കംമിയ സീനൻസിസ് പ്ലാന്റിന്റെ ഇലകളിൽ നിന്നും നിർമ്മിച്ച പച്ച നിറത്തിലുള്ള ചായയാണ് പൊന്ന. മദ ബ്ലാക്ക് ടീ , ഓലങ് ടീ , വെളുത്ത ചായ , മറ്റ് ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചെടികളുടെ അതേ വർഗ്ഗമാണ്. പരമ്പരാഗത ജാപ്പനീസ് ടീ ചടങ്ങുകളിൽ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത്, മത്സരം തേയില കൺസ്യൂയർമാരാണ്.
ഇലകളും ഇലകളും ചേർന്ന ഗ്രീൻ ടീയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പൊടിച്ച ഇല പൊടി നന്നായി നിലത്തുമായിരിക്കും.
ഊർജ്ജസ്വലമായ പച്ചപ്പൊടി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലർത്തി മുഴുവൻ പാനീയവും കുടിക്കുക.
പൊടി വളരുന്നതിന് മുമ്പ് വിളവെടുപ്പിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് തണലുകളിൽ കൃഷി ചെയ്യാം. ചെടികൾ വിളവെടുത്തു ശേഷം, ഇല കാണ്ഡം ആൻഡ് സിരകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ, ഉണക്കിയ, ഉണങ്ങിയ, പിന്നെ കറുത്ത പൊടി കല്ലു-നിലത്തു ചെയ്യുന്നു.
ആളുകൾ പൊള്ളാ കുടിക്കുന്നത് എന്തിനാണ്?
മുഴുവൻ ഇലയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഏതാനും തേയിലകളിലൊന്ന്, മറ്റ് തേയിലകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഓക്സിഡൻറ് ശേഷിയുള്ള മൽസരവുമാണെന്ന് ചിലർ വാദിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ , രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക എന്നിവയാണ് മത്സരം.
ചില ആളുകൾ കാപ്പിനു പകരം മത്സരം ലറ്റുകളും തേയിലയും കുടിക്കാറുണ്ട്.
പൊരുത്തങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
ഗ്രീൻ ടീയിൽ സാധാരണയായി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാമെന്ന് വളരെയധികം പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, ഫാൻസിലുള്ള പ്രത്യേക നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം വളരെ പരിമിതമാണ്.
2018 ൽ സ്പോർട്ട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് എക്സ്പെർസിസ് മെറ്റാബോളിസത്തിന്റെ ഇന്റർനാഷണൽ ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പൈലറ്റ് പഠനം 2018 ൽ ലഭ്യമായിട്ടുണ്ട്. പഠനത്തിനായി 30 മിനിറ്റ് മുന്പ് നടക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ പഠനം നടത്തി. നടപടിയുടെ സമയത്ത് പൊള്ളൽ ഓക്സിഡേഷൻ (കൊഴുപ്പ് നിലച്ചുപോകുന്നതിന് ചെറിയ തന്മാത്രകളിലേക്ക് തകരുന്നതിന്) പൊട്ടൽ ഓക്സൈഡ് വർദ്ധിപ്പിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
2014 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പ്രാഥമിക പഠനം, പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ ഗ്രാഫിക് വൈകല്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗ്രാഫിക് വൈറസിനെ സ്വാധീനിച്ചു. മൂന്നുമാസത്തേക്ക് ദൈനംദിന ഉപയോഗം പൊട്ടിച്ചെടുത്ത ശേഷം, ഒരു ബോധനേതാവ് പ്രവർത്തിയുടെ മൂല്യനിർണയത്തിലെ പങ്കാളികളുടെ സ്കോർ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു. വലിയ തോതിലുള്ള നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷകർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.
ഗ്രീക്ക് ടീയുടെ മറ്റ് രൂപങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് പൊട്ടാൺ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് (epigallocatechin 3-O-gallate (EGCG) ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയും ഗ്രീൻ ടിപ്പുകളും സാമ്പിളുകൾ പരിശോധിച്ച ശേഷം, ഇഗൊസിജി യുടെ സാന്ദ്രത 137 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസാണ്.
പൊരുത്തമില്ലാത്ത ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണെങ്കിലും, ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഗ്രീൻ ടീയുടെ സാധാരണ ഉപഭോഗം ചില ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾക്കെതിരായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടാൻ സഹായിക്കും എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രീൻ ടീ പ്രായപരിധിയിലുള്ള കോഗ്നേറ്റിക് വൈകല്യത്തെ തടയാനും LDL കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
ചെറിയ അളവിൽ ബീവറേജ് ആയി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യത്തെ സുരക്ഷിതമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുമെങ്കിലും പുറത്തേക്ക് പോകരുതെന്ന് പ്രധാനമാണ്. കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഗ്രീൻ ടീ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ (തലവേദന, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം, വയറിളക്കം, നെഞ്ചെരിച്ചൽ എന്നിവ പോലെയുള്ളവ) അധികമാകുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കും.
ഗ്രീൻ ടീ ഗർഭം അലസലും മലബന്ധവും കാരണമാക്കുമെന്ന് നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (എൻഐഎച്ച്) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
മത്സരത്തിൽ ഫ്ലൂറൈഡ്, ആർസെനിക്, ലീഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം, അവ ചുറ്റുമുള്ള മണ്ണിൽ നിന്ന് തേയില പ്ലാന്റിന്റെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീ ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാളും കൂടുതൽ ആണെങ്കിലും, പൊടിച്ച ഇലകൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് മത്സരം വളരെ കുറവാണ്. കുട്ടികളും ഗർഭിണികളും അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീകളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.
ആരോഗ്യസ്ഥിതിയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഫാർമയുടെ ഉപയോഗം പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
നിങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നതെങ്ങനെ?
മത്സരം ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു പാത്രത്തിൽ പൊടിച്ചത് ഒരു പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.
(ഏതെങ്കിലും പൊട്ടിച്ചപെടുത്താൻ നീക്കംചെയ്യാൻ ആദ്യം നിങ്ങൾക്കത് സജ്ജീകരിക്കാം.) ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ഇടവേളയിൽ എത്താൻ കഴിയാത്ത നാല് ഔൺസ് (125 മില്ലി) ചൂടുവെള്ളം ചേർക്കുക. ചുരുക്കത്തിൽ ചായ മുകളിലൊരു തളികയുടെ പാളി ചേർത്ത് നന്നായി ചേർക്കും വരെ ചുരുങ്ങുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക.
എസ്
തേയില, സ്മൂത്തികൾ, മത്സരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പാചകം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അതിശയകരമായി പൊരുത്തമുണ്ടാക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. അത് കേന്ദ്രീകൃതമാണ് എന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ കടന്നുകയല്ല.
ഒരു ഗ്രീൻ ടീ കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് സാധ്യതയുള്ളതാകാം, ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളുടെ അഭാവം ഉള്ളതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾക്ക് പൊരുതാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഒരു ചികിത്സയിൽ പൂർണ്ണ സ്റ്റോക്ക് നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഗവേഷണ തരം ). പതിവ് ഗ്രീൻ ടീയുടെ രുചിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ മാറാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല.
ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഗുവോ Y, സിയ എഫ്, ചെൻ പി, et al. ഗ്രീൻ ടീയും പ്രോസ്റ്റെറ്റ് കാൻസർ സാധ്യതയും: ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. മരുന്ന് (ബാല്ടിമോർ). 2017 മാർ 96, (13): e6426.
> ഐഡി കെ, യമാതാ എച്ച്, തകുമ എൻ, തുടങ്ങിയവരും. പ്രായമായവരിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉപഭോഗം കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസ്ഫങ്ഷൻ ബാധിക്കുന്നു: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം. പോഷകങ്ങൾ. 2014 സെപ്തംബർ 29; 6 (10): 4032-42.
> വെയിസ് ഡി ജെ, ആൻഡർട്ടൺ സി. മൈലാറാർ ഇലക്ട്രോണറ്റിക് ക്രോമോട്ടൊഗ്രാഫി വഴി മത്സരം ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാറ്റെഞ്ചിനുകൾ നിർണ്ണയിക്കുക. ജെ ക്രോമോഗ്രാഫ് എ. 2003 സെപ്റ്റംബർ 5; 1011 (1-2): 173-80.
> വില്ല്യം മെറ്റ്, സാഹുൻ എംഎ, കുക്ക് എം.ഡി. പൊട്ടിച്ചിതറി ചായ വച്ച് സ്ത്രീകളിലെ പാലക് ഓക്സിഡേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ആറ്റ് ജെ സ്പോർഡ് നോറ്റ്റ്റ് എക്സർക് മെറ്റാബ്. 2018 ജനുവരി 18: 1-21.
> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.