ആ പായ്ക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ശക്തമായി നേടുക
ഹൈക്കിങ്ങിനുള്ള അല്ലെങ്കിൽ യാത്രയ്ക്കിടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന യാത്രയ്ക്കിടെ ഒരു കനത്ത പായ്ക്ക് ഞങ്ങൾ രസകരമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതാണ് - നിങ്ങൾ സൈന്യത്തിലാണെങ്കിൽ , തീർച്ചയായും. എന്നാൽ, താഴെ പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സൈനിക ജീവിതത്തിന്റെ ഭീകരതയ്ക്കായി തയ്യാറാകാൻ സഹായിക്കും.
ഒന്നുകിൽ വഴി, ഈ ലോഡിന് നിങ്ങൾ വ്യവസ്ഥ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ദീർഘവും അസുഖകരവുമായ ദിവസം ആകാം - പിന്നെ നിങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസം വീണ്ടും ചെയ്യണം.
വസ്ത്രങ്ങൾ, ഭക്ഷണം, കൂടാരങ്ങൾ, ഉറക്കമുള്ള ബാഗുകൾ, സ്റ്റൌകൾ, അത്തരം ഒരു സാഹസികതയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളുമായി 30 മുതൽ 40 വരെ പൗണ്ട് പാക്ക് അനുവദിക്കരുത്. മുകളിലേക്ക് മടങ്ങുക.
എവറസ്റ്റ് ബേസ് ക്യാംപിൽ നിന്ന് സുമാത്രയിലെ വനങ്ങളിലേക്കും വടക്കൻ ക്വീൻസ്ലാൻഡിലുള്ള മുതലയക്കിലെ തീരപ്രദേശത്തുള്ള കാട്ടുമൃഗങ്ങളിലേക്കും ഞാൻ പല സ്ഥലങ്ങളിലും കയറിയിറങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവിടെ ഒരു നല്ല അനുഭവം അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാളും രസകരമെന്ന് തോന്നുന്നതിനുവേണ്ടി ബാക്ക്പാക്കിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിനായി ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നവയാണ്.
വെയിറ്റ് ട്രെയിനിംഗ്, കാർഡിയോ പരിശീലനം , നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു പായ്ക്കുപയോഗിച്ച് പരിശീലനം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബാക്ക്പാക്കിംഗ് സാഹസികതയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അവസ്ഥയിൽ ലഭിക്കും.
ഒരു പാക്കേജ് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രധാന മസിലുകൾ
മൊത്തത്തിൽ, കൈയിൽ ഒരു വലിയ പായ്ക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, പല കൈകളുമുണ്ടാകും, കൈത്തണ്ടയും തോളും ഉൾപ്പടെ നിങ്ങൾ പായ്ക്ക് പിന്നിലേക്ക് കയറ്റാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതാ ഒരു സംഗ്രഹം.
നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും ഭാരം പരിശീലനം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല, ആധുനികകാലത്തെ തുടക്കക്കാരിയുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള സ്ഥലമാണ്.
- ശക്തമായ ട്രപ്പ്പിയോസ് പേശികൾ, കഴുത്തിന്റെ അടിയിൽ നിന്ന് പുറത്തു വരുന്ന പേശികൾ ആവശ്യമാണ്. ഇവിടെയാണ് തോളന്റെ ഹാർണം ഇരിക്കുന്നത്. കരുത്തുറ്റ "കെണികൾ" വേദനയെ തടയാൻ സഹായിക്കും. (സൈദ്ധാന്തികമായി, ഭാരം വളരെ ഭാരം കൈക്കലാക്കണം, പക്ഷേ പായ്ക്ക് ഡിസൈനും ബോഡി രൂപവും അനുസരിച്ച് എപ്പോഴും അത്തരം രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല.)
- നിങ്ങൾ വളച്ചൊടിക്കലും തിരിയാനും വരുമ്പോൾ ആ പായ്ക്ക് സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ ഉദരാശയ പേശികൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു; നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശക്തമായ എ.വി ഉണ്ട് .
- മുകളിലോട്ടും മധ്യത്തിലോ ഉള്ള പേശികൾ നിരന്തരമായി വളരെ വലിയ പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വഴിയിലൂടെ മറ്റൊന്നിലേക്ക് വീഴുന്നതിൽ നിന്ന് പാക്ക് നിലനിർത്താനുള്ള കരാർ തുടരുന്നു. തൊട്ടടുത്തുള്ള ഹൈക്കറുകളും ബാക്ക്പെയ്ക്കറുകളും പലപ്പോഴും തോളില് ബ്ലേഡുകളുടെ മദ്ധ്യത്തില് ഒരു മയക്കത്തിന് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- പിന്നോട്ട് പിന്നിലേക്ക് കയറുന്നതിനിടയിൽ ലോഡ് ഉയർത്തുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും പേശികളുടെ പന്തലുകളോടുകൂടിയ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം.
- ലോഡ് അസാധാരണ ആംഗിളിൽ വളരെയധികം ജോലിയാണ് കാരണം പാക്കിന്റെ ലോഡ് അപ്പ് ലോഡ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭുജം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ കോണലുകളിലുടനീളം പ്രത്യേകിച്ച് തോതിലുള്ള റോളേറ്റർ കഫ് പ്രത്യേകമായി ദുർബലമാണ്.
- കുറഞ്ഞത് അവസാനമായി, നിങ്ങൾ ഈ എല്ലാ ഭാരത്തെയും രണ്ടു കാലുകളിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ആ പൊതിഞ്ഞ് നിൽക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. ശക്തമായ കാലുകൾ , പ്രത്യേകിച്ച് തുടയിലും, ബാക്ക്പാക്കിംഗിന്റെ കാര്യക്ഷമതയും സുഖസൗകര്യവും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്.
അത് ഒരു വലിയ ബാഗ് കയറുന്നതിനുള്ള പേശികളും ശക്തി വിശകലനവും ആണ്. ഹൈക്കിംഗിനും ബാക്ക്പാക്കിംഗിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും കരുതിവയ്ക്കണമെങ്കിൽ തുടക്കത്തിലെ പ്രോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ വിപുലമായ ശാരീരിക വ്യായാമ മുറകൾ പിന്തുടരുക.
എയ്റോബിക് ഫിറ്റ്നസ്
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആ ബോഡിക്ക് പിന്തുണ ലഭിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കിട്ടിയിട്ടുണ്ട്, അത് വളരെ ദൂരം സഞ്ചരിക്കാനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യമാണ്.
ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെ ചില പരിശീലനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. പക്ഷേ, നല്ല കാർഡിയോ എയറോബിക് പ്രോഗ്രാം നൽകുന്ന നിരവധി മണിക്കൂറുകളിൽ ഇത് ശക്തമായ സഹിഷ്ണുത നൽകില്ല. നിങ്ങൾ ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ റോഡിൽ ഇറങ്ങുകയും ഓരോ ആഴ്ചയിലും 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുകയും വേണം.
പ്രാക്ടീസ്, പ്രാക്ടീസ്, പ്രാക്ടീസ്
ഒരു പായ്ക്കുമൊപ്പം ദീർഘമായ യാത്രയ്ക്കായി യാത്രചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല, അത് അനുഭവിച്ചറിയാൻ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്കത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്നതിലുമധികം പിന്നിൽ ഒരു കനത്ത പായ്ക്കറ്റിനുള്ളേക്കാവുന്നതായിരിക്കും.
ലഘു ഭാരം കുറച്ചും ദൂരദർശിനും ആരംഭിക്കുകയും അത് ഭാരം കയറ്റുകയും ദീർഘദൂരങ്ങളിലേയ്ക്ക് ക്രമേണ നീടുകയും ചെയ്യുക.
ഒരു ഭാരം, കാർഡിയോ പ്രോഗ്രാം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക, സാഹസികതയിലേക്ക് എത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഉടൻ തയ്യാറാകും. സവാരി ആസ്വദിക്കൂ.