ചില ദിവസങ്ങളിൽ, പുറത്തുപോകാനും റൺ ചെയ്യാനും എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ കുറച്ച് അധിക പ്രചോദനം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സമയങ്ങളുണ്ട്. ഓടുന്ന ഷൂസ് തുറക്കുന്നതിനുള്ള ചില നല്ല കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും
റണ്ണേഴ്സ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവരുടെ ശരീരം ഉറക്കം ഉണങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന സമയത്ത് അത് സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു. വ്യായാമം നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കും എന്ന് ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.
സ്റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഗവേഷകർ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ദിവസത്തിൽ ഇരുപത് മുപ്പതു മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണ് വേണ്ടത്. ഉറക്കം ഉണരേണ്ട സമയം അവരുടെ പകുതിയായി കുറയുകയും, ഒരു മണിക്കൂറോളം ഉറക്കം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു.
നിങ്ങൾ അത് പ്രായോഗികമായി എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും
നിങ്ങൾ ഓടിക്കാൻ എവിടെയോ യാത്ര ചെയ്യേണ്ടതില്ല - നിങ്ങളുടെ മുൻവാതിലിട്ട് തലയ്ക്ക് പുറത്തേക്ക് നടന്ന് ഒരു റൺ ചെയ്യാൻ പോകുകയാണ്. നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഷൂസുകളും വസ്ത്രങ്ങളും ധാരാളം സ്ഥലമെടുക്കില്ല. ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യസ്ഥാനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള രസകരവും രസകരവുമായ മാർഗമാണ് ഓട്ടം.
ഓടിക്കുക നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ
ഔട്ടുടെ മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്നും സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിടവ് തരുന്നു. റണ്ണിംഗ് നിങ്ങളുടെ മനസ് മായ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, വളരെ വൈകാരിക ലഭിക്കാതെ പ്രശ്നം-പരിഹാരം, കാര്യങ്ങൾ കാഴ്ചപ്പാടിൽ ഇട്ടു. ഒരു തകർപ്പൻ പ്രശ്നം പോലെയാകുമ്പോൾ, എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു വലിയ ഇടപാട് പോലെ തോന്നുന്നില്ല.
റേസ് മെഡലുകൾ, ടി-ഷർട്ടുകൾ എന്നിവ രസകരമാണ്
ഒരു ഓട്ടം, ഒരു ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ആണെങ്കിൽ, മിക്ക ഓട്ടവും നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തരും - കേവലം പൂർത്തിയാക്കാൻ. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് ധരിക്കാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം വെല്ലുവിളിയുടെ ഒരു വ്യക്തമായ റിമൈൻഡർ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ അത് അവിടെ ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധമില്ലാത്ത മാസ്സുകൾ ലഭിക്കും
റണ്ണേഴ്സ് പതുക്കെ പേശികൾ ലഭിക്കും, പതിവ് മസാജുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ തോന്നി പരുക്കനും സ്വതന്ത്ര കഴിയും.
ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജിലേക്ക് നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിചയപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങൾക്കെതിരായി മത്സരിക്കാം
മറ്റ് റണ്ണറികളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പുരോഗതി ചാർട്ടാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു മത്സരാധിഷ്ഠിത വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, വ്യത്യസ്ത റേസിംഗ് ദൂരങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാം.
വലിയ അതിഗംഭീരം ആസ്വദിക്കാം
പുറത്തെടുക്കുന്നതിനുള്ള തികച്ചും ന്യായീകരണവും, പുതിയ ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുന്നതും, പ്രകൃതിയുടെ എല്ലാ സൗന്ദര്യവും അനുഭവിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നു. കാട്ടിൽ, കടൽത്തീരത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പർവതങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഓടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നോ, അത് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഒരു സമാധാനപരമായ പശ്ചാത്തലമാണ്.
പ്രവർത്തിക്കുന്നു
വിലകൂടിയ ഉപകരണങ്ങളും ധാരാളം യാത്രകളും ആവശ്യമായ കായികവിനോദങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് വളരെ കുറച്ച് ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജിം അംഗത്വവും ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു നല്ല ജോഡി ഷൂസാണ് . ഒരു ഓട്ടം നടത്താൻ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വാതിൽ തുറന്നുകൊടുക്കാം. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്നത് കണ്ടെത്താൻ റണ്ണറുകളുടെ ഈ പണം സമ്പാദിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യത്യാസം വരുത്താം
സമൂഹത്തെ മൊത്തത്തിൽ സഹകരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതും ഉപയോഗിക്കാനാകും. പല വംശങ്ങളും ചാരിറ്റിക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നുണ്ട്, ചില ധർമ്മസ്ഥാപനങ്ങൾ ഫണ്ട് റൈഡിംഗിന് പകരമായി റേസിംഗ് പരിശീലനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പരിശീലനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള പ്രചോദനം ലഭിക്കുവാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് നിങ്ങളെക്കാളേറെ വലുതാക്കിയത്. നിങ്ങളുടെ വർഗങ്ങളെ കൂടുതൽ അർഥവത്താക്കാനും നിവർത്തിക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ പിന്തുണയും ഉപയോഗവും ഒരു ചാരിറ്റി കണ്ടെത്തുക ചാരിറ്റി റണ്ണേഴ്സ് വേണ്ടി ഫണ്ട്റൈസിംഗ് ടിപ്പുകൾ .
നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാം
5K അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാരത്തൺ പോലെ ഒരു പ്രത്യേക ലക്ഷ്യം വെക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിച്ചതായി റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു സ്വയം നിർണ്ണായക ആനുകൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതവും വ്യക്തിജീവിതവും പോലുള്ള മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് ഒളിപ്പിച്ചു വയ്ക്കും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ഘടനയും അച്ചടക്കവും നിങ്ങൾ ചേർക്കും
നിങ്ങൾ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റൺസ് നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിൽ ഫോക്കൽ പോയിന്റുകൾ ആയി മാറും. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മറ്റു കാര്യങ്ങൾ പ്ലാൻ ചെയ്യാം, നിങ്ങളുടെ ദിനങ്ങൾ കൂടുതൽ ഘടന ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിശീലനം നേടുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു റേസിനായി പരിശീലിച്ച് പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരാനാണ് തീരുമാനിക്കുന്നതെങ്കിൽ.
നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ഓടാം
നിങ്ങൾ സ്വയം കളിക്കാൻ ശക്തമായ മറ്റ് കായിക കളികളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഓട്ടം തികച്ചും ഏക സോളോയായിരിക്കും. നിങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ മൂഡിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സുഹൃത്ത് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാം , ഓടുന്ന ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുകയോ ഒരു റേസിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ ചെയ്യാം.
ഈ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി അറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ 15 പ്രവർത്തികളിൽ എത്രമാത്രം നിങ്ങൾ പ്രണയിക്കുന്നുണ്ട്?
ഉറവിടം:
"എയ്റോബിക് വ്യായാമം പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ ഉറക്കത്തിലും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു." റീഡ്, കാത്റീൻ ജെ., പിഎച്ച്ഡി, et. അൽ., സ്ലീപ്പ് മെഡിസിൻ 2010 ഒക്ടോബർ; 11 (9): 934-940.