യോഗയുടെ ആനുകൂല്യങ്ങളെപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാ തമാശകളും കൊണ്ട്, ആളുകൾ അതിന്റെ സാധ്യതകളെ കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് കുറച്ചു സമയം മാത്രം മതി. യോഗാ സംബന്ധിയായ പരിക്കുകൾ ഡോക്ടർമാർ കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ടൈം മാഗസിനും ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ഇത് ഒരുപക്ഷേ യോഗ വർദ്ധനയുടെ പ്രശനത്തിന്റെ ഒരു ചടങ്ങാണ്, വരും വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാക്ടീസ് ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഏതെങ്കിലും പരിക്കുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില മുൻകരുതലുകൾ ഉണ്ട്.
1 - ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ടീച്ചർ കണ്ടെത്തുക
യോഗ അടുത്തിടെ വരെ യോഗ അധ്യാപനായിരുന്നു. ഇതൊരു മികച്ച മോഡൽ ആണെങ്കിൽ, ഓരോ അധ്യാപകനും ഈ രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുവാൻ ഇനിയുമേറെ പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നില്ല. അമേരിക്കയിൽ യോഗ്യതാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, യോഗാ അലയൻസ് 200 മണിക്കൂറും 500 മണിക്കൂർ യോഗ അധ്യാപിക പരിശീലന പരിപാടികൾക്കും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ക്ലാസ്സെടുക്കുന്ന അധ്യാപകർ കുറഞ്ഞത് ഈ കുറഞ്ഞ പരിശീലനമെങ്കിലും നേടിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം കുറയ്ക്കും. ഒരു ടീച്ചർ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മോശം ക്രമീകരണം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. ക്രമപ്പെടുത്തുന്ന ആശയം നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും അധ്യാപകനോട് പറയുകയും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ നിസ്സംശയമായും ആദരിക്കുകയും ചെയ്യും.
2 - യാഥാർത്ഥ പ്രതീക്ഷകൾ നേടുക
നിങ്ങൾ ഒരു ഡാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ ജിംനാസ്റ്റിക് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വിചിത്രമായ അത്ലറ്റ് ആയതുകൊണ്ട് പോലും, ഏതാനും യോഗ ക്ലാസ്സുകൾക്കുശേഷം നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഇടാൻ കഴിയില്ല.
നിങ്ങളുടെ ശിരസ്സ് പിന്നിൽ വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും കഴിയുകയില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും യോഗയെ മാത്രമാണ് ഇടക്കിടെ ചെയ്യുന്നത്. വിപുലമായ യോഗയ്ക്ക് ശക്തി, വഴക്കമില്ലായ്മ, സമതുലിതാവസ്ഥ, പല വർഷങ്ങളിലേറെ പ്രാക്ടീസ് ആവശ്യമാണ്.
3 - മത്സരിക്കരുത്
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അറിയാനും ശരീരത്തിന് ശരിയായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാനും ഉള്ള പ്രാധാന്യം യോഗയുടെ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം തയാറല്ലെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പല യോഗാ ഗ്യാസുകളും വരുന്നുണ്ട്. കാരണം ക്ലാസ്സിൽ മറ്റൊരാളെ നിങ്ങൾ കാണും. എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ പരീക്ഷിക്കാൻ അധ്യാപകൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, എപ്പോൾ നിർത്തണം എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കാനുള്ള ജ്ഞാനം നട്ടുവളർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ താഴ്ന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തറയിൽ നിലം തൊട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മുട്ടുകുത്തിയിടുകയുമരുത്, "എന്നു പറയുമ്പോൾ, അധ്യാപകരുടെ വിമർശനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പല തവണ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. മുന്കൂട്ടി വൈദഗ്ധ്യം നേടിയെടുക്കാത്ത പല വിദ്യാർത്ഥികളും അടുത്ത വ്യതിയാനത്തിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നതും കാണാം. ഇങ്ങനെയാണ് അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്.
4 - നിങ്ങളുമായുള്ള മത്സരം ചെയ്യരുത്
സ്വയം നിരാകരിക്കാനാവാത്ത ആത്മാവിനെ പ്രചരിപ്പിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രയാസം നേരിടാൻ രസകരമായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടാത്ത പക്ഷം അപകടത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയില്ല. ദൈർഘ്യമേറിയ കാഴ്ചപ്പാട് എടുക്കുക.5 - അലൈന്മെന്റ്-ഓറിയന്റഡ് പ്രാക്ടീസസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച വഴികൾ , യോഗത്തിനു പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഒരു യോഗ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു പഴയ മുറിവിലേയ്ക്ക് വലിക്കണമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നമുള്ള ഒരു പ്രദേശമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ. യോഗയുടെ ചില ശൈലികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അതിവേഗത്തിൽ, വിന്യാസത്തിന് ഒരു പ്രവണതയുണ്ട്. നല്ല വിന്യാസം ഉണ്ടാകുന്നത് മുറിവുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള താക്കോലാണ്. അയ്നഗർ യോഗ ഏറ്റവും വിന്യസിച്ചവയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വിനിയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന vinyasa രീതിയിൽ വളരെ വിന്യാസം-ഓറിയന്റഡ് ആണ്, Anusara ശ്രമിക്കുക. വ്യക്തിഗത പ്രാക്ടീസ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ഊന്നുന്നതിനാണ് വിനിയോ ഒരു നല്ല തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.