ഏറ്റവും നല്ല കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന എന്താണ്? ഇത് എനിക്ക് ഒരുപാട് കിട്ടിയ ഒരു ചോദ്യമാണ്. കാരണം, ആ അധിക ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നശിപ്പിക്കാനുള്ള ആശയം ചെറുക്കാൻ നല്ലതാണ്, കാരണം ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, ശരിയാണോ?
കൊഴുപ്പ് പൊതുവെ വളരെ കറുപ്പാണ്, പക്ഷേ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് (പ്രത്യേകം, സ്നേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, കാറും ടയർ, ചാക്കിലോ ബാത്ലിംഗ്) നമ്മൾ എത്ര കഠിനമായി പരിശ്രമിച്ചാലും അത്രമാത്രം ജ്വലിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.
അതിനാൽ, ആ ചോദ്യം ചോദിക്കുമ്പോൾ, ഒരു മണിക്കൂറിൽ 8.69 മൈൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന പോലെ, വ്യക്തമായ, ഹ്രസ്വമായ ഉത്തരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എനിക്ക് കൂടുതൽ ഇഷ്ടമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ "53 സ്ക്വാറ്റുകൾ, തുടർന്ന് 19 പുട്ട് അപ്പുകൾ, 16 മുട്ടകൾ കഴിക്കുന്നത്!" അല്ലെങ്കിൽ "ഈ വെബ്സൈറ്റിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറുകൾ!"
സത്യം, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ നിന്ന് വരുന്നു:
- കാർഡിയോ - ഏതെങ്കിലും 'തികഞ്ഞ' കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന കാർഡിയാ വ്യായാമം ഇല്ല . നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനിയല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് എത്രത്തോളം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നതാണ്. സാന്ദ്രത ( വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങളുമായി ഇത് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ) നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾ കാർഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ ഫാറ്റ് ബേൺ ചെയ്യുമ്പോൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്താനും കഴിയും.
- ശക്തി പരിശീലനം - എന്റെ പൂച്ചയുടെ സിഗ്ഗി ഒരു ഹമിങ്ബേർഡ് പോലെ മസിലുകൾ കൊഴുപ്പ് ആണ്. ഒരു ഹമിങ്ബേർഡിനെ പോലെ മസിൽ തിരക്കിലാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ ഇത് കലോറി ഊർജ്ജം പകരുകയാണ് , അത് ഒരിക്കലും അവസാനിക്കുന്നില്ല. കൊഴുപ്പ്, എന്റെ പൂച്ചയെ പോലെ, ദിവസം മുഴുവനും ഉറങ്ങുന്നു, അതു എഴുന്നേറ്റു എപ്പോൾ, അതു തിന്നുകയും തുടർന്ന് ക്ഷീണം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം ഒരു ഹമിമിങ് ബർഡിനെപ്പോലെയും സൈഗ്ഗി പോലെയുമൊക്കെ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആക്കുന്നു.
- ദൃഢത - അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് ഇത്. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ തുറക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഓരോ കൊഴുപ്പിലേക്ക് എത്താനും, കൊഴുപ്പ് അകറ്റി വൃത്തിയാക്കാനും, ഒരു വെള്ളി തളികയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യാനും കഴിയും. വ്യായാമം ഇല്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരെ വിപരീതമാണ്. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിൽ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമത ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിനേക്കാൾ, കൊഴുപ്പ് പൂഴ്ത്തിവെച്ച് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
അതിനാൽ, അവിടെ നിങ്ങൾക്കിത് ഉണ്ട്: നിരന്തരം കാർഡിയും ശക്തി പരിശീലനവും . ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഊഷ്മള ഘടകമല്ല, പക്ഷെ സത്യം എപ്പോഴും സെക്സില്ല.
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ