ട്രേഡറുടെ ജോസ് ഒരു പലചരക്ക് കടയിലെ പ്രിയപ്പെട്ടയാളാണ്. ഹവായിയൻ ഷർട്ട് ധരിച്ച് ജീവനക്കാരനിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സൌഹാർദ്ദപരമായ ഒരു വ്യതിചലനം ലഭിക്കുന്നു, ഒപ്പം മാർസി സ്റ്റോർ മാസ്കറ്റിനായി തിരയുമ്പോൾ കുട്ടികൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, അത് രസകരവും ആവേശകരവുമായ ഷോപ്പിംഗ് അനുഭവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ട്രേഡര് ജോയുടെ നല്ല ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങള് സത്യസന്ധമായ വിലകളില് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ട്രേഡര് ജോയുടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ആരോഗ്യകരമല്ല, കാരണം അത് ട്രേഡര് ജോയുടെ കാര്യമാണ്, പല ഉത്പന്നങ്ങളും.
നിങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പോകുകയാണെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഈ പത്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവ സൗകര്യപ്രദമാണ്, വിലകുറഞ്ഞതും നല്ല പോഷകാഹാരവും രുചിയും നിറഞ്ഞതാണ്.
ഓർഗാനിക് ടസ്കാൻ കാൾ
| ഓർഗാനിക് ടസ്കൻ കാൾ പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ | |
|---|---|
| സെർവ്ങ് സൈസ് 1/3 ബാഗുകൾ (94 ഗ്രാം) | |
| ഓരോ സെർവറിംഗ് | % പ്രതിദിന മൂല്യം* |
| കലോറി 40 | |
| തടിയിൽ നിന്നുള്ള കലോറികൾ | |
| ആകെ കൊഴുപ്പ് 0g | 0% |
| പൂരിത ഫാറ്റ് 0.5 ഗ്രാം | 0% |
| കൊളസ്ട്രോൾ 0mg | 0% |
| സോഡിയം 40mg | 2% |
| കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 9 ഗ്രാം | 3% |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ 2 ഗ്രാം | 8% |
| സുഗന്ധങ്ങൾ 0 ഗ്രാം | |
| പ്രോട്ടീൻ 3 ഗ്രാം | |
| വിറ്റാമിൻ എ 290% വിറ്റാമിൻ സി 190% | |
| കാൽസ്യം 15% · അയൺ 8% | |
| > * 2,000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ | |
ട്രേഡറുടെ ജോസിന്റെ ജൈവ ടസ്കാൻ കാൾ എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവും രുചികരവുമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം കഴുകിയതും, വൃത്തിയാക്കിയും, വെട്ടിക്കുറക്കുന്നതുമാണ്, അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യേണ്ടതില്ല. പെട്ടെന്നു കാലിൻ ചിപ്സ് വേണ്ടി ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, Parmesan അതു ടോസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം സ്വാദും പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈൽ കയറാൻ സൂപ്പ് , പായസം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുട്ട സ്ക്രാംസ് അതിനെ ഇട്ടേക്കുക.
പ്ലസ്, കാലിൻ ഒരു പോഷകാഹാരഹൗസ് ആണ്, വിറ്റാമിൻ എയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഏകദേശം മൂന്ന് മടങ്ങ് കൂടുതലും വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യത്തിന് ഇരട്ടിയായിരിക്കുന്നു.
ശീതീകരിച്ച ജൈവ ഓർഗാനിക് ബ്ലൂബെറി
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ , ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയിൽ ബ്ലൂബെറികളുമുണ്ട്. അവ ഫ്രോസൺ വാങ്ങുക, നിങ്ങൾ പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈലും ഷെൽഫ് ലൈഫും വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുതുതായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇരട്ടിയുള്ള ഇരട്ടിയായി നിങ്ങൾ $ 1.00 ലാഭിക്കും.
ഇവ തൈരി ടോപ്പറായി ഉപയോഗിക്കുക, മിനുസമാർന്ന മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാൻകേക്ക്, സ്കോൺ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി മഫിൻ പാചകത്തിൽ ചേർക്കുക .
ഒരു കപ്പ് 80 കലോറിയാണ്, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0 ഗ്രാം പൂരിത, 0mg കൊളസ്ട്രോൾ, 18 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 13 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനിൽ കുറവ്.
മസാല, സ്മോക്കി, പീച്ച് സാൽസ
സോഡിയം, സോഡിയം എന്നിവയെക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സൾസറാണ് സൾസ. പീച്ച്പഴം, തക്കാളി, ചിലി കുരുമുളക്, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വറുത്ത ചിക്കൻ, ബർഗർ, അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഒരു ചെറിയ തുക ചേർക്കുക. രണ്ട് ടേബിൾസ് ഫോണുകൾക്ക് 15 കലോറിയും 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 90 ഗ്രാം സോഡിയം, 4 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 0 ജി ഫൈബർ, 4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 0 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ലഭിക്കും.
ജൈവ നിറമുള്ള കാരറ്റ്
നിങ്ങൾ മഴവില്ല് തിന്നാന് ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കില്, വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളുടെ ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. Trader Joe ന്റെ ബാഗ്-ധൂമ്രനൂൽ, ഓറഞ്ച്, വെളുപ്പ് എന്നിവകളിൽ നിറത്തിലുള്ള കാരറ്റ് നൽകുന്നു. മൾട്ടി-വർണങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തിയ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ഫ്ലേവനോയിഡുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, മധുരവും, കഠിനമായ സ്വാദും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യമുണ്ടാകും.
പൂർണ്ണമായും കാരറ്റ് കുഞ്ഞാണേക്കാൾ കുഞ്ഞാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ചില പല്ലും വെട്ടിച്ചെറുക്കലും ചെയ്യണം, എന്നാൽ അത് വളരെ വിലമതിക്കുന്നു. 1 ക്യാരറ്റ് 30 കലോറി ഊർജ്ജം, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0mg കൊളസ്ട്രോൾ, 50 ഗ്രാം സോഡിയം, 7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസത്തെ വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കുന്നത് (110 ശതമാനം).
പൊട്ടാ ടീ ഗ്രീൻ ടീ (അൺസൈറ്റ് ചെയ്ത)
ഗ്രീൻ ടീ ചായപ്പൊടിയിൽ നിർമ്മിച്ച ഗ്രീൻ ടീ ഈ ദിവസം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. സാധാരണയായി ചൂടുള്ളതും പൊടിച്ചെടുത്തതും ഡസർട്ടുകളും സ്മൂത്തികളും ഉപയോഗിച്ചും ഗ്രീൻ ടീ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമാണ്. ഫ്ളാവൻ -3-ഒലോ മോമൊമാഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ കാറ്റിച്ചൻ എന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളുടെ കൂട്ടത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ പ്രത്യേകിച്ച് സമ്പന്നമാണ്. ഫ്ളാവനോയ്ഡുകൾക്ക് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ആന്റി-ഇൻഫോമമിറ്റീവ് ആക്റ്റീവുകളും ഉണ്ട്. ഇത് രോഗം തടയുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നു.
കാൻററി ഫ്രീ ആൻഡ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയ ഗ്രാബ്-എൻ-ഗോ പാനീയത്തിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. അതു ന്യായമായ കുറഞ്ഞ ആണ്: ഒരു 8.2 ഔൺ ഏകദേശം $ 0.99 ചിലവാകാൻ കഴിയും.
അതിൽ 0 കലോറി, 0 ഗ്രാം, 15 മില്ലി സോഡിയം, 0, പഞ്ചസാര, 0 പ്രോട്ടീൻ, 100 ശതമാനം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഗ്രാസ് ഫെഡ് ഓർഗാനിക് ബീഫ്
നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാ സ്റ്റോറുകളിലും ഒരു സ്റ്റോർ സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, അത് ബ്രെഡ് ഫുഡ് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (ബ്രെഡ്), ഉൽപാദനം, മാംസം എന്നിവയാണ്. ട്രേഡര് ജോയുടെ ഔഷധ പുല്ല് ഗോമാംസം ഒരു വലിയ കണ്ടെത്തലാണ്, കാരണം വില ശരിയാണ്, അത് ടാസ്മാനും ബഹുസ്വരവുമാണ്. ചില്ലി, ടാക്കോസ്, മീൻബമ്പുകൾ , ബർഗറുകൾ തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാക്കുന്ന സമയത്ത് ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.
ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, ധാന്യം ഭക്ഷണം ഗോമാംസം കൊണ്ട് പുല്ലുംപോലുള്ള ഗോമാംസം സാധാരണയായി കുറവ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഒരുകോ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുമാണ്. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ നാല് ഔൺസിന് 240 കലോറി, 17 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 7 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 75mg കൊളസ്ട്രോൾ, 75 ഗ്രാം സോഡിയം, 0 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ലഭിക്കും.
വെറും ഒരു പിടി വറുത്ത ബദാം ബാഗുകൾ
ഈ പോർട്ടബിൾ, പ്രീ-ബിൽഡ് ബദാം, യാത്രയ്ക്കിടെ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ശരിയായ തുകയാണ്. ബദാം, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ഒരു വലിയ സ്രോതസ്സാണ് ബദാം. ഇത് ഒരു പൂരിപ്പിക്കൽ, പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരമാക്കി മാറ്റുന്നു. മൊത്തം പാക്കേജിൽ 13 ബാഗുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഓരോ കയ്യും 210 കലോറിയും 16 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ, 9 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 4 ഗ്രാം ഫൈബർ, 0 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 9 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ബദാം പഴങ്ങളും ഒരു ചെറിയ കൊഴുപ്പുള്ള തൈരുമായി ചേർത്ത് ഒരു പകുതി ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
ഓർഗാനിക് വലെൻസിയ ക്രീം ഫില്ലുട്ട് വെണ്ണ
നിലക്കടല വെണ്ണ പോലെയുള്ള നട്ട് വെണ്ണ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കാം, പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഈ പ്രത്യേക പരുക്കൻ വെണ്ണ രസകരങ്ങളായ ക്രീം ആണ്, തണുത്തുറഞ്ഞ ഒരിക്കൽ അത് ലഭിക്കുന്നില്ല. പൂരിപ്പിക്കൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു ആപ്പിളിൽ ചെറിയൊരു തുക വിതരണം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചില ഓട്ടങ്ങളിൽ ചേർക്കുക. രണ്ട് ടേബിൾസ് ഫോണുകളിൽ 200 കലോറി, 15 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 2 ഗ്രാം പൂരിത, 0mg കൊളസ്ട്രോൾ, 40 മില്ലി സോഡിയം, 7 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കോളിഫ്ലവർ അരി
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ കോഴിഫ്ളവർ അരി ഒരു സാധാരണ പകരക്കാരനായിരിക്കും. ഭക്ഷണസാമഗ്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "അരി" ഉപയോഗിച്ച് പൾസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ "അരി" പോകാൻ തയ്യാറാണ്. വെറുതെ ബാഗ് തുറന്ന് പാചകം ചെയ്യുക-അത് എളുപ്പമാണ്. ഒന്നുകിൽ അത് രണ്ട് ഡോളറിലധികം ചെലവാകും, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സേഫ്റ്റിസുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം. 25 കലോറി, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 25 ഗ്രാം സോഡിയം, 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 70 ശതമാനം വിറ്റാമിൻ സി, 2 ശതമാനം കാത്സ്യം, 2 ശതമാനം ഇരുമ്പ് .
ഫ്രോസൺ ഫ്രഞ്ച് ഗ്രീൻ ബീൻസ്
ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികൾ സുഗമവും, എളുപ്പവും, പോഷകാഹാരവുമാണ്. തണുത്തുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പല ഗവേഷണങ്ങളും വ്യക്തമാക്കുന്നു. കാരണം, ഒരിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടതുകൊണ്ട് ഉഷ്ണം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.
പച്ച പയർ ഒരു നല്ല ഉറവിടമാണ്. വൈറ്റമിൻ സി, കെ, ഫോളേറ്റ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പച്ചപയർ സ്റ്റൈം ചെയ്യുക, സലാഡുകൾ ചേർക്കുകയോ വെളുത്തുള്ളി, എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക. ഒരു serving: 25 കലോറി, 0g കൊഴുപ്പ്, 0 ഗ്രാം പൂരിത, 0mg കൊളസ്ട്രോൾ, 0mg സോഡിയം, 5 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, 2 ഗ്രാം ഫൈബർ, 2 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ലിനസ് പോളിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട്. ചായ. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea