യോഗ പ്രകാരം നിങ്ങൾ എന്തു ക്രമീകരിക്കണം?

നിങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോഴുള്ള യോഗയെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയാണ് റേഷണൽ സീക്വൻസിങ്

ഒരു യോഗ ക്ലാസ് ക്രമേണ ഒരു "ശരിയായ" മാർഗ്ഗം ഉണ്ടെന്ന് പൊതുവായ ധാരണയുണ്ട്. പ്രാക്ടീസ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന തത്വമാണ് സാധാരണഗതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നത് എന്ന ക്രമത്തിൽ യോഗ തയാറാക്കിയ ചില തരം യോഗങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, Bikram yoga ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ 26 വിസകൾ ( asanas ) ഒരു അനുഷ്ഠാനത്തെ നിയമിക്കുന്നു. ഈ തത്വമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലും നിങ്ങളുടെ അസൻസത്തിന്റെ ഗുണത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഭാവനയുടെ എപ്പോഴും മാറുന്ന ക്രമം പിന്തുടരുന്നതിനേക്കാൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം .

അഷ്ടഗ യോഗയോടൊപ്പം 41 ആസ്നകളുമുണ്ട്.

എന്നാൽ ഈ ആശയം ആസ്തികൾക്കുള്ള ഒരു "ശരിയായ" വഴി അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്ര ഫോം സമീപനം സ്വാഭാവികമായും തെറ്റാണെന്നോ? ഇത് നിങ്ങൾ യോഗയെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

യോഗ പഥങ്ങളിൽ വൈവിധ്യം

യോഗ ആത്യന്തികമായി കണ്ടെത്തലാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് അദ്ധ്യാപകരെ "അധ്യാപകരെന്ന്" വിളിക്കുന്നത്, ഒപ്പം പരിശീലനങ്ങളെ "പ്രവർത്തനങ്ങൾ" എന്ന് വിവരിക്കപ്പെടുന്നു. യോഗയോടൊപ്പം, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന എല്ലാവരിൽ നിന്നും (മറ്റുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾ ഉൾപ്പെടെ) ഉൾക്കാഴ്ച നേടാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രയോഗത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. യോഗ, വ്യത്യസ്തവും വ്യത്യസ്തവുമായ ഭാവപ്രകടനങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത അനുഭവമാണ്.

ഈ കാരണത്താലാണ് യോഗയുടെ എല്ലാ തരത്തിലും ഒരു കൂട്ടം നിയമങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുക. ഉദാഹരണമായി, യോഗ " ലൈറ്റ് ലൈനിൽ " എന്ന പുസ്തകത്തിൽ, യോഗ ക്ലാസ്സിൽ ഹെഡ്സ്റ്റാൻഡുകൾ പ്രയോഗിക്കണമെന്ന് ബി.കെ.എസ് അയ്യങ്കാർ പറയുന്നു. Pattabhi ജോയിസ് അഷ്ടന്ത പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഹെഡ്സ്റ്റൺ 90 മിനുട്ട് പ്രാഥമിക പരമ്പരയുടെ അവസാനഭാഗത്തിന് സംവരണം ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

ഒന്നുകിൽ സമീപിക്കുക "വലത്?" അവസാനം, അവർ ഇരുവരും ആകുന്നു, അതു യോഗ പുതിയ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഈ മുറികൾ ആണ്.

നിലപാടുകൾക്ക് അനുസൃതമായി പിന്തുടരുന്നു

പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ ചില ശാരീരികസാഹചര്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. സുരക്ഷാ കാരണങ്ങളാൽ അനേകം അദ്ധ്യാപകർ നിലനിന്നിരുന്ന ശാരീരികശരീരങ്ങളും പേശികളും സ്ക്വാഡുകളും ക്രമേണ നിലനിറുത്തുന്നതിന് നിലത്ത് ആസ്ന്തകൾ ഉപയോഗിച്ചു തുടങ്ങും.

മറ്റു അദ്ധ്യാപകർ സ്റ്റാൻഡേർഡ് കാഴ്ച്ചകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന സന്ധികൾ ഉൾപ്പെടുന്നവ) ചില പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കഴുത്തിന് ഒരു കൗണ്ടർ ലഭ്യമാക്കാൻ മത്സ്യത്തെ ഒരു മത്സരം പിന്തുടരണം. സമാനമായി, ഒരു പിൻബം പരമ്പരക്ക് ശേഷം, താഴെയുള്ള പുറത്തെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മുന്നോക്കമുണെണ്ടതാക്കാൻ പലപ്പോഴും നല്ലതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, കഠിനവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ നിയമങ്ങളില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ആയനഗർ യോഗയോടെ, പോസ് കൌണ്ടർ എന്ന ആശയം തള്ളിക്കളയുകയും ഒരു രീതിക്ക് ഹാനികരമാണെന്ന് പരിഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പകരം, ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ക്ലാസുകൾ ഒരു എതിർപ്പിനെക്കാൾ ഉപരിയായി അതിനെ മുന്നോട്ടു നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്കായി യോഗ യോഗ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

വിവിധ പഠന ശൈലികൾ വ്യത്യസ്തരായ ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രായോഗികതയ്ക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ അഷ്ടഗ അല്ലെങ്കിൽ Bikram നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫ്രീസ്റ്റൈൽ സമീപനം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, vinyasa അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജ യോഗ നിങ്ങളുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം വിപുലീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒടുവിൽ, തെറ്റായ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഇല്ല. യോഗ തരം ഏതു തരം (അല്ലെങ്കിൽ തരങ്ങൾ) ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു.

വീട്ടിലെ പരിശീലനം

വീട്ടിലുണ്ടാകുന്ന സമയത്ത്, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം സജ്ജമാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശ്രേണിയെ മുന്നോട്ട് നയിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രാക്ടീസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്ന ആശയം തിരിച്ചറിയുക. സമനിലയും ശാന്തതയും നിങ്ങളുടെ പുറകിലുള്ള പിരിമുറുക്കം റിലീസ് ചെയ്യണോ? നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലും ചലനത്തിലും വലിയ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടോ? ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശം തീരുമാനിക്കുന്നതിലൂടെ, തങ്ങളെ സ്വയം വെളിപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമുണ്ട്.

നിങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് സുരക്ഷിതമായി നൽകണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ അറ്റത്ത്:

• ചില സ്റ്റാൻഡിംഗ് പ്രതിമകളോ അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യന്റെ അഭിവാദ്യങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാകുന്നതിനു മുൻപായി സൌമ്യമായി ആരംഭിക്കുക.
• നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ചൂടുപിടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, പിന്നീടുണ്ടാകുന്നത് പോലെ പിൻവലിപ്പുകളും ഹാംസ്റ്ററിങ്ങും പോലുള്ള ആഴത്തിൽ ഉയർത്താൻ കഴിയും.
• സവാസനയിലേക്ക് മാറുന്നതിനു മുൻപ് ചില വിശ്രമ വിശ്രമങ്ങൾ (അത്തരം മുൻകൂട്ടി ബെൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഗമമായ മുള്ളുകൾ ) തണുപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഈ പ്രക്രിയ അവസാനിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏതുതരം ഭാവനയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുക, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ ചോയ്സ് എടുക്കും.