വ്യായാമമുറകൾ വാങ്ങുക

നിങ്ങൾ ഒരു ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ബാൻഡ് വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തുചെയ്യണം

പ്രതിരോധം ബാണ്ടുകൾ, നീട്ടി, വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലെക്സി ബാൻഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വ്യായാമ ബാൻഡുകൾ , വളരെക്കാലമായി വളരുന്നു. അവർ പുനരധിവാസ ടൂളുകളായി ആരംഭിച്ചു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്ത് മുഖ്യധാര ഉപാധികളാണ്.

ഒരു പ്രതിരോധം ബാൻഡ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യായാമ മുറകളുടെ ഒരു പോർട്ടബിൾ, വൈദഗ്ധ്യം, കുറഞ്ഞ സാങ്കേതിക ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. രണ്ട് സ്ട്രെയിനും ശക്തിയും വ്യായാമത്തിന് അവർ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രതിരോധം നൽകുന്നു.

രണ്ട് പ്രധാന തരം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്: സാധാരണ വലിയ റിബണുകൾ പോലെയുള്ള സാധാരണ ബാൻഡുകൾ, ട്യൂബിങിൽ നിർമ്മിക്കുന്ന ബാൻഡുകൾ. ട്യൂബ് ബാൻഡുകൾ സാധാരണയായി നടുഭാഗത്ത് തിളപ്പിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമ രീതി അനുസരിച്ച് അത് ഉപയോഗിക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്ന തരം വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

ഞാൻ സാധാരണയായി Pilates സ്റ്റുഡിയോകളിലും ഡിവിഡികളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ബാൻഡ് പരന്ന, റിബൺ തരം കാണുന്നു. ശരീരം ചുറ്റിത്തിരിയുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. കുഴൽ ശൈലി ബാന്ദുകൾ തീർച്ചയായും പെയ്ത്സ് ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ ശക്തമായ പരിശീലനത്തിൻറെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അവർ കൂടുതൽ തവണ കാണുന്നത്, ഉദാഹരണമായി ഒരാൾ തീവ്രമായ കൈപ്പിടിയിൽ ഒതുങ്ങിക്കഴിയേണ്ടിവരും.

വ്യായാമം ബാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ഒരു വ്യായാമം ബാൻഡ് വാങ്ങുന്നത് ഒരു വലിയ ചെലവ് അല്ല, എങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന ഒരു ബാൻഡ് ഇപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് പരിഗണിക്കാൻ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ബാൻഡ് എത്രത്തോളം മതി എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ സഞ്ചയത്തിന്റെ മുഴുവൻ പരിധി അനുവദിക്കാത്ത ഒരാളെക്കാൾ ബാൻഡിൽ മുകളിലേയ്ക്ക് ചാടുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു തൂണിന്റെ ഭരണം: നിങ്ങളുടെ ഉയരം 8 ഇഞ്ച് ഉള്ളിൽ ഒരു ബാൻഡ് നീളം നേടുക. ചില ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കല് ​​സപ്ലൈ സ്റ്റോറുകളില് ബള്ക് റോളുകളുടെ വില്പ്പന വിദഗ്ധരുടെ വില്പ്പന ഞാന് കണ്ടു. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയരമുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പോകാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമായിരിക്കാം.

• റിബൺ സ്റ്റൈൽ ബാൻഡുകളുടെ ഭൂരിഭാഗവും ലാറ്റക്സ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ലാറ്റക്സ് അലർജിയാണ് എങ്കിൽ, രേഡ്സ്-ഫ്രീ ബാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ പ്രതിരോധ നില നേടുക. വ്യായാമ ബാൻഡുകൾ പലപ്പോഴും പ്രതിരോധത്തിന്റെ വിവിധ തലങ്ങളിലുള്ള പായ്ക്കുകളിൽ വിൽക്കുന്നു, ഇത് പോകാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണെന്നാണ് ഞാൻ കരുതുന്നത്. പീഠെയറുകൾക്ക്, പ്രതിരോധ തലം സാധാരണയായി മധ്യനിര മുതൽ ഇടത്തരം വരെയാകാം. എന്റെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള താഴ്ന്ന ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഞാൻ പലപ്പോഴും പ്രതിരോധം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• തൂക്കമുള്ള ബാൻഡുകൾക്ക് കനത്ത ഭാരം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ധാരാളം പ്രതിരോധം തേടുകയാണെങ്കിൽ, പോകാൻ വഴിയുണ്ട്.
• പല ബാൻഡുകൾ പ്രതിരോധം ബാൻഡ് പാഠങ്ങൾ പ്ലാനുകളോ ഡിവിഡികളോ വിൽക്കുന്നു. ബാൻഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നീക്കാൻ നിങ്ങൾ പുതിയയാളാണെങ്കിൽ ഇവയ്ക്കായി നോക്കുക.
• ലാറ്റക്സ് റിബൺ ബാൻഡുകൾക്ക് വിറ്റഴിക്കാവുന്ന ഹാൻഡിൽ ഓപ്ഷനുണ്ട്. ഇത് പൈലേറ്റെസ് പരിഷ്കരണ വിദഗ്ധരെ അനുകരിക്കുന്നതിന് അത്യുത്തമമാണ്.