വൈൻ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ

വൈൻ, അവരുടെ ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കലോറി

നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്ററാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. വൈൻ കലോറികൾ വേഗം കൂട്ടുന്നു. ചില ഭക്ഷണ ശാലകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്ത്, സന്തോഷമുള്ള മണിക്കൂർ ആസ്വദിക്കുന്ന ഡയാലിസിസ് സാധാരണ വൈറ്റമിൻ അല്ലെങ്കിൽ റെഡ് വൈനിലെ കലോറികൾ കണക്കാക്കണം. ഭക്ഷണത്തിനിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വൈൻ ഒഴിവാക്കാമോ? നിർബന്ധമില്ല.

വൈൻ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ

വൈനിലെ കലോറി എണ്ണം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വൈൻ, സെർവിംഗ് സൈസ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കുപ്പി വൈനിൽ ഒരു ന്യൂട്രിഷൻ വസ്തുതകൾ ലേബൽ കണ്ടെത്തുകയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനു മുമ്പ് ചില ഡിറ്റക്റ്റീവ് പ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ സ്മാർട്ടാണ്.

സാധാരണയായി വെളുത്ത വീഞ്ഞ് കലോറി കുറവാണ്. വെളുത്തവീഞ്ഞുണ്ടായിരുന്ന വെളുത്തവീഞ്ഞു കഴിക്കുന്നത് 84 കലോറി (ലേബലിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ) നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ (148 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ 5 ഔൺസ്) ഒരു സാധാരണ സേവനം 123 കലോറി ഊർജ്ജം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മധുര പലഹാരങ്ങളും കലോറിയിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് ബാർഫൂട്ട് മോസ്കറ്റൊ , 130 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു

റെഡ് വൈൻ കലോറി ഉയർന്നതാണ്. ചുവന്ന വീഞ്ഞുള്ള സിംഗിൾ വിഭവം ആറ് ഔൺസുകളിൽ ഒന്നാണ്. 150 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചുവന്ന വീഞ്ഞ് പലപ്പോഴും വെളുത്ത വീഞ്ഞിനേക്കാളും വലിയ ഗ്ലാസിലാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നും അത് കൂടുതൽ കലോറിയുള്ള ഒരു ഭാഗം കുടിക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്നും ഓർക്കുക. റെഡ് വൈൻ ഒരു ഗ്ലാസ് കലോറി ഒരു റെസ്റ്റോറന്റ് നിങ്ങൾ ഓർഡർ എങ്കിൽ ഗണ്യമായി കഴിയും, നിങ്ങൾ സേവിച്ചു വേണ്ടി കാരണം, ആറ്, ഏട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ എട്ടു ഔൺസ്.

ഓരോ കുപ്പി വീഞ്ഞും ഏകദേശം അഞ്ച് മുതൽ ആറ് വരെ സേവനങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്. ഒരു കുപ്പി വൈനിൽ വച്ച് നിങ്ങൾ 500 കലോറി ഊർജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, ഒരു കുപ്പി മുഴുവൻ കുടിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

വൈൻ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ചില പഠനങ്ങളിൽ വീഞ്ഞു, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന വീഞ്ഞ്, മെച്ചപ്പെട്ട ഹൃദയവും ആരോഗ്യവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ചും, റിസർ വററോൾ എന്ന ഫ്ളവോനോയ്ഡ് , ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അതിന്റെ സ്വാധീനം എന്നിവ ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പക്ഷേ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത് കുടിക്കുന്നവർക്ക് ഉപ്പിടാൻ ഉപ്പുവെള്ളം നൽകും. അവർ നേരിയ അല്ലെങ്കിൽ മിതമായ മദ്യപാനം മാത്രം ശുപാർശചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് മിതമായ മദ്യപിച്ച് ദിവസത്തിൽ ഒരു മദ്യവും, ഓരോ ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മദ്യപാനമാണ്. ഒരു പാനീയം വൈൻ നാലു ഔൺസ്, 12 ഔൺ ബിയർ, 80 ഫൂൺ മദ്യത്തിന്റെ 1.5 ഔൺസ് അല്ലെങ്കിൽ 100 ​​പ്രൂഡ് മദ്യത്തിന്റെ ഒരു ഔൺ എന്നിവയാണ്.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആളുകൾ കുടിക്കുന്നതായി അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

വൈൻ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്: ലോ-കലോറി വൈൻ ചോയ്സുകൾ

നിങ്ങൾ വീഞ്ഞു ഒരു കലോറി ബദലാണ് തിരയുന്ന എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കണ്ടെത്തുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ട് സമയം ഉണ്ടാകും. സ്റ്റോർ ഷെൽഫുകളിൽ കുറച്ച് കുറച്ച് ഡയറ്റ് സൗഹൃദമായ വൈനു മാത്രമേ ഉള്ളൂ.

പ്രശസ്തമായ സ്കിന്നി ഗോൾഡ് മാർക്കറീറ്റ അറിയപ്പെടുന്നത്, പിനോട്ട് നോയ്ർ, ചർഡൊണായ്, പ്രോസെക്കോ, കാലിഫോർണിയ വൈറ്റ് തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി വ്യത്യസ്ത വൈൻ ഇനങ്ങൾ വിൽക്കുന്നു. എന്നാൽ കലോറി കണക്കാക്കിയത് മറ്റ് മരുന്നുകളേക്കാൾ കുറവാണ്. സ്കിന്നക ഗേൾ വീഞ്ഞുള്ള 5-ഔൺസ് 100 കലോറിയും 5 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ സാവിഗ്നോൺ ബ്ലാങ്ക് ആസ്വദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ധാരാളമായ വീഞ്ഞ് വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക. പ്രീമിയം ബ്രാൻഡ് ഓൺലൈനിലും ചില റീട്ടെയിൽ സ്റ്റോറുകൾ വാങ്ങാനും വെയ്റ്റ് വാച്ചർ അംഗീകാരം നൽകും.

ഓരോ അഞ്ചു-ഔൺ ഗ്ളാസ് വെറും 85 കലോറി അല്ലെങ്കിൽ 3 വെയ്റ്റ് വാച്ചർ സ്മാർട്ട് പോയിന്റുകൾ നൽകുന്നു.

ബോൺ ഏഫെയർ എന്ന മറ്റൊരു ബ്രാൻഡ് രാജ്യത്തുടനീളം ചില സ്റ്റോറുകൾ വിൽക്കുകയും കുറഞ്ഞ കലോറി ചുവന്ന, വൈറ്റ് വൈൻ സ്പിരിട്സറുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സോവിക്കൺ ബ്ലാങ്ക് സ്പിരിറ്റ്സ് 5-ഓൺ പഴ്സിൽ 62 കലോറി മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്. ഒരു കുപ്പി വൈനിൽ മാത്രം 300 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട വീഞ്ഞ് കൊണ്ട് മിക്സഡ് മലിനീകരണം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീഞ്ഞ് സ്പ്രിറ്റ്സറും ഉണ്ടാക്കാം. ചില കുടിക്കുന്നവർക്ക് കറുത്ത നിറം കുറയ്ക്കാൻ, വൈകി വീഞ്ഞുണ്ടാക്കാനും, മദ്യപാനം കുറക്കാനും, കുടിക്കാൻ തണുപ്പിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വീഞ്ഞു കുടിക്കാനാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും നല്ലത്, പക്ഷെ മിതമായ അളവിൽ മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വീഞ്ഞു കുടിക്കാം എന്നു ഞാൻ നിങ്ങളോടു പറയുന്നു; നിങ്ങൾ അളക്കുന്ന അളവിനാൽ നിങ്ങൾക്കും അളന്നു കിട്ടും.

ഭാരോദ്വഹനം ഭാരം കുറയുന്നു

കലോറി പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വീഞ്ഞു കുടിക്കുന്നത് മറ്റ് കാരണങ്ങളാലാണ്. മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പോഷകാഹാരത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലം മാറ്റിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഉപ്പ് ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാകും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അടുത്ത വ്യാഴാഴ്ച നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതികളെ തകരാറിലാക്കും.

ഈ കാരണങ്ങളെല്ലാം, പല ഡയറ്ററുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൂച്ചയെ വെട്ടിക്കളഞ്ഞു . ചിലർ വീഞ്ഞും ബിയറും കോക്ടെയിലും എല്ലാം ഒഴിവാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ തീരുമാനം വ്യക്തിപരമായ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ബാറിലെത്തുന്ന എല്ലാ വസ്തുതകളും പരിഗണിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.