നിങ്ങൾ വ്യാപ്തിയുണ്ടെങ്കിൽ യോഗ ആരംഭിക്കാം

ഒരു യോഗ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നത് ആരെയെങ്കിലും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതാണ്: യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്, എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ചെയ്യാൻ എന്തുകൊണ്ടാണ് കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുന്നത്? നിങ്ങൾ ചേരുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നതിനു മുൻപ് രഹസ്യ ഹാൻഡ്ഷെയ്ക്കും പാസ്വേഡും അറിയേണ്ട സ്വകാര്യ ക്ളബുകളെ പോലെ യോഗ സ്റ്റുഡിയോകൾ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ യോഗിനിയിലെ പ്രശസ്തമായ ചിത്രം ചേർക്കുക: ചെറുപ്പത്തിൽ, ലിറ്റിൽഹീൻ, ചർമ്മം ഇറുകിയ സ്പാണ്ടെക്സിൽ ഒരു ചുംബനം പോലെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു.

ആ ഇമേജ് സ്വയം നിങ്ങൾക്ക് സാദൃശ്യം സാമ്യമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ വലിയവനാണെങ്കിൽ, യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടന്ന് ആദ്യമായി സങ്കടകരമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് യോഗ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊബിലിറ്റിയും പൊതുജനാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. യോഗയെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മസ്തിഷ്കവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് സംയുക്ത വേദനയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകും; ശരീരത്തിൻറെ ഭാരം കൂടുതൽ താങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ സന്ധികളുടെ തലച്ചോറിനെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിൻറെ അലൈൻമെന്റ് മെച്ചപ്പെടുത്താം. യോഗ നിങ്ങളുടെ തുല്യതയെ വികസിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമുണ്ടാക്കുന്നതും ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പലപ്പോഴും വിച്ഛേദിക്കപ്പെടുന്നു. മനസ്-ബോഡി കണക്ഷൻ തിളങ്ങാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം ചിത്രവും സ്വീകാര്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മാനസികനിലയെ ഉയർത്തുന്നതിനും യോഗയ്ക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

എങ്ങനെ തുടങ്ങാം

യോഗ പഠിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം യോഗാ ക്ലാസിൽ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു അധ്യാപകനിൽ നിന്നാണ്. വലിയ കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക ക്ലാസുകൾ വളരെ പ്രചാരത്തിലാകുകയും, എല്ലായിടത്തും കണ്ടെത്താനായില്ല. യോഗ ആവേശം ഒരു ആവശ്യം അംഗീകരിക്കുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ അധ്യാപകരെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു തുടക്കക്കാരനായ ലെവൽ ഹത്ത പ്രാക്ടീസിലെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ യോഗാക്ലാസുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച അനുഭവം ലഭിക്കും. കിപ്ലുല , വിനിയോഗ , ഇന്റഗ്രൽ തുടങ്ങിയവകളാണ് നല്ലത്. ലഭ്യമായ കഴിവുകളും അധ്യാപകരും പരിശീലനം നൽകും. ചെയർ യോഗയും പരിമിതമായ ചലനശേഷി ഉള്ളവർക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

ടെക്സാസിലെ ഓസ്റ്റിനിലെ ഹെവിവെയ്റ്റ് യോഗയുടെ സ്ഥാപകനായ അബി ലെന്റസ്, നിങ്ങളുടെ യോഗാഭ്യാസ ക്ലാസിലേക്കുള്ള അദ്ധ്യാപകനോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ യോഗ്യരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അധ്യാപകൻ തയ്യാറാകുകയും ആവശ്യത്തിന് ആവശ്യമുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസ്സിനായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വകാര്യ യോഗ സെഷനുകൾ പോകാനുള്ള വഴിയായിരിക്കും. ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സമ്പ്രദായത്തിൽ ചേരുത്തുന്നതിനുമുമ്പ് ഫലപ്രദമായ രീതിയിൽ പ്രോപ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നതിനും അടിസ്ഥാനസൗകര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിനും ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. യോഗയെ കുറിച്ചുള്ള അറിവ് നേടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്.

യോഗ ക്ലാസുകളിലേക്ക് പ്രവേശനമില്ലാത്തവർക്ക് ഇപ്പോഴും വീട്ടിൽ തന്നെ ഡിവിഡി ഉപയോഗിച്ചും ആരംഭിക്കാം. ലെന്റസ് ഹെവിവൈറ്റ് യോഗ ഡിവിഡി (താഴെ കാണുക) ഒരു വലിയ തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, കാരണം ഇത് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു, വ്യത്യസ്ത വലിപ്പത്തിലും ചലനാത്മകതയിലും ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ

യോഗയിലും ബോഡി ഇമേജ് സഖ്യത്തിലും മാധ്യമങ്ങളിൽ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതും യഥാർഥ ലോകത്ത് പ്രായോഗികമാക്കുന്നതും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വൈവിധ്യവും വൈവിധ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മുൻപന്തിയിലാണ്.

ജെസ്സമിൻ സ്റ്റാൻലിയും ഡാനൽ ഫാൽസെറ്റും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പുതിയ തലമുറയിലെ യുവജൌസിൻറെ ശരീരം പോസിറ്റീവ് പ്രവണതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു സ്റ്റെബാം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ കൂടുതൽ കൗശലപൂർവ്വം പ്രകടമാവുന്നുവെന്നത് ഒരു പരിധിവരെ യോഗിക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതല്ല എന്ന വസ്തുത ഓർമ്മിക്കുക.

യോഗയും ഭാരം നഷ്ടവും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ , നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും വേണം. ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം ആണെങ്കിൽ, യോഗയെക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. യോഗ നന്നായി നിന്നെ സുഖപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ നഴ്സസ് ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി നല്ലതു തുടരാനുള്ള വഴിയേക്കാൾ നല്ലതാണ്.

പ്രോപ്സിനെക്കുറിച്ച് ഒരു വാക്ക്

മുറിയുടെ നിങ്ങളുടെ മികച്ച യോഗാ സുഹൃത്ത് ആയിരിക്കും. ഉപായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ താഴ്ന്നതാണെന്ന് അർത്ഥമില്ല, അതാണ് നിങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലുള്ള യോഗ തയാറല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിഭാഗം കണ്ടെത്തുക. ഒരുപാടു അധ്യാപകർക്ക് ആ പദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്ലസ് സൈസ് യോഗ വിഭവങ്ങൾ

അണ്ണായുടെ അതിഥിയായ Curvy Yoga, ജെൽലി, നാഷ്വില്ല, ടെന്നസി (ഓൺലൈൻ ഒപ്പം)

ഹെവിവൈറ്റ് യോഗ, ടെക്സാസ് (ഒപ്പം DVD- യിൽ)

എ ജെന്റൽ വേ യോഗ, സാൻ ഡിയാഗോ (സിഡി)

മെഗാ യോഗ, (ഡിവിഡി, പ്രിന്റ്)

വലിയ എ #%! മിനിയാപോളിസിലെ യോഗ കേന്ദ്രത്തിൽ യോഗ, എം എൻ

ബിഗ് യോഗ ഡിവിഡി

ബുദ്ധ ശരീരം യോഗ, ന്യൂസി സി