1 - ഫുഡ് സ്നാബ് സ്ട്രാറ്റജി നടപ്പിലാക്കുക
സാമൂഹിക പരിപാടികളും കക്ഷികളും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിൽ ജീവിക്കുകയും ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് സാമൂഹ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിധിയില്ലാത്തതാണെന്നാണ്. വിലക്കിയിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തിളക്കം വൃത്തിയാക്കിയ മെനുവിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഠിനമായ സമ്പാദിച്ച പേശിവേലുകളിൽ പ്രത്യക്ഷമാവുന്ന പെട്ടെന്ന് കൊഴുപ്പ് പാളിയെ ഭയക്കുന്നതായി തോന്നേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലായ ഒരു ഫുഡ് സ്നോബ് സ്ട്രാറ്റജി പ്രയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ഉരുളൻ ആഘോഷിക്കുന്ന കക്ഷികളുടെ അമിതഭാരം തുടരുകയോ അൾട്രാവഡ് പോളിസി എടുക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ ഭാവം നിലനിർത്തുക, നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത് ചെയ്തതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവരുടെ അസൂയയാണ്. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ഭക്ഷണ സംവിധാനത്തെ തകർക്കാൻ പറ്റിയ സമയമാണിത്.
2 - നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് തിന്നുക
ചടങ്ങിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ പാർട്ടിക്ക് ആതിഥ്യമരുളുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തയ്യാറാകേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകും. ഒന്നുകിൽ, നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി പ്രലോഭനം എടുക്കുന്നു. ഈ സ്ട്രക്ചർ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും വെളിച്ചെണ്ണയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. അത്താഴ പരിപാടി കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനായി ലൈറ്റ് ഫുഡ് സ്നോബിനെ ഭക്ഷണത്തിന് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിലക്കടല വെണ്ണ കൊണ്ട് ചത്തൊടുക്കിയ ആപ്പിളുകൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം സംതൃപ്തനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തകിട് നിറച്ച ജങ്ക് കൊണ്ട് നിറയുക.
3 - വസ്ത്രം ധരിച്ച വസ്ത്രം
നല്ലതും നന്നായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമായ ഫിസിക്കുകൾ റോക്ക് ഫിറ്റഡ് വസ്ത്രങ്ങൾ കാണാൻ ഞങ്ങൾ കഠിനമായി അധ്വാനിക്കുന്നു. സാമൂഹികമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ draw drawing pants ഔട്ട് ചെയ്യാൻ സമയമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശോഭിച്ച സ്ലാക്ക്സ്, ജീൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ കുടിലിൽ മുക്കി സൂക്ഷിക്കുക, നെഞ്ചിൽ ഉയർന്നതും സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം സ്വന്തമാക്കുക. ഇത് നല്ല ആഹാരസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആഹാരത്തിൻറെ ചെറിയ സൂചനകൾ വെളിപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അസുഖകരമായ സുഖത്തിൽ ഇരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വൃത്തികെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ, ലീൻ മീറ്റുകൾ, സലാഡുകൾ, ധാരാളം വെള്ളം എന്നിവ പോലുള്ള പാർട്ടി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കും.
4 - ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വിഭവം കൊണ്ടുവരിക
നിങ്ങൾ ഒരു സാമൂഹ്യ ചടങ്ങിലേക്ക് ഒരു വിഭവം കൊണ്ടുവരാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് കൊണ്ടുവരാൻ സന്നദ്ധരായിരിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുക്കൽ വീട്ടിൽ വീട്ടിൽ സാന്ദ്രമായ ആഹാരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ അകപ്പെട്ട പ്രലോഭനങ്ങളിലേക്കു തിരിയാതെ പാർട്ടി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ചേരുവകൾ അറിയുന്നത് കലോറിയുടെ മൂല്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൻറെ ഉദാഹരണം നിങ്ങൾ പാർടി ചർച്ച ചെയ്തേക്കാം.
5 - ഫുഡ് സ്പൈ
എത്തിച്ചേർന്നതിന് ശേഷം ഭക്ഷണം സ്നോപ് സ്പൈ മോഡിൽ പ്രവേശിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ സമയം അനുവദിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 20 മിനുട്ട് നേരത്തേക്ക് "ഓഫ് ഓഫ് ലിമിറ്റഡ്സ്" ലഘുഭക്ഷണ പട്ടികയിൽ നിന്ന് പിടിച്ചെടുക്കാനും സോഷ്യലൈസ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മേൽ ആധിപത്യം നടത്തുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് വയ്ക്കുക . എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ചോയ്സുകൾ അവലോകനം ചെയ്യാൻ ധാരാളം സമയം അനുവദിക്കും. മികച്ച ഭക്ഷണം സ്നോബ് ചാരനാകാൻ ഓരോ സാമൂഹിക സംവിധാനവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു.
6 - Appetizers ഒഴിവാക്കുക
Appetizers ചങ്കില് ആയി എന്നു മാത്രമല്ല അത്താഴം ടേബിളിൽ പോലും മുമ്പ് നിങ്ങളെ കഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കലോറികൾ നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ്. മെല്ലെ സവാരി ഫുഡ് സ്കോബ് ഈ വസ്തുത തിരിച്ചറിയുകയും പ്രധാന സംഭവത്തിന് കലോറികൾ സംസ്കരിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. ഏതെങ്കിലും വിരൽ ആഹാരം ആസ്വദിക്കണമെങ്കിൽ അത് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിടി പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. വിശ്രമിക്കാം, അത്താഴം ഇനിയും വരുന്നു!
7 - picky ആകുക
നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമില്ലാത്ത ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറികൾ പാഴാക്കുന്നതിനേക്കാൾ മോശമായ മറ്റൊന്നും ഇല്ല, നിർഭാഗ്യവശാൽ കലോറി റീഫണ്ടുകൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല. Picky ഫുഡ് സ്നോബ് വളരെ സെലക്ടീവ് ആയി തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഇഷ്ടമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ കൌതുകമുള്ള പാർട്ടി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഒന്നിടവിട്ട് പോകരുതെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഫങ്ഷനുകളിലെ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതും ഒരു പ്രശ്നമാകാം. ഈ സുഹൃത്തുക്കൾ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്നത് പരിഗണിക്കാതെ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണധര്മ്മങ്ങളിലേക്കു മാറുന്നു. ഇവിടെ എടുത്തു കളയുക നിങ്ങളുടെ കലോറി കണക്കുകൂട്ടുക എന്നതാണ്.
8 - അതു ലീൻ നിലനിർത്തുക
ആട്ടിൻകുട്ടിയുടെ ഫ്രെഡ് ഫ്ളിൻസ്റ്റണൺ വലിപ്പമുള്ള ആമ്പൽ ആശ്ചര്യകരമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഏത് പ്രോട്ടീൻ മികച്ചതാണെന്ന് അറിയാൻ കഴിയുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും വെളുത്ത ഇറച്ചി തവിട്ട് സോഷ്യൽ ഫംഗ്ഷനുകളിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വൈറ്റ് മാംസം മെലിഞ്ഞതാണ്, കുറഞ്ഞ പൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്ക വളർച്ചയും വീണ്ടെടുക്കലും സഹായിക്കുന്നു. ലീൻ മാംസം പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സാണ്, അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസും ഒരു പ്രധാന മാക്രോന്യൂട്രിൻ ആണ്.
9 - ഭക്ഷണം സ്മാർട്ട് ആയിരിക്കുക
നന്ദിപറച്ചിൽ പോലുള്ള സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ, വറുത്ത പക്ഷി ചോദ്യംചെയ്യുന്നു. വറുത്ത ടർക്കിയിലെ ചർമ്മം രുചിയുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരം കുറയുന്നുണ്ടോ? ഹാർവാർഡ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്തിലെ "ന്യൂട്രീഷൻ സ്രോത" എന്ന എഡിറ്റോറിയൽ ഡയരക്ടർ ഡയറക്റ്റർ ലിയാൻ ചേങ് പറയുന്നത്, ചർമ്മത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് എന്നാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ്. സ്മാർട്ട് ഫുഡ് സ്നോബിന് വറുത്ത തൊലി ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഉണ്ടായിരിക്കും, നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തിരിച്ചുപോകരുത്.
10 - കാർബ് സ്മാർട്ട്
ഒരു മുഴുവൻ ഫുട്ബോൾ ടീമിനെയും ഇന്ധനമാക്കുന്നതിന് വേണ്ടത്ര കലോറി കൊണ്ട് അനാരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സാധാരണയായി സോഷ്യൽ ഇവൻറുകൾ നൽകുന്നു. വെളുത്ത ആഹാരം, പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കേക്ക് എന്നിവയുടെ കഷണങ്ങൾ കാർബിൽ സ്മാർട്ട് ഫുഡ് സ്നോബ് അവയുടെ പ്ലേറ്റ് ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയില്ല. നാരുകളും ചീരയും പ്രോട്ടീനുകളും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് അവരുടെ ചാരപ്പണി തന്ത്രം നിക്ഷേപിക്കും. ഉയർന്ന പ്ലാസ്റ്റിക്, ക്രീം നിറത്തിലുള്ള വസ്തുക്കളെ അവർ ബാധിക്കും. ഈ ഭക്ഷണ സ്നോബ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇവിടെ അവരുടെ മത്സരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. ഒന്നുകിൽ ഇത് പ്രിയങ്കരമായ കുറച്ച് തവികളും, ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു ഭാഗത്ത് മാത്രമേ ആസ്വദിക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഔഷധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പുതിയ പച്ച പായകൾ ഉപയോഗിക്കാനും.
11 - കുടി വെള്ളം
സാമൂഹ്യ സംഭവങ്ങളിൽ ഭക്ഷണവും മദ്യവും ഉണ്ടാക്കുന്ന എല്ലാ വീക്കവുമൊക്കെയായി , ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് വെള്ളം കുപ്പിയും ഗ്ലാസും ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു. ജലത്തിൽ ദ്രാവക സന്തുലിത നിലനിറുത്താനും മാത്രമല്ല, മെറ്റബോളിസത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
12 - മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
മദ്യപാനം സോഷ്യൽ ഇവൻസുകളിൽ വലിയതാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ ആരും നിത്യം വീഞ്ഞിലും ആത്മാവിലും ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നില്ല. സാധാരണയായി ടൈം ടേബിൾ ഡാൻസിങ് തുടങ്ങുന്നത് ആരംഭിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവോളം പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യും. മദ്യപാനീയമായ സ്നോബോ അറിയപ്പെടുന്നത് വലിയ ഫിറ്റ്നസ് തിരിച്ചടിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, രണ്ടുമിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് അവയ്ക്ക് പരിമിതമാണ്. മയക്കുമരുന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം Alternating പുറമേ ശരീരത്തിന്റെ പുറംതൊലി നിലനിറുത്താൻ ഒരു നല്ല ആശയവും മനസ്സ് ചിന്തിച്ചു വ്യക്തമായി. എല്ലാ 3 ഔൺസ് ഔഷധത്തിനും 8 ഔൺസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
13 - ഫാറ്റ് കഴുകൽ കാണുക
കസ്സേരോകൾ, ഇറുകിയ മൃതദേഹങ്ങൾ ചേർത്ത് കഴിക്കാതിരിക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം പ്ലേഗ് പോലെ അവ ഒഴിവാക്കുന്നു. സാധാരണയായി കാസറോകൾ കൊഴുപ്പ് ലഡ്ഡ് ക്രീം മിശ്രിത, മയോന്നൈസ്, വെണ്ണ ഇഷ്ടികകൾ എന്നിവകൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ചീസ് , ടൺസ് ടൺ, പ്രോസസ് ചെയ്ത സൂപ്പ് എന്നിവയും പ്രധാന ചേരുവകളാണെന്നോ? ഇവ സാധാരണയായി ഒരു ഗോൾ പോലെയാണെന്നിരിക്കേ വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണരീതികളാണ്. ഗുരുതരമായ അസുഖകരമായ വയർ ഉണ്ടാക്കാം. അൽപം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ബ്രസീലിലെ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ കഴിച്ചാണ്.
14 - ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സ്മാർട്ട് ആയിരിക്കുക
രക്തസ്രാവത്തിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് ശുദ്ധജല സരസഫലങ്ങൾ. ആൻറി ഓക്സിഡൻറിൻറെ ഭക്ഷണശക്തി അവരുടെ ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നന്നായി അറിയാം. പുതിയ ബ്ലൂബെറി പോലുള്ള പഴങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ അവർ മടിക്കില്ല. ഇപ്പോൾ, സരസഫലങ്ങൾ ക്രീസും സസ്യങ്ങളും ചേർത്ത് എങ്കിൽ, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സ്മാർട്ട് ഫുഡ് snob ഒരു പാസ് എടുക്കും.
15 - ഒരു സാംപ്ലെർ ആകുക
സോഷ്യൽ ഇവൻറുകളിൽ ഫുഡ് ചതിച്ച ഭക്ഷണം ഒരു ഓപ്ഷൻ തന്നെയാണ്, കൂടാതെ സാമ്പിൾ ഫുഡ് സ്നോബും ഒരു പ്രോ പോലെ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് അറിയാം. സാമ്പിൾ സമയം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കോസ്റ്റ്കോയിൽ വരുന്നതുപോലുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് അങ്ങേയറ്റം നിയന്ത്രണവും ശ്രദ്ധയും എടുക്കും. ഇതിന്റെ ഒരു കടി ആസ്വദിക്കുന്നതും അതിന്റെ കട്ടിയുള്ളതും അതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണ രീതിയാണ്. നിങ്ങൾ തൃപ്തിയടഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു, ഒപ്പം അതിരുവിട്ട് വരുന്ന കുറ്റബോധത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യരുത്.
16 - ചെയ്യരുത് എന്ന്
വ്യാജ പരിപാടികൾ, വിലകുറഞ്ഞ ചീസ്, വിസ്തീർണ്ണം, തടിപ്പിച്ച ടോപ്പിങ്ങുകൾ തുടങ്ങിയ സാമൂഹ്യ പരിപാടികൾ നിരോധിച്ചു. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് തൊട്ടുപിന്നിൽ ഇല്ലാത്തതും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തതുമാണ്. ഗുണമേന്മയുള്ള ചീസ് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം അതിനെക്കുറിച്ച് ആയിരിക്കാം മറ്റ് എല്ലാ അധികകളും പാഴാക്കി കലോറി ആയി കാണപ്പെടുന്നു. എടുത്തുപറയാം: എക്സ്ട്രാകളോട് പറയാനാവില്ല എന്നു പറഞ്ഞാൽ അർത്ഥമാവട്ടെ, മെലിഞ്ഞത്, കാലുകൾ എന്നിങ്ങനെയാണ്.
17 - ഡെസേർട്ട് സ്മാർട്ട് ആകുക
എല്ലാ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും സമ്മാനമാണ് ഡെസേർട്ട്സ്. സ്മാർട്ട് ഡിസേർട്ട് സ്നോബ് തങ്ങളുടെ കേക്ക് ഉണ്ടാക്കാനും അത് കഴിക്കാനും തന്ത്രപരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കും. ചിലർക്ക് പ്രിയങ്കരമായ ഒരു ചെറിയ സ്ലൈഡർ ആസ്വദിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അത് ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ തേടുന്നു. ഒരു പൈയുടെ ഫലം പുറത്തുവരുമ്പോൾ, ക്ലാസ്, തീർച്ചയായും, കിട്ടട്ടെ നിറച്ച പുറംതോടി ചലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഫുഡ് ഫുഡ് സ്കോപ് മനസാണ്. മറ്റൊരു ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണ തകരാർ രണ്ട് ഡസേർട്ടിനെക്കാൾ കുറച്ചു കഷണങ്ങൾ എടുത്ത് ബാക്കി നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് മാറ്റുന്നു. ഏതു രീതി ഉപയോഗിച്ചാലും, സെക്കൻഡ് ഒരിക്കലും ഒരു ഓപ്ഷൻ അല്ല. എടുക്കൽ: ഡിസേർട്ട് സ്മാർട്ട് ആകുക, പൈപ്പിനുള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ തുടരുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ളിക്കേഷൻസ്, ടർക്കി: വിശിഷ്ട ഭക്ഷണം നല്ല ഭക്ഷണം, പാട്രിക് ജെ. സ്കേറെറ്റ്, 11/19/12
ഹാർവാർഡ് സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, ദി ന്യൂട്രീഷൻ സോഴ്സ്, എഡിറ്റോറിയൽ ഡയരക്ടറായ ലിലാൻ ച്യൂങ്
അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ കൃഷി വകുപ്പ്, ചിക്കൻ, തുർക്കി എന്നിവയുടെ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ , 9/11