മാരത്തൺ സ്പെറ്ററ്റർ റേസ് റൌസസ്റ്റ് സ്പോട്ടസ് ഓഫ് ദി റേസ്

ഒരു മാരത്തണിയിൽ പലരേയും സംശയങ്ങൾ ഉളവാക്കുന്നു. പക്ഷേ തികച്ചും ഒരത്ഭുതകരമായ സന്ദർഭത്തിൽ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ തലയിൽ നിന്നും ഭയം വെക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ ഓടുന്ന സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബാംഗങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ മുദ്രാവാക്യങ്ങളിൽ ഒരെണ്ണത്തിലും ഒത്തുചേരാനും ശരിയായ സ്ഥലത്ത് നിൽക്കുന്നതിലൂടെ ആ പരുക്കൻ പാച്ചുകളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിക്കാനാകും.

ഒരു മാരത്തോണിന്റെ കടുത്ത നീരുറവകളിൽ ചിലത് കുന്നും, മതിൽയും, എല്ലാ മുക്കിലും ഇരുപത് കിലോമീറ്ററാണെന്നും ഓർമിക്കുക.

ഒരു പരുക്കൻ സ്ഥലത്ത് മാരത്തൺക്കാരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രചോദനാത്മകമായ മാരത്തൺ സൂചനകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഹിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ടഫ് സ്പോട്ടുകളിൽ അടയാളങ്ങൾ

ഒരു കുന്നിൻെറ മാരത്തൺ കോഴ്സ് പരിശോധിച്ച് ആ തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്ന് റണ്ണറുകളെ ലഭിക്കാൻ ആവേശകരമായ ഒരു അടയാളം ഉണ്ടാകും.

• "നിങ്ങൾ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വേദനിപ്പിക്കുന്നു."
• "ഹാർഡ് വിഡ്ഢി, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കിത് കിട്ടി!"
• "വേദന ഉപേക്ഷിക്കാൻ തോന്നുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് വേദനയൊന്നുമില്ല."
• "ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്കിത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഇന്ന് ആ ദിവസം അങ്ങനെയല്ല!"
• "നിങ്ങൾക്ക് ടവലിൽ വച്ച് എറിയാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ വിയർപ്പ് മായ്ക്കാൻ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും." -ഗോറേഡേഡ്
• "ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പറയുന്ന നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ശബ്ദം തെറ്റാണ്!"
• "നിരീശ്വരവാദികൾ പോലും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ പ്രാർത്ഥിക്കുന്നു!"
• "നിങ്ങൾ അവരുടെ കഴുത്തിലെ എല്ലാവരെയും തോൽപ്പിക്കുകയാണ്!"
• "മറ്റൊന്നുമായി ഒരു കാൽ.
• "നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ക്ഷീണമായാൽ ഹൃദയത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കൂ."
• "വേദന താത്കാലികമാണ്, 26.2 എന്നന്നേയ്ക്കുമായി."
• "ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചിരിക്കുന്നതെല്ലാം മാത്രമാണ്."
• "നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം വിശ്വസിക്കുക."
• "കാലുകൾ കഴുകുക!"

മതിൽ അടയാളങ്ങൾ

"മതിൽ" എന്നത് ഒരു റണ്ണറുടെ ശരീരം ലഭ്യമായ എല്ലാ ഇന്ധനങ്ങളും കത്തിച്ചതായിരിക്കാം.

ഇത് സാധാരണയായി 21 മുതൽ 22 മൈൽ വരെ നടക്കുന്നു. മാരത്തൺമാർ ആ ദൂരം കഴിഞ്ഞാൽ പരിശീലനം നൽകില്ല, അതൊരു മാനസിക തടസ്സമാണ്. ഈ സ്ഥലത്തു തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളതയ്ക്കായി ചില പ്രോത്സാഹനം നൽകുവാൻ തയ്യാറാകുക.

• "എല്ലാ മതിലുകൾക്കും വാതിലുകൾ ഉണ്ട്."
• "മതിൽ തകർക്കുക!"
• "ഹംപ്ടി ഡംപ്റ്റിക്ക് പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നു!"
• "നിങ്ങൾ ചെയ്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മറക്കുക, ഞായറാഴ്ച 10 കെ. (മൈൽ 20-ന്)

അവസാന മൈലുകൾക്കുള്ള സൂചനകൾ

ആ അന്തിമ മൈലുകൾ മാനസിക ദുർഗന്ധം, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗകാരി, കൊഴിഞ്ഞുപോകൽ, ക്ഷീണം എന്നിവകൊണ്ടുള്ള ഒരു റണ്ണറാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾ ഫിനിഷ്വരിയിൽ അവരെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആ അവസാനത്തെ ഏതാനും പടികൾ സഹായിക്കുന്നതിന് നല്ല ആശയമാണ്.

• "നിങ്ങൾക്കത് സ്വപ്നം കണ്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും." -വാള്ട്ട് ഡിസ്നി
• "മിക്കരും എത്തിച്ചേരുന്നതിനേക്കാൾ ഈ മൈൽ വളരെ അകലെ."
• "ബീർ ലൈനിലാണ്."
• "ചരിത്രത്തിലെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം ഏതാണ്ട് സുരക്ഷിതമാണ്."
• "നിന്റെ കാൽ നിന്നിൽ നിന്ന് അവസാനിക്കുകയില്ല!"
• "ഇത് നിങ്ങളുടെ നിമിഷം, വേദന ആഘോഷിക്കൂ."
• "നീ ഇനി ഓട്ടക്കാരൻ അല്ല, നീ ഒരു മാരത്തോൺ ആണ്."
• "ഓരോ ചുവടും എടുക്കാൻ ഒരു കുറവുണ്ട്."
• "നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹീറോ!"
• "എനിക്ക് നിങ്ങളെ അറിയില്ല, എന്നാലും ഞാൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കുന്നു!"
• "നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ ഓർക്കുക."
• "ഇന്ന് ഒരു ചാമ്പ്യൻ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുക!"
• "ക്ഷീണിച്ച് നിർത്തുക, ആകർഷണം ആരംഭിക്കുക."
• "വിജയം തിളങ്ങുന്നു, മധുരം അല്ല!"
• "നിങ്ങൾ ആ പൂർത്തിയായി!"
• "ധൈര്യമില്ലെങ്കില് പ്രതാപവുമില്ല"
• "ഇത് അത്ര എളുപ്പമല്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് വിലമതിക്കുന്നു."
• "നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ പൂർത്തിയാക്കാൻ പോകുന്നു!"
• "അവസാനം അടുത്തു!"
• "ഫിനിഷ്"

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

ഒരു മാരത്തൺ നടത്തുന്നതിനുള്ള തീരുമാനമെടുക്കുന്നത് ഒരു വലിയ കരാറാണ്. നിങ്ങളുടെ മാരത്തോൺ ഈ പരിശ്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള കഠിനാധ്വാനത്തെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. അവയൊക്കെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ മാർഗമാണ്.

വെല്ലുവിളികൾ മികച്ചതാണെങ്കിൽ തമാശയോടെ തയ്യാറായിരിക്കുക, ഫിനിഷ് ലൈനിലെ നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തെ അവർ അഭിനന്ദിക്കും.