തോളിൻറെ പരിക്കിട്ട റോട്ടെറ്റർ കഫ്

ഷോൾപറിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ തടയുക

തോടിൻറെ സംയുക്തവും (അതിന്റെ ബന്ധിത പേശികളും, തത്തുകളും, കടന്നുകയറ്റങ്ങളും) മറ്റ് എല്ലാ സന്ധികളെക്കാളും ചലനങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈ പുറത്തെ വശത്തേക്ക് പുറത്തേക്ക് പോകാനും മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും പോകാനും കാറ്റാടിയിൽ ഫീൽഡിലെ സർക്കിളുകളെ സഹായിക്കാനും കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ട കൈകളിൽ നിന്ന് തിരിക്കാനും കഴിയും. ഈ സംവിധാനങ്ങളെല്ലാം മറ്റു സംയുക്തങ്ങളും അനുവദിക്കുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ചലനത്തിന്റെ അത്തരം വഴക്കത്തെ അനുവദിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണ ഘടനയിലുള്ള ഘടനയും തോളിനുള്ള സംയുക്തത്തെ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ഈ പ്രസ്ഥാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികളുടെയും കണക്ഷങ്ങളുടെയും ക്ലസ്റ്റർ റൗട്ടർ കഫ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. റൈറ്റേറ്റർ കഫ്സിന്റെ പേശികൾ ഇവയാണ്:

• തീരെ ചെറിയ
• സബ്സ്പാർലറിസ്
• Infraspinatus
• ഉപഗ്രഹം

ഈ പേശികൾ തോളിൽ അരച്ചും ചലനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പേശികൾ തകരാറിലായോ, കീറലോ, അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം സംഭവിച്ചാലോ എന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കിൽ സംഭവിക്കാം.

റോട്ടർ കേഫിലേക്കുള്ള പരിക്കുകൾ

പുറംഭാഗമോ പുറത്തേക്ക് തലയോ ഉയർത്തിയോ, ചലനമുള്ള ഒരു പരിധി വരെയോ, തലച്ചോറിന് സ്പർശിക്കാൻ പറ്റുന്നതും വേദനിക്കുന്നതും വേദനിച്ചുതുടങ്ങുന്ന ഒരു റോട്ടേറ്ററ് കഫ് ഗർട്ട് വേദനയിൽ പലപ്പോഴും ഫലപ്രദമാകുന്നു. വീക്കം കറക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. പേശികളുടെ മൂത്രത്തിൽ കൂടുതൽ പരുക്കനായതിനാൽ ശസ്ത്രക്രിയ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായേക്കാം. മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയം നിർണ്ണയിക്കാവുന്ന ഒരേ ഒരു അവസ്ഥ, "ശീതീകരിച്ച തോട്ടം." രണ്ട് അവസ്ഥകളും വേദനാജനകമാണ്, ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുക, പല മാസങ്ങളെടുക്കും. തൊട്ടടുത്തുള്ള ഷോർട്ട് ഷോർട്ടിന്റെ തോളിലെ തോക്കുകളുടെ ചലനശേഷി പരിമിതമായിരിക്കും.

തോളിൽ ഭാരം പരിശീലന പരിക്ക് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ തോളിന് പരുക്കേറ്റവർക്കു പരിചയമുണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുറിവുണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, റോട്ടേറ്റിലെ കഫ്റ്റിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കൊണ്ട് കുറഞ്ഞ അളവുകളിൽ നടത്തേണ്ടതാണ്. ഇതും സമാന വ്യായാമങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക:

• ലാറ്ററൽ ഉയർത്തൽ - വശങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്തി (ഡംബെൽ, കെറ്റിൽബെൽ)
• മുൻ നിര ഉയർത്തുക - മുൻവശത്തെ ഭാരം ഉയക്കുക
• ഓവർഹെഡ് പ്രസ് - ഈ വ്യായാമം മുമ്പത്തെ രണ്ട് പോലെ സമ്മർദ്ദം അല്ല
• ബെഞ്ച് പ്രസ് - ചലനത്തിന്റെ അമിതമായ പരിധിയിലാണ്. സമാന്തരമായി താഴെയുള്ള മുട്ടുകൾ താഴെയിടരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ ആണെന്ന് ഭാവിക്കുന്നു.

റോട്ടർ കേപ്പർ ഇൻജറി ചികിത്സ

റോട്ടറ്റർ കഫ് പരിക്കുകൾ തൊഴിൽ, വിനോദ, കായിക വിനോദങ്ങളിൽ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഊഹിച്ചെടുക്കേണ്ടതില്ല; വേദനയും നിയന്ത്രിത പ്രസ്ഥാനവും സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് തോളിൽ നിന്ന് പരിക്കേറ്റതായി അറിയാം. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്:

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ രോഗനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും സ്വീകരിക്കുക.
• ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക. പലപ്പോഴും, റോട്ടെറ്റർ കഫ് / ഫ്രോസൺ തോൺ ഗർജ്ജനം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെട്ട മാസങ്ങളിൽ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുക, ഗുരുതരമായ കണ്ണീരുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ.
• ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് റിക്കവറി സമയത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാം.

ഐസോമെട്രിക് റൊട്ടേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

റോട്ടർ ചക്രം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു റോട്ടർ ചക്രപാത്രങ്ങളുടെ പരിക്ക് മൂലം നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടണം, എന്നിരുന്നാലും ആരോഗ്യമുള്ള തോളിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അത് റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. പ്രധാനവ ഇവയാണ്:

• പുറംചട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ നീട്ടിയ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബാഹ്യ, ആന്തരിക ലാറ്ററൽ റൊട്ടേഷൻ. കൈ താഴ്ത്തിക്കൊണ്ട് പുറംഭാഗത്തേക്ക് (ഭ്രമണം) പുറത്തേക്ക്, പിന്നിലേക്ക് നയിച്ചുകൊണ്ട് കൈകൊണ്ട്. ചില ലൈറ്റ് പ്രതിരോധങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതിനായി കേബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാൻഡ് ലോഡുചെയ്യുക.

• കഴിയാൻ ശൂന്യമാണ്. മുൻഭാഗത്തെ മുൻഭാഗത്തെ ധ്രുഭ്രം പിടിക്കുക, കൈയിൽ നിന്ന് പകരുന്ന ദ്രാവകത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനായി ആന്തരികമായി (ഇടവേളകളിൽ) കറക്കുക.

സംഗ്രഹം

ചില സമയങ്ങളിൽ റോട്ടർ ക്രാഫ്റ്റോ ക്യാപ്സ്യൂൾ തോളോടു നേരിട്ടോ നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടാകും. നാം പ്രായം ഉള്ളപ്പോൾ, ഇത്തരം പരിക്കുകൾ കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ദൃശ്യമാവുന്നു, ചിലപ്പോൾ വിവേചനശൂന്യമായ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു. അവർ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നതുപോലെ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ക്ഷമയോടെ, ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക. മോഡറേറ്റ് റോടെറ്റർ കഫ് പരിക്കുകൾ സുഖകരവും ചിലപ്പോൾ വേദനയുള്ളതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണ്, പക്ഷേ അപൂർവ്വമായി പരിഹാരം കൂടാതെ.