വ്യായാമത്തിൻറെ എല്ലാ തലത്തിലുമുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷകർ ഇപ്പോൾ വ്യാപകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി കിട്ടാൻ ആവശ്യമായ സുപ്രധാന വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾക്കുമായി ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷകർ ആവശ്യമില്ല.
ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്റർ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ആരാണ്?
വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഒരു മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കേണ്ട രണ്ടു വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്:
- ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാൽ സുരക്ഷാ കാരണങ്ങളാൽ ഒരു പ്രത്യേക ഹൃദയചികിത്സാ മേഖലയിൽ തുടരേണ്ട കർമ്മപരിപാടി.
- ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിനായി ഡാറ്റ ഉപയോഗിക്കുന്ന മത്സരിയ്ക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾ.
ഞങ്ങളുടെ ശേഷിക്കുന്നതിനായി, ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ എന്നത് വെറും ഒരു ഹൈ-ടെക് ഗാഡ്ജെറ്റ് മാത്രമാണ്.
ആർക്കാണ് ഗുണങ്ങൾ?
ഒരു മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ എല്ലാവർക്കും അത് ആവശ്യമില്ല, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. താൽക്കാലികമായി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നത് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൻറെ സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും പരിമിതികൾക്കും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ജഡ്ജിയാകും. പുതിയ വ്യായാമത്തിനായി ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്ററുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഉപകരണം പരിധി സജ്ജമാക്കുകയും അവരുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാൻ ഉപകരണത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ മോണിറ്റർ ഒരു മോശമായ ആശയമല്ല; എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത് ഫീഡ്ജിനായി മോണിറ്ററിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നതല്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കാനും ടാർഗെറ്റ് സോൺ സ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് മോണിറ്റർ ഒരു ഉപകരണമായി നിങ്ങൾ കാണണം.
പരമാവധി exercisers, നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് ശതമാനം 65% മുതൽ 85% വരെ ഒരു നല്ല ലക്ഷ്യം മേഖല .
നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കുകൂട്ടാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രായം 220 ൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിലെ താഴ്ന്ന നില നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് 0.65 ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിലധികം ഫലങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിലെ ഉയർന്ന അവസാനത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് 0.85 വരെ.
ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്ററുകളും അത്ലെറ്റുകളും
മത്സരാർത്ഥിക്ക് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഹൈഡ്രേഷൻ ലെവലുകൾ, ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ, റിക്കവറി, റേസ് പേസ്, ക്ഷീണം, പരിശീലന ലക്ഷ്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സമയങ്ങളിൽ ഗാർഡൻ റേറ്റ് വിവരം ഉപയോഗിക്കാനാകും.
ഈ വിഷയത്തിൽ നിരവധി ബുക്കുകൾ ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഒരു മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു പരാമർശത്തിൽ നിങ്ങൾ നിക്ഷേപം നടത്തും. ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷണഘടകങ്ങൾ സങ്കീർണമാക്കാം. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള മോഡുകളും മോഡലുകളും ഉണ്ട്, അവ പലപ്പോഴും ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ ചില പരിശീലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്റർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
സാങ്കേതികവിദ്യയിലെ പുരോഗതി ഹൃദയസ്പർശിയായ നിരീക്ഷകരെ കൂടുതൽ ഉപയോക്തൃസൗഹൃദമാക്കി മാറ്റിയിരിക്കുന്നു. മിക്ക മോണിറ്ററുകളും നെഞ്ച്ലെസ്സ് ടെക്നോളജി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, നെഞ്ച് സ്ട്രീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയമിടിപ്പ് വിവരങ്ങൾ കൈമാറുന്ന ഒരു മൃദു മോണിറ്ററിലേക്ക് ട്രാൻസ്മിറ്റ് ചെയ്യുന്നു. നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പ് ചിലതൊക്കെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, ചില പുതിയ ഡിസൈനുകൾ നെഞ്ച് വാക്സ് പൂർണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ കുറച്ച് കുറച്ചുകൂടി കൃത്യമായ ഡാറ്റയായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മെച്ചപ്പെട്ട ഉപയോക്തൃസൗകര്യം ഈ പ്രവണത ഭാവി ഡിസൈൻ സാധ്യതയെ നയിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഹൃദയമിറപ്പ് മോണിറ്റർ വാങ്ങുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കുക. വിപണിയിൽ നിരവധി വലിയ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷകർ ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ പലരും 100 ഡോളറിന് കീഴിൽ ലഭ്യമാണ് .
ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ പോലെയുള്ള അനേകം ആളുകൾ അത് അവരുടെ വ്യായാമത്തിൽ താത്പര്യം കാട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒപ്പം അവരുടെ പുരോഗതി ഒരു ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ വിശദമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല. ചില exercisers മിതമായി പുറത്തേക്ക് മോണിറ്റർ പകരം അവരുടെ ശരീരം തന്നിരിക്കുന്ന ഫീഡ്ബാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ നല്ലത്.