ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീല സ്നാനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം

എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടോ? അതിന് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ട്. ക്രീം എന്താണുള്ളത്? അതിനും ഒരു ലഘുഭക്ഷണവും ഉണ്ട്. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് ചിപ്സ് മുതൽ കാൻഡി വരെയും ധാരാളം ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ഡയറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീലാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, കഴിഞ്ഞ ഏതാനും വർഷങ്ങളായി സെലിക് ഡിസീസ്, നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിനെ പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഒരു സ്ഫോടനം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.

ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും ഒരു സ്കൂൾ ലഞ്ച് ബാഗ്, ബാഗ്പാക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രീഫ്കേസ് എന്നിവ എളുപ്പത്തിൽ വഴുതിപ്പോടും, മറ്റുള്ളവരെ കാറിൽ അവർ തട്ടിയെടുക്കണം.

ഫ്രഷ് സ്നാക്കുകൾ

പുതിയ ലഘുഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്, ചിലപ്പോൾ ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ. ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സ്ഥലം സന്ദർശിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണം കണ്ടെത്താൻ ഒരു പലചരക്ക് സ്റ്റോറിൽ പോകാൻ ചിലപ്പോൾ സാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായതും ഉപദ്രവകരവുമായ രീതിയിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ കണ്ടെത്താനാകുമെന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗിക പട്ടിക ഇതാ:

• ഫ്രഷ് ഫലം എപ്പോഴും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ മുതലായവ മുറിച്ചു വാങ്ങുന്ന പഴങ്ങൾ വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, സ്റ്റോറിൽ അത് സാന്ഡ്വൈസുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതോ മാവുപയോഗിക്കുന്നതോ പോലെ അതേ പഴത്തിൽ ഫലം മുറിച്ചുവെക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ഉറപ്പ് വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. സാധാരണയായി, ചെറിയ ചെറുകളിൽ ഇത് ഒരു പ്രശ്നം മാത്രമാണ്. എന്നാൽ സംശയം (നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ കണ്ടുപിടിക്കാൻ വളരെ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണെങ്കിൽ ), പഴം പറിച്ചെടുത്ത് വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ചു പോലുള്ളവ.

• ശുദ്ധമായ പച്ചക്കറികൾ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആണ്. Garbanus ബീൻസ്, എള്ള് വിത്തുകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജന എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഹമ്മമാസുമായി അവർ ഒരു നല്ല ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ-ലേബൽ ഹമ്മുസ് ബ്രാൻഡാണ് വാങ്ങുക. (സബറ അതിന്റെ ലേബലിൽ "ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ" എന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്ന ഒരു ബ്രാൻഡാണ്.)

• ഗ്ലൂട്ടെൻ ഫ്രൂട്ട് തൈര് ഒരു എളുപ്പവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഓപ്ഷനാണ്. പലതരം- എന്നാൽ തൈരിൻറെ എല്ലാ ബ്രാൻഡുകളും സുഗന്ധങ്ങളും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീയായി കണക്കാക്കുന്നില്ല. ചോബാണി, കബോട്ട് എന്നിവ രണ്ട് ബ്രാൻഡുകളാണുള്ളത്.
• പച്ചക്കറികളോ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ക്രാക്കറുകളിലോ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പീച്ചർ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ നട്ട് വെണ്ണ , പൂരിപ്പിക്കൽ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ലഘുഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ആകാം. ജസ്റ്റിൻ കശുവണ്ടി ബട്ടണുകൾ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നൽകുന്നു.
• ഗ്ളൂടൻ ഫ്രീ സ്നാക് ബാറുകൾ , കാൻ ബാറുകൾ, Larabars എന്നിവ പോലുള്ള, എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ, ആരോഗ്യമുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തെ നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ ഇടാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു സ്വാദു കണ്ടു പിടിക്കുക, അതിൽ ഒരു പിടി വാങ്ങുക, നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ചേശ്വരം ലഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കൈയുണ്ട്.
• ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയിരിക്കണം ട്രൈൽ മിക്സ് നിർമ്മിക്കുക - പ്ലെയിൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഒപ്പം ചില എം & amp; മെമ്മോ (അതെ, അവ സുരക്ഷിതമാണ്) സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സാഹസികത അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ചില ചിനപ്പുപൊട്ടിച്ച തേങ്ങ ചേർക്കുക. (ലഗൂസിന്റെ ഓർഗാനിക്സിന്റെ തേങ്ങ, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ എന്നു ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നു). ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ അല്ലാത്ത പക്ഷം ഗ്രാനോളിൽ ഒഴിവാക്കുക .

പടക്കം, ചിപ്സ്, പ്രിറ്റ്സ് എന്നിവ

പല സാധാരണ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ധാന്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയവയാണ്. പലചരക്കു കടകളിലെ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പടക്കം, ചിപ്സ്, പ്രിസ്ടെൽ എന്നിവ പലപ്പോഴും ഗോതമ്പ്, ബാർലി, തേങ്ങല് എന്നിവ ഉള്ക്കൊള്ളുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് രോഗപ്രതിരോധമല്ല, കാരണം ഗ്ലൂറ്റൻ അധിഷ്ഠിത ഫ്ലേവരിങ്ങുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാറുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ക്രോസ് കോണ്ടമണലിനു വിധേയമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ടു, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആയവർ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ എന്ന ലേബൽ നിർദിഷ്ട സോഫ്റ്റിക് പ്രൊഡക്ടറുകൾ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പലരും ഉണ്ട്:

• ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ് സ്നാക്ക് ഫുഡ് നിരയിലാണ് കഴിക്കുന്നത്. കെറ്റിൽ, കേപ് കോഡ്, ടെറ എന്നിവയാണ് വിശ്വസനീയമായ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ബ്രാൻഡുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.
• ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ട്രോഡില ചിപ്പ്സ് സ്പാക്ക് ഫുഡ് നിരയിലാണ് ധാരാളം ഷെൽഫുകൾ പൂരിപ്പിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം, തൊടുപുഴ, ജൂലൈ, മിഷൻ ഫുഡ്സ് ബ്രാൻഡുകൾ മുതലായവ ആസ്വദിക്കണം.
• ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്ര മൾട്ടിപ്രിൻ ചിപ്പുകൾ രസകരവും, ഉരുളക്കിഴങ്ങും ധാന്യവുംകൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചിപ്സുകളെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പകരക്കാരനാക്കും-നിങ്ങൾ ബീൻസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചിപ്സ് പോലും കണ്ടെത്താം. വഴി മികച്ച, മെഡിറ്ററേനിയൻ സ്നാക്ക് ഫുഡ്സ്, ഒപ്പം ഈറ്റ്സ്മാർട്ട് നാട്യുകൾ എന്നിവ എല്ലാം നല്ല മൾട്ടി ഗ്രെയിൻ ചിപ്സുകളാണ്.

• ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പ്രിറ്റ്ലറ്റുകൾ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ വൈറസിൽ നിന്നും വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പാക്കേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്നെഡേർസ് ഓഫ് ഹനോവറെന്ന പോലെയുള്ള ചില കമ്പനികൾ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീയും ഗ്ലൂറ്റൻ നിറത്തിലുള്ള പ്രെറ്റ്സലുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. Ener-G ഉം Glutino വലിയ crunchy പ്രെറ്റ്ജുകൾ ഉണ്ടാക്കേണം സമയത്ത്, Tonya ന്റെ ഗ്ലൂട്ടൻ-സ്വതന്ത്ര അടുക്കള (ഫ്രീസർ വിഭാഗത്തിൽ കണ്ടെത്തി) മയക്കുമരുന്ന് pretzels നിങ്ങളുടെ ആവേശം തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
• ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ക്രാക്കറുകൾ റൗണ്ട് അരി ക്രാക്കറുകൾക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോയി. ഇത് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രാബ്രക് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നത്. (നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ധാരാളം വൈവിധ്യമാർന്ന സുഗന്ധങ്ങളിൽ ലഭിക്കും). മേരിസ് ഗോൺ ക്രാക്കറുകൾ, സ്കാർ, സെസ്മാർക്ക് ബ്രാൻഡുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുക.

മധുരം, കാൻഡി, ഐസ്ക്രീം

ചിലപ്പോൾ, ഒരു മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകും, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ ആക്കി മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കുക്കികൾ, മറ്റ് മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒന്നിലധികം ചേരുവകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ സ്റ്റാറ്റസിനു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.

എന്നാൽ നല്ല വാർത്തയാണ്, ഗ്ലൂട്ടൻ-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണത്തിലെ പുരോഗതി പല നിർമ്മാതാക്കളുടെയും പരിശോധനയ്ക്ക് ഇടയാക്കിയത്, തുടർന്ന് അവരുടെ ഗ്ലാട്ടൻ-സൌജന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളായ കാൻഡികളും മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ലേബൽ ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ തീർന്നിരിക്കുന്നു:

• ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ കാൻഡി ഓപ്ഷനുകളിൽ പ്ലെയിൻ ഹെർഷീസിന്റെ മിൽക് ചോക്ലേറ്റ് ബാർ (ചില വലിപ്പത്തിൽ മാത്രം) ട്യൂട്സിയുടെ റോളുകൾ, കൂടാതെ പലതും. ഡൈവിങ്ങിന് മുമ്പ് സമഗ്രമായ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രെണ്ട് കാൻഡി ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, കാരണം, പല കാൻനിറികളും ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ (പല ഗ്ലൂറ്റൻ ചേരുവകൾ ഉൾക്കൊള്ളാത്ത പലതുൾപ്പെടെ) ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.
• ചില ഉയര്ന്ന ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകള് ഗ്ലൂറ്റന് ഇല്ലാത്തതാണ് . വീണ്ടും, എല്ലാം അല്ല. ഹെർഷേയുടെ ചുംബങ്ങൾക്ക് ഇതേ ഗുണം ബാധകമാണ്.
• ചില ഗം ഗ്ലൂടൻ രഹിതമാണ് , പ്രത്യേകിച്ച് ട്രൈഡന്റ്, പ്രകൃതിദത്ത സ്വഭാവഗുണമുള്ള ബ്രാൻഡുകൾ.
• ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഐസ്ക്രീം ബദൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ബ്രാൻഡുകളും സുഗന്ധങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഐസ്ക്രീനിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഗ്ലൂടൻ അല്ലാത്ത ചില സുഗന്ധങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബ്ലൂ ബെൽസിന്റെ വാൻലിയ മനസ്സിൽ വരുന്നു - അതിൽ ഗോതമ്പ് മാവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതേസമയം ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയതു പോലെയുള്ള ചില സുഗന്ധങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആണ്. ടാലന്റിയുടെ ജർമ്മൻ ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് ഗാലറ്റോ നോക്കുക.
• നിങ്ങൾ പാക്കേജുചെയ്ത കുക്കികളോ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ സ്നാക്സുകളോ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആയിരിക്കണം (പതിവ് കുക്കികൾ ഗോതമ്പ് മാവുകൊണ്ടു നിർമ്മിക്കും). ഏറ്റവും പലചരക്ക് കടകളിൽ ഇപ്പോൾ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ കുക്കികളും സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളും വിപുലമായ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്ന ഉൽപന്നങ്ങളുള്ള സൂപ്പർ ബ്രാൻഡുകളെങ്കിലും കൊണ്ടുപോകാറുണ്ട്.
• സോഡ , കുപ്പി ജ്യൂസ് , ഊർജ പാനീയങ്ങൾ , സ്പോർട്സ് പാനകൾ എന്നിവയുടെ പല ബ്രാൻഡുകളും സുഗന്ധങ്ങളും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആണ്.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കോഫി, കൂടുതൽ

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സ്റ്റിക്കുകളൊക്കെ പലപ്പോഴും കഴിക്കാൻ പായ്ക്ക് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സംവിധാനത്തിൽ നിന്നോ ഒരു കോഫീ ഹൗസിൽനിന്നോ നിങ്ങൾ ഈച്ചയിൽ നിന്ന് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം പിടിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗ്ലൂട്ടൻ കഴിക്കാതിരുന്നാൽ നിങ്ങൾ വിശന്ന് പോകില്ല:

• കുറച്ച് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ശൃംഖലകൾ മാന്യമായ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ മെനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു-ചിക്-ഫിൽ-എ, ചിപോറ്റെയിൽ, വെണ്ടി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മികച്ച സത്രങ്ങളാണ്. ഈ ഗ്ലൂട്ടൻ ബോധവത്കരണ സ്ഥലങ്ങളിൽ പോലും ഗ്ലൂറ്റൻ ക്രോസ് കൺമഷിംഗ് ഒരു അപകടസാധ്യതയാണ്.
• ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീസുമുളക്കിയ തൈര് കണ്ടുപിടിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ചങ്ങലകൾ "ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ" എന്ന തങ്ങളുടെ സുഗന്ധത്തെ ശ്രദ്ധേയമാക്കുന്നു. ടോപ്പിങ്ങുകൾ വിഭാഗത്തിൽ കസ്റ്റമേരോഡ് ഗ്ലൂറ്റൻ ക്രോസ്സ് വൈറസ് സൂക്ഷിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും കുക്കി തകരാറുകളെ പുതിയ സ്ട്രോബറികളിലേയ്ക്ക് തള്ളിവിടുക എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാം.
• ഐസ്ക്രീം പാർലറിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായ ഐസ്ക്രീം ലഭിക്കുന്നത് ശരിക്കും ഒരു തമാശയാണ് . നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഫ്ലേവറിന്റെ ചേരുവകളെ പരിശോധിച്ച് ക്രോസ് കണ്ടീഷനുകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
• സ്റ്റാർട്ടിനിലെ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ഓർഡർ വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില കോഫി പാനുകൾ സുരക്ഷിതമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ സ്റ്റാർബക്സുകളും പാക്കറ്റഡ് സ്നാക്സുകൾ "ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
• ഡങ്കിൻ 'ഡോനട്ടുകൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആയവർക്ക് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിയാണ് . ഗ്ലൂട്ടൻ-സ്വതന്ത്രമായ പാനീയങ്ങൾ അടങ്ങിയ ചിപ്പിന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല, ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രീ തമാശകളൊന്നും നൽകുന്നില്ല, ചിക്കൻ സജീവമായ ബേക്കിങ് സ്ഥലങ്ങളിൽ ചരക്കുഗതാഗതത്തിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

താഴത്തെ വരി

ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആയിരുന്നാൽ അത് ഒരു വെല്ലുവിളി ആയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രത പാലിക്കാതെ കുക്കികളും ഫ്രൈകളും പിടിച്ച് വെറും എടുക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏറിയ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീയാണെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും, പട്ടിണി കിടക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്ത ഏതെങ്കിലുമൊരു മധുരപലഹാരമോ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും മധുരമായോ ഉപ്പിന്നോ തങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.