജിറ്റസ് പാനപാത്രത്തിൽ 30 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ! ഒരു പാത്രത്തിൽ വറുത്ത വെളുത്തുള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്റ്റെർ-ഫ്രൈ സോസ് എന്നിവ കഴിക്കുക.
365 ദിവസേനയുള്ള മൂല്യം മന്ദാരിൻ ഓറഞ്ച്സ്
അല്പം മന്ദാരിൻ ഓറഞ്ചും മധുരവും രുചികരവുമാണ്, അതുകൊണ്ട് അവർ കൂടുതൽ പഴം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഫ്രെഷ് നല്ലതായിരിക്കാം, എന്നാൽ 365 എഡേഡ് മൂല്യം ബ്രാൻഡ് ടിന്നിലടച്ച മാൻഡരിൻ ഓറഞ്ച് മറ്റ് ബ്രാൻഡുകൾ പോലെ തന്നെ രുചികരമാണ്. ഇവിടെ ബോണസ് ആകുന്നു: അവർ പ്ലെയിൻ പഞ്ചസാര വെള്ളം അധികം പിയർ ജ്യൂസ് അല്പം മധുരിച്ച. ഒന്നര കപ്പ് വേനൽക്കാലത്ത് 80 കലോറി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകൾ, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ആവശ്യകത 4 ശതമാനം. ഇത് സോഡിയം കുറവാണ്, കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അംശദിന ശുപാർശയും ഉണ്ട്.
365 ദിവസേന മൂല്യം ബ്ലൂബെറി ധാന്യബാധ ബാർ
നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കാലതാമസം ഓടാൻ പോകുകയാണോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഒരു ബ്ലൂബെറി ധാന്യക്കല്ലിൽ നിന്ന് 365 ദിവസത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. ഓരോ ബാറിലും 140 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫോളിക്ക് ആസിഡിന്റെ 10 ശതമാനം ശുപാർശകൾ, ഇരുമ്പ്, കാത്സ്യം എന്നിവയുടെ പ്രതിദിന ശുപാർശകളിൽ 2 ശതമാനം, നാരങ്ങയുടെ 4 ശതമാനം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും അല്പം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവുമാണ്.
മുഴുവൻ ഗോതറ്റ് ബ്രെഡ്
മൊത്ത ധാന്യങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 365 അവുഡൽ മൂല്യം മുഴുവൻ ഗോതറ്റ് ബ്രെഡ് ഒരു നല്ല ധാന്യം ഉറവിടമാണ്. നാരുകളുടെ നാലിനാവശ്യമായ 12% ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകതയുടെ 8 ശതമാനം, കാത്സ്യത്തിനുള്ള ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ 2 ശതമാനം, ഇരുമ്പിന്റെ 6 ശതമാനം ആവശ്യമുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് ആരോഗ്യമുള്ള സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കാൻ ഗോതമ്പ് ബ്രഡ് ഉപയോഗിക്കണം.
ഫുഡ് ഫുഡ് മാർക്കറ്റ് വെജിറ്റബിൾ ഫ്രൈഡ് റൈസ്
ഫ്രൈഡ് അരി ഒരു രുചികരമായ പ്രധാന ആഹാരത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ സൈഡ് വിഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, എങ്കിലും പലപ്പോഴും കൊഴുപ്പ്, കലോറിയും ഉയർന്ന കഴിയും. ഒരു കപ്പ് ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ് പച്ചക്കറി ഫ്രൈഡ് അരിക്ക് 150 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ.
നാരുകൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയിൽ 8 ശതമാനവും ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യത്തിൽ 4 ശതമാനവും കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രതിദിനം ആവശ്യമുള്ള വിറ്റാമിൻ എയുടെ 25 ശതമാനവും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗവും ആവശ്യമാണ്. ഇത് സോഡിയം കുറവാണ്, എന്നാൽ ഫുഡ് ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ് വെജിറ്റബിൾ ഫ്രൈഡ് അരി സോഡിയത്തിന്റെ മറ്റു ബ്രാൻഡുകളേക്കാൾ കുറവാണ്.
ഫുഡ് ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ് ആർട്ടിചോക്ക്, കാൾ, സ്വിസ് ചാർഡ് ബൈറ്റ്സ്
ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും വിശപ്പുണ്ടാക്കുകയും ഫുഡ് ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ് ആർട്ടിചോക്ക്, കാൾ, സ്വിസ് ചാർഡ് കാസ്റ്റ് എന്നിവയും ആവശ്യമാണ്. അടുപ്പത്തുവെച്ചു അവരെ പാപ്!
ഒരു സേവം മൂന്ന് കഷണങ്ങൾ മാത്രമാണ്, 70 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ. കാത്സ്യം, നാരുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ശുപാർശകളിൽ 8% ഉം, വിറ്റാമിൻ എ എന്നതിന്റെ 20 ശതമാനവും, ചില വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സോഡിയം ഉപയോഗിക്കാറില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ കടി സാധാരണ കലോറിയും ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് സ്പ്രിംഗ് റോളുകളും, ആൽക്കെയ്ലുകൾ, മറ്റ് വറുത്ത, ഫ്രോസൺ, ചൂട്, appetizers തിന്നുന്നതിനെക്കാൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ആകുന്നു.
ഫുഡ് ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ് ഗ്നോച്ചി ക്വത്റോ ഫോർമാഗിജി
ഒരു ഫുഡ് തീറ്റാകാനുള്ള ഒരു സാലഡ് മാത്രമാണ് വേഗത്തിലുള്ളതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ പാസ്ത വിഭവം. ഫോട്ടഗിജി ഒരു കപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയിൽ 14 ശതമാനവും നഴ്സറി നഴ്സുമാർക്ക് 8 ശതമാനവും 230 ഓളം കലോറി ഊർജ്ജം നൽകും. ഇത് ഒരു പാസ്റ്റാ വിഭവത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. സോഡിയം മിതമായ അളവിലും കുറച്ചു കൊഴുപ്പുള്ള കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അത് തയ്യാറാക്കുന്ന പാസ്റ്റാ വിഭവങ്ങളുടെ മറ്റു പല ബ്രാൻഡുകളേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.
3 65 എവ്ഡേ വാല്യു ഫ്രൂട്ട് ആൻഡ് നട്ട് ഗ്രാനോല
തീർച്ചയായും, ഗ്രാനോളയുടെ എല്ലാ തരം കണ്ടെത്തലുകളും (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാട്ടൻ ഫ്രീ കോക്കനട്ട് ഗ്രാനോള പോലെ ഈ ബദാം അല്ലെങ്കിൽ താനിങ്കു ആപ്പിൾ ഗ്ലോക്കോല പോലെയുള്ളവയോ ആകാം) എന്നാൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു നല്ല സ്രോതസാണ് ഇത്. . ഇത് കലോറിയിൽ കുറവാണല്ല (ഒന്നര കപ്പിൽ 250 കലോറി ഉണ്ട്). എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ നഴ്സറിൻറെ പ്രതിദിന ആവശ്യകത 20 ശതമാനവും, ഇരുമ്പിന് ദിവസേനയുള്ള 10 ശതമാനം ശുപാർശയും, ചില കാൽസ്യങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ ഗ്രാനോള മനോഹരമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ചില സ്പെയിനിലുള്ള ഗ്രീക്കു തൈരിൽ മുകളിൽ തെറിച്ചുപോകുന്നു.
365 ദൈനംദിന മൂല്യം പെ ക്രീസസ്
നിങ്ങൾ ചിപ്പുകൾക്ക് ആഹ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ ലഘുഭക്ഷണം തികഞ്ഞതാണ്, എന്നാൽ ഗ്രീസ്, കലോറി എല്ലാം ആവശ്യമില്ല. 25 ഗ്രാം കട്ടിയുള്ള ഒരു നഴ്സറികൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നാരുകളുടെ ആവശ്യകത 20% നൽകണം, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ട ഇരുമ്പിന്റെ 6 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും 110 കലോറിയുള്ളതുമാണ്. ഏറ്റവും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ സോഡിയം കൂടിയാണ് ഇത്. അവർ മാത്രം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലൈറ്റ് വെജി ഡിപ്പൊ ഉപയോഗിച്ചു പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഫുഡ് ഫുഡ് മാർക്കറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ടിപ്പുകൾ
ഫുഡ് ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ് പ്രൊഡക്ടുകൾ ഒരു ഉപയോക്താവിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഹോൾ ഫുഡ്സ് മാർക്കറ്റ് ലേബലിന് കീഴിൽ വിൽക്കുന്നത് വെറും ഉൽപന്നം ആരോഗ്യകരമല്ല എന്ന് സ്വയം അറിയുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ചേരുവകളുടെ പട്ടികയും ന്യൂട്രീഷ്യൻ വസ്തുത ലേബലും വായിക്കുകയും ഒരു പാക്കേജിന് അനുസൃതമായി സേവിംഗ്സ് കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുക.
പ്രോസസ് ചെയ്ത ബ്രാൻഡായ പോലെ, പ്രീപേഗഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ, കൊഴുപ്പും കലോറിയും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി, പോഷകഗുണമുള്ളതും, നാരകത്തിൽ ഉയർന്നതും, ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളുള്ളതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. GMO- ഫ്രീ, ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ, വെഗൻ, സസ്യാഹാരം, ക്രൂരതയില്ലാത്ത, ഹൈ-ഫ്രൂക്റ്റോസ് കോർൻ സിറപ്പ്, കൃത്രിമ സംരക്ഷണരീതികൾ എന്നിവപോലുള്ള വാക്കുകളും ശൈലികളും ഭക്ഷണം കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം എന്നല്ല. മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾ ഷോപ്പുചെയ്യുമ്പോൾ എപ്പോഴും ലേബലുകൾ വായിക്കുക.