നിങ്ങളുടെ 20 കളിൽ സ്കിന്നി, ആരോഗ്യകരമായ, വ്യായാമം നേടുക

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ള ശരീരം കിട്ടേണ്ട സമയം ഇപ്പോഴാണ്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായിരിക്കുവാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ 20 വയസ്സിലാണെങ്കിൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയുകയോ രൂപത്തിൽ ആകുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആദ്യം ചിന്തിച്ചിരിക്കുകയായിരിക്കാം. എന്നാൽ പരിഭ്രാന്തി ആവശ്യമില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കുളിമുറി കണ്ണാടിയിൽ ഈ ലിസ്റ്റുകൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ ആകൃതിയിൽ ലഭിക്കാൻ ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി നൽകണം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ യോഗ്യനല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ജീവൻ നിലനിർത്തുക , ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ 20 കളിൽ മെലിയും ആരോഗ്യകരവും നേടുക 10 വഴികൾ

1. "സ്കിന്നർ" പുനർനിർവചിക്കുക. " ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വാക്കാണ്," സ്കിന്നർ "എന്ന വാക്കാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പക്ഷേ നമുക്ക് ഇത് നേരിടാം, സ്ത്രീകളും തൊലിയും എല്ലുകളും സെക്സി അല്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും സുന്ദരവും ഭംഗിയുള്ള ശരീരവുമാണ്. പേശിയുടെ അർത്ഥം. "സാധാരണ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, പേശികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ചെറുതും ഭദ്രവുമാണ്, വലുതും ചെറുതും അല്ല," ന്യൂയോർക്ക് നഗരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സ്ലിം-സ്ട്രോങ് 4-ആഴ്ച ഫാറ്റ് ലോസ് പരിപാടിയുടെ സ്ഥാപകനായ എരിയാൻ ഹുണ്ടറ്റ് പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ബൂട്ട് ബാത്ത്-സ്റ്റൈൽ സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ വലിയ ആപ്പിൾ ഇല്ലെങ്കിൽ , വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ജിമ്മിൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
2. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക. അതെ, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ഉച്ചഭക്ഷണശാലയിൽ കപ്പ്കേസും പ്രറ്റ്സലുകളുമുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും ലഭിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവയെ കഴിക്കില്ല. മസിലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്നാക്കുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക . ലീൻ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ കുറവ് കഴിക്കുക.
3. വ്യായാമം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെറുതും തീവ്രവുമായ പ്രവൃത്തികൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നല്ല പ്രവർത്തനം നേടുന്നതിന് വേണ്ടത്ര ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. കുറച്ച് സമയം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഇടവേള പരിശീലനം എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് അറിയുക.

1. മാഗസിനുകളെ അവഗണിക്കുക. സ്ത്രീകളുടെ മാസികകളിൽ 10.5 മടങ്ങ് ഭാരം വരുന്ന പരസ്യങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളുടെ മാഗസിനുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പരസ്യങ്ങളിൽ പലതും അവിശ്വസനീയമായ ക്ലെയിമുകളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും എയർപോർട്ടഡ് ഇമേജുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധത നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തവും, അതിശ്രേഷ്ഠവുമായ പതിപ്പ് കെട്ടിപ്പടുക്കുക.

1. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ, പല ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും ഹ്രസ്വകാല നഷ്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. "നിങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാരും വളരെയധികം യ്യോ-ഡയോട്ടീവിംഗും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം പ്രതികരിക്കും," ഹണ്ട് പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആഹാരത്തെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുകയും, പ്രോട്ടീൻ , പച്ചക്കറികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തേക്കാളും ചെലവ് കുറവാണ്.
2. കുറച്ചു വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. പാർട്ടികൾ, പാർട്ടി പെൺകുട്ടികൾ! നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം വെറും ഒരു തലവേദന മാത്രമല്ല ഉണ്ടാക്കുന്നത്. വീഞ്ഞ് , ബിയർ, കോക്ക്ടെയിലിംഗ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറികൾ വർഷം തോറും പൗണ്ട് വരെ ചേർക്കാൻ കഴിയും. സ്ലിം ഡൗൺ ചെയ്യാൻ ഒരൊറ്റ മാറ്റം ആവശ്യമുണ്ടോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
3. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുക. കലോറി ഊറ്റിയെടുക്കാൻ ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തന ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനുള്ള സമയം ഇപ്പോഴാണ്. ആരോഗ്യപൂർണമായ ജീവിതരീതികൾ ചുരുക്കത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഭാവിയിൽ ശരീരഭാരം തടയാനും സഹായിക്കും. എലിവേറ്ററിക്കു പകരം പടിക്കെട്ട് എടുക്കുക, ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, കാറുപയോഗിച്ച് ഉച്ചത്തിൽ നടക്കും.
4. സംഘടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ 20-കളിൽ ഭാരം കുറക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, നിങ്ങൾ ഒരു ഭ്രാന്തൻ സാമൂഹിക ഷെഡ്യൂൾ ഉള്ളപ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നമുക്കത് നേരിടാം, എല്ലാ രാത്രിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഒരു ചൂടുള്ള സ്റ്റൗവിൽ കിടക്കുന്നതിനെക്കാൾ മെച്ചപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപ്പണിക സമയം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണ-ബോസ്റ്റുചെയ്യൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രവേശനം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും കുറച്ച് അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം-ആസൂത്രണ തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുക.

1. നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റ് വൃത്തിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്ലാൻ ഒരു ദീർഘകാല തന്ത്രമായി കണക്കാക്കി, ഒരു ദ്രുത പരിഹാര പരിഹാരമല്ല. നിങ്ങൾ മാന്തികുഴിയുമ്പോൾ, ഇനി വരുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഹണ്ടിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വലിയ ഇനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ "നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ സന്ദേശം നിങ്ങളുടെ പഴയ ഭാരത്തിലേക്ക് തിരികെ എത്തും" എന്നായിരുന്നു സന്ദേശം. കൊഴുപ്പ് ജീൻസ് കുത്തിയിറക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്ലോസറ്റിൽ അവരെ തിരികെ അനുവദിക്കരുത്.
2. നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കാണുക. ഓരോ ദിവസവും സ്നാക്സുകളിൽ നിന്ന് എത്ര കലോറി വരുന്നു എന്നറിയാമോ ? നിങ്ങളുടെ കലോറി ആവശ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി ഉത്തരം നേടുക. തുടർന്ന് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ശ്രമിക്കുക. നീ നഗരത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ രാത്രി കഴുകുകയുമ്പോൾ രാത്രി കഴുകുകയുമരുത്.

നിങ്ങളുടെ 20 സെന്റീനിൽ സ്കിന്നിയിടുന്നതിന് ശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന്, ഹണ്ട് പറയുന്നു. അതുകൊണ്ട് സംഘടിപ്പിക്കുക, ഗൗരവം നേടുക, ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക, ആരോഗ്യത്തിന് ശാരീരികവും ആരോഗ്യവും ലഭിക്കുക.