അതെ, നിങ്ങളുടെ സുവർണ്ണ വർഷങ്ങളിൽ യോഗ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും
യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള മഹത്തായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, വിവിധ ശാരീരിക കഴിവുകളോടും ആവശ്യങ്ങളോടും വ്യത്യസ്ത ജനവിഭാഗങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. യോഗയുടെ ജനസംഖ്യാ ചിത്രം ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനാകാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, അത് വളരെ എളുപ്പമുള്ളതും, പഴയതും ലളിതവുമാണ്. ഒരു യോഗ പ്രാക്ടീസ് അത്രയും കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാനാകും.
യോഗ യോഗങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണോ?
മിക്ക കേസുകളിലും മുതിർന്നവരെ യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയും. വളരെ നല്ല സംഖ്യകളുള്ള നിരവധി ആളുകൾ യോഗ വിരമിക്കൽ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സമയം കണ്ടെത്തും. പ്രവണത കൂടുതൽ നിരാശജനകമാണെങ്കിലും, റിട്ടയർമെന്റ് ദീർഘായുസ്സിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ എടുക്കാൻ പറ്റിയ സമയമാണ്.
ഒരു യോഗ ക്ലാസ്സിൽ പതിവായി അധ്യാപകരും സഹപാഠികളുമായൊരു സമൂഹവും സുഹൃദ്ബന്ധവും സ്ഥാപിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്താനുള്ള ഈ തരത്തിലുള്ള സാമൂഹ്യ ബന്ധങ്ങൾ നാം പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു.
യോഗികൾക്കുള്ള യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
സീനിയർമാർക്കുള്ള യോഗയുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ സാധാരണ ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. മസ്തിഷ്കപ്രശ്നം, ബാലൻസ് (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്), കരുത്ത്, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ. ശ്വാസകോശ (ശ്വസന വ്യായാമത്തിലൂടെ) വഴി ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാവന മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാം.
നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, യോഗയ്ക്കും പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒറ്റ യോഗാ ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞ് രാത്രി വരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് യോഗയ്ക്ക് മികച്ച ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കും.
നിങ്ങൾ യോഗ യോഗത്തിൽ ആണെങ്കിൽ, എങ്ങനെ തുടങ്ങണം , എങ്ങനെ തുടങ്ങണം എന്നതുവഴി, ഈ പുതിയ ലോകത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സുഖപ്രദമായ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അടിസ്ഥാന യോഗ യോഗാധിഷ്ഠിതത്തിൽ നിന്ന് ആദ്യത്തെ പത്ത് വരെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഏത് തരത്തിലുള്ള യോഗയാണ് നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടത്?
ഏത് തരത്തിലുള്ള യോഗയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെയും, നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ്, ശാരീരിക ശേഷിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്കു ശേഷം) വ്യായാമത്തിന് തുടങ്ങുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം ഗൗരവമായ മസിൽ ടോൺ, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ വളരെ സുഗമമായ ഹീതാ പ്രയോഗത്തോടെ തുടങ്ങണം.
പുസ്തകങ്ങളിൽ നിന്നും വീഡിയോകളിൽ നിന്നും യോഗ പഠിക്കുന്നത് സാധ്യമാണെങ്കിലും, യോഗമാർഗ ക്ലാസുകളിലെ ഇൻ-ആറ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ വഴിയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം. ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് യോഗത്തിൻറെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയാണ് . പ്രത്യേകിച്ചും സീനിയർമാർക്കുള്ള യോഗ ക്ലാസുകൾ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. പ്രാദേശിക മുതിർന്ന കേന്ദ്രങ്ങൾ, റിട്ടയർമെന്റ് കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ, മത സംഘടനകൾ, കൂടാതെ ഹെൽത്ത് ക്ലബുകൾ എന്നിവയും സീനിയർമാർക്ക് യോഗാ ക്ലാസുകളുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സീനിയർ ക്ലാസ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സൌമ്യമായ തുടക്കക്കാർ ക്ലാസ് ചെയ്യും. ഐഗേൻഗർ യോഗ, പ്രോപ്സ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ ആക്സസ് ചെയ്യാനാകുന്ന പോസ്റ്റുമയക്കുന്നതിനുവേണ്ട പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതും പഴയ മുതിർന്നവർക്കും നല്ലതാണ്, കൂടാതെ ഐഗേഗാർ സെന്ററുകൾ ഈ ഡെമോഗ്രഫിക്ക് ലക്ഷ്യമിട്ട ക്ലാസുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. Viniyoga ആൻഡ് Krupalu , ഇരുവരും ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഫിറ്റ് പ്രാക്ടീസ് ഒരു പോയിന്റ് ചെയ്യുന്നു, മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ.
അഡാപ്റ്റീവ് യോഗ
പരിമിതമായ ചലനശേഷി ഉള്ള സീനിയർമാർക്ക് യോഗാചാരങ്ങൾ വഴി യോഗ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
കസേര യോഗയിൽ കസേരകളുടെ പിന്തുണയോടെ എല്ലാം ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ശരീരഭാരം കുറയുകയും ജലത്തിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ വാട്ടർ യോഗ എന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ചികിത്സാ രീതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക വൈഎംസിഎ പൂള് പരിശോധിക്കുക അക്വാ യോഗ ക്ലാസുകള് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന്.
നിങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതം ഉണ്ടെങ്കിൽ, യോഗയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് വളരെ മികച്ച ഒരു സംവിധാനമുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ശരിയായ ക്ലാസ് കണ്ടെത്തുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ആർത്രൈറ്റിനായുള്ള യോഗയിൽ പരിശീലനം നേടിയ ഒരു അധ്യാപകൻ അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ അത് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ പോകാനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ ഉണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ചലനത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു.
മുൻകരുതലുകൾ
യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങൾ നിർത്താതെയുള്ള ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ നിർജ്ജീവമായ അവസ്ഥയിലാണ്.
സുഷുൽ ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങളോ ഗ്ലോക്കോമയോ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. കാരണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് (യഥാക്രമം ഇരട്ടകളും വിപരീതവും).