വിസറല് കൊഴുപ്പ് മനസ്സിലായി

വൈശാഖയിലെ കൊഴുപ്പ് എവിടെയാണ്, ഞാൻ അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മുക്തയിരിക്കും?

വിശിഷ്ട അവയവങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള വൈദഗ്ധ്യം കൊഴുപ്പ് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു (കൊഴുപ്പ് കോശം) ആണ്. വിസര കൊഴുപ്പ് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആഴത്തിൽ അത് കണ്ടെത്തും, ഇത് ചിലപ്പോൾ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് എന്നും വിളിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വൈകല്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചില ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വൈസരലി ഫാറ്റ് ഡെഫിനിഷൻ

വിസ്കോറൽ കൊഴുപ്പ് പലപ്പോഴും കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് എന്നതിനാൽ, അതിനെ വിശദീകരിക്കുന്നതിന് "വിസൽ" എന്ന വാക്ക് നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കാരണം, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ഒന്നു മാത്രം അവശേഷിക്കുന്നു.

ഒരു ആരോഗ്യ ക്രമീകരണത്തിൽ, വിസൽ എന്ന വാക്ക് നിങ്ങളുടെ അവയവഭാഗങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ സമീപത്തിനർഹിക്കുന്നതാണ് (നിങ്ങളുടെ viscera ). ഇവ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ ആഴത്തിലുള്ള അവയവങ്ങളാണ്, നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തേയും കുടലുകളേയും പോലെ. വിസറൽ അവയവങ്ങളുടെ മതിലുകളിൽ വൈസെറൽ പേശികൾ കാണാം. വൈകല്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് ആ അവയവങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന അവയവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മിഡ്സിഷനിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതിനാൽ, വിസർജ്യമായ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ വ്യാപിക്കുന്നു.

എന്നാൽ എല്ലാ വയർലെസ് കൊഴുപ്പും വിസർജ്യമായ കൊഴുപ്പ് അല്ല. കൊഴുപ്പ് മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പ് കൂടിയ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ട് . ചർമ്മത്തിന്റെ തൊലിപ്പുറത്താണ് ചർമ്മസാമഗ്രി. ഈ ശരീരം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലുടനീളം സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വിശപ്പ് ക്ഷയരോഗം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വൈകല്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ വിസൽസെല്ലിലെ പൊണ്ണത്തടി എന്നു പറയുന്നു. ഡോക്ടർമാർ ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥയെ വിസറയുടെ ലാവലിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് വളരെ അപകടകരമാണെങ്കിലും, ചില പ്രത്യേക വൈകല്യങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്.

വിസൽസെല്ലിലെ പൊണ്ണത്തടിയിലുള്ള രോഗികൾ പല സാഹചര്യങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളവയാണ്:

• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം
• ഗ്ലൂക്കോസ് അസഹിഷ്ണുത
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഹൃദ്രോഗം

ഈ രോഗങ്ങൾക്കും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ അപകടത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ വിസർജ്ജിച്ച കൊഴുപ്പ് ആ റിസ്ക് തലത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കാനിടയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് വൈസെറൽ കൊഴുപ്പ് അളക്കാനും ഫലങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ച് ശുപാർശകൾ ഉണ്ടാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.

വൈസ്വാറൽ കൊഴുപ്പ് അളക്കുക എങ്ങനെ

ചില ആരോഗ്യ ക്ലബ്ബുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ വിദ്യാഭ്യാസ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ, ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ നിങ്ങളുടെ വിസറ കൊഴുപ്പ് കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ വോളണ്ട അളവ് നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ വഹിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് അളവിലുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് വീടിന്റെ അളവിലും കണക്കാക്കാം.

മികച്ച അളവെടുപ്പ് നേടാൻ, ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ ടേപ്പ് അളവ് ഉപയോഗിക്കുക. വയർലെസ് വിദൂര ഭാഗത്ത് ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങളുടെ വയർ ബട്ടണിലൂടെ ചുറ്റുക. ടേപ്പ് അളവ് ചർമ്മത്തിൽ സൌമ്യമായി വിശ്രമിക്കണം; അത് അപ്രത്യക്ഷമാവുകയില്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ചിതറിക്കിടക്കുന്നവയല്ല. ടേപ്പ് അളവ് ശരിയായി കിടക്കുന്നതോടെ, ശ്വാസോഛ്വാസം ഊർജ്ജിതമാക്കി അളവെടുക്കുക.

പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും വ്യത്യസ്ത സംഖ്യകളാണ്. അവയ്ക്ക് വൈസെറൽ ലാപ്ടോപ് സൂചിപ്പിക്കാം.

• പുരുഷന്മാർ: 40 ഇഞ്ച് വലിപ്പത്തിലുള്ള അരയിലുള്ള അളവ്
• സ്ത്രീകൾ: 35 അടിയിൽ കൂടുതൽ അരക്കെടുക്കുക

വിസർജ്ജ്യ നിവാരണത്തിന് ഉയർന്ന അപകടസാദ്ധ്യത നിങ്ങളുടെ വാൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വൈസ്വാൽ കൊഴുപ്പ് കൃത്യമായി അളക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീം കൂടുതൽ വിപുലമായ ഡയഗണോസ്റ്റിക് പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് രോഗം സംബന്ധിച്ച നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാൻ സാധിക്കും.

വിസరల్ ഫാറ്റ് എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം?

നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല. നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്തെ കൊഴുപ്പ് വിസరల్ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചയാപചയീസ് കൊഴുപ്പ് ആകുമോ, നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ ഒന്നുതന്നെയായിരിക്കും. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും വേണം . വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ അവകാശപ്പെടുന്ന പിൽപ്പുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും നിങ്ങൾ കാണാനിടയുണ്ട്, എന്നാൽ മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കില്ല-ചിലർക്ക് അപകടസാധ്യതയും.

വയറിലെ കൊഴുപ്പ് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. രോഗം സംബന്ധിച്ച നിങ്ങളുടെ സവിശേഷ റിസ്ക് എങ്ങനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്നതിന് വിശദമാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ഈ വസ്തുതകൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിസറ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ സഹായിക്കും, അത് ഭാരം കുറയുകയും ഒരു ട്രിം മിഡ്സെക്ഷൻ നിലനിർത്തുകയും വേണം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെ വിലയിരുത്തുക. ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ സെന്ററുകൾ. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/

> വ്യായാമത്തെ അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ. എസിഇ ഹെൽത്ത് കോച്ച് മാനുവൽ 2013.

> വ്യായാമത്തെ അമേരിക്കൻ കൌൺസിൽ. ACE വ്യക്തിഗത പരിശീലന മാനുവൽ 2012.