പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)
കലോറി - 263
കൊഴുപ്പ് - 1 ഗ്രാം
കാർബസ് - 53 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ - 15 ഗ്രാം
ആകെ സമയം 10 മിനിറ്റ്
പ്രീപ് മിനിറ്റ് , കുക്ക് 0 മിനിറ്റ്
എസ്
ഈ തണുത്ത, ഉന്മേഷവതി സ്മൂത്തിയിൽ മൂന്നു വഴികളിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു: ചീര പോലുള്ള പച്ച നിറമുള്ള പച്ച നിറങ്ങൾ വീക്കം പൊട്ടുന്നതിനായി മുന്തിയഞ്ഞതാണ്, ടാർട്ട് ഷാമുകൾ പോസ്റ്റ്-വ്യായാമ പേശികളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിനു പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയോജനകരമാണ് . മൂന്നാമത്തെ നക്ഷത്രക്കൂട്ടത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്ന ബ്രോമെലൈൻ എന്ന സംയുക്തമാണ്. ശരീരത്തിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഈ എൻസൈം സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീജ് തൈരിൻറെ ഒരു ഷോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പാചകക്കുറിപ്പ് പൂർത്തിയായി. പ്രോട്ടീൻ, ടമ്മി-പ്രീഷ്യസിംഗ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചേരുവകൾ
- മൈനാകാണ് പാനപാത്രം ചെറി ചെറി ജ്യൂസ്
- 1 കപ്പ് ശീതീകരിച്ച പൈനാപ്പിൾ
- ½ കപ്പ് കുഞ്ഞ് ചീര
- അര കപ്പ് nonfat ഗ്രീക്ക് തൈര്
തയാറാക്കുക
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ടാർട്ട് ചെറി ജ്യൂസ് വയ്ക്കുക, അതിനുശേഷം പൈനാപ്പിൾ, ചീര, തൈര് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- മിനുസമാർന്നത് വരെ ഇളക്കുക.
- പകരും സിപ്പിലും.
ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും
വെജിഗൻ, ഡയറി-ഫ്രീ പതിപ്പിനൊപ്പം ഗ്രേഡ് തൈരെ പകരം പ്രോട്ടീൻ സോയ പാലുപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക. അരിയോ ബദാം പാലും ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ ആരോഗ്യമാണ്.
ബദൽ പ്രോട്ടീൻ ബൂസ്റ്റ് ഓപ്ഷൻ വേണ്ടി, വാനില പ്രോട്ടീൻ പൊടിയുടെ ഒരു പാചകം ചേർക്കുക. ആഡ്നുകളുടെ മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ആശയങ്ങൾ വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം വെണ്ണ നിറഞ്ഞ സ്പൂൺ എന്നിവയാണ്.
പോഷകാഹാരമാണെങ്കിലും, ഇവ കലോറി കട്ടിയുള്ളതാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനാൽ ഭാഗം വ്യാപ്തി വലുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക!
പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്-വ്യായാമ റിക്കവറി ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഈ ഹൈഡ്രൈറ്റിനൊപ്പം പോഷക സ്പാമി ആസ്വദിക്കൂ.
ഗ്രോസറി സ്റ്റോർ പ്രകൃതി ഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിൽ ടാർട്ട് ചെറി ജ്യൂസ് തിരയുക. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ചെറി സെരി ജ്യൂസ് ടാർട്ടിനും ഫ്ലേവറും ആണ്, അതിനാൽ അത് സുഗന്ധങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കാൻ കൂടുതൽ മധുരമുള്ള പൈനാപ്പിൾ കൊണ്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
ഒപ്റ്റിമൽ ബ്ലെൻഡിംഗും കൂടുതൽ മിനുസമാർന്ന സ്ഥിരതയ്ക്കും, മറ്റ് ചേരുവകൾക്കു മുമ്പുതന്നെ ലിക്വിഡ് ചേർക്കുക, തുടർന്ന് 90 സെക്കൻഡുകൾക്ക് യോജിപ്പിക്കുക.