പ്രഭാതഭക്ഷത്തിന് ധാരാളം ഗ്ലൂടൻ ഫ്രീ ധാന്യങ്ങൾ ഉണ്ട് (അത്താഴവും)
ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ തണുത്ത ധാന്യങ്ങളും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഗ്രാനോളയും നിരവധിയുള്ള മുന്തിയ പരിഗണന നൽകുന്നതിൽ സ്പെഷ്യാലിറ്റിയും ഹെൽത്ത് ഫുഡ് കമ്പനികളും മുഖ്യധാരയിലുള്ള ധാന്യ നിർമ്മാതാക്കൾ ചേരുകയാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ പലചരക്ക് കടകളിൽ നിന്നും, സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിലൂടെയും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ധാന്യത്തെ കണ്ടെത്താൻ ഇപ്പോൾ സാധിക്കും.
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനായോ, ലഘുഭക്ഷണത്തിനായോ നിങ്ങൾ ഒരു ധാന്യത്തിന്റെ പാത്രത്തിൽ ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം സ്വീറ്റ് പല്ല് കൊണ്ട് തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കോൾ ധാന്യങ്ങളുടെ കൈകളിലെ നല്ലൊരു നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് മതിയായ ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഈ ധാന്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും പ്രായത്തിലും കുട്ടികളിലും അനുയോജ്യമാകും. എന്നിരുന്നാലും, വിപണിയിൽ ധാരാളം അധിക ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ കുട്ടികളുടെ ധാന്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.
1 - പ്രധാന ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഗ്രാനോളയിലെ ബേക്കറി
പ്രധാനമായും സർട്ടിഫിക്കറ്റുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഗ്രാനോളയും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സ്പൌളഡ് ഗ്രേണൽ ഗ്രാനോളയും ലഭ്യമാണ്. ചില തരം ഓട്ട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ആനിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ ഗ്ലൂട്ടനുമായി അടുത്തുള്ള ബന്ധുക്കളായ ഓറ്റ്സിലെ പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങൾ അക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കണം.
ക്രാൻബെറി ബദാം ധാന്യങ്ങൾ, ക്രാൻബെറി കശുവണ്ടി ഓറഞ്ച് ഫ്ലേവർ, എക്സ്ട്രീം നട്ട് & ഫ്രൂട്ട്, ട്രോപ്പിക്കൽ നട്ടി വാഴ, വാൽനട്ട് റെയ്സിൻ ആപ്പിൾ എന്നിവയാണ് കമ്പനിയുടെ ധാന്യം. ഓട്ടിക് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓർഗാനിക് ഹാപ്പി ഗ്രാനോള ധാന്യങ്ങൾ മുളപ്പിച്ചവയാണ് ബ്ലൂബെറി ഫ്ളക്സ്. ഓർഗാനിക് ഓട്സ് & ഹാപ്പിൻസ് ഓറ്റ്മീൽ പാനിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ബദാം & വാനില, ക്രാൻബെറി ആപ്പിൾ ബദാം, വാൽനട്ട് വാഴ. അഞ്ച് സുഗന്ധങ്ങളുള്ള പുരാതന ധാന്യ തൽക്ഷണ ഓട്ട്മീലും ഉണ്ട്: ആപ്പിൾ പൈ, ബ്ലൂബെറി സ്കൺ, മാപ്പിൾ മൾട്ടിഗ്രിൻ, സ്ട്രോബെറി ഷോർട്ട്കേക്ക്, പരമ്പരാഗത.
ഗ്ലാട്ടൻ ഫ്രീ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ഓർഗനൈസേഷൻ (ജിഎഫ്സിഒ) പത്തുലക്ഷം ഭാഗങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയവയാണ്. എല്ലാ ബേക്കറിയിലും പ്രധാന ഉത്പന്നങ്ങളുണ്ട്.
2 - ബൗൾഡർ ഗ്രാനോള
ബോൾഡർ ഗ്രാനോള നിങ്ങളെ "നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള ഹിപ്പ് പ്രകാശിപ്പിക്കാൻ" ആവശ്യപ്പെടുന്നു ഒപ്പം സ്ക്രീനിൽ ഉടനീളം വോൾസ്വാഗൻ ബസ് ഡ്രൈവിംഗ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. കമ്പനി നാലു സുഗന്ധങ്ങളിൽ സർട്ടിഫൈഡ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഗ്രാനോള വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: ഒറിജിനൽ, വാനില പെക്കൻ, ക്രാൻബെറി, ചോക്ലേറ്റ് ഡോങ്ക്. ഗ്രാനോളുകളും ഓർഗാനിക്, നോൺ-ജിഎംഒ, വെഗൻ എന്നിവയാണ്.
ഇവ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ഓട്ടുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഓട്ട്സിനു സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ അത് വ്യക്തമാകും. ഗ്ലോട്ടൻ-ഫ്രീ ഗ്ലോബൽ ഗ്ലോബൻ ഗ്ലോബൻ ഗ്ലോബൻ-ഫ്രീ സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നൽകും.
3 - ചെക്സ് ധാന്യങ്ങൾ
മിക്ക ചെക്സ് ധാന്യങ്ങളും ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീയാണ് ലഭിക്കുന്നത്, ചെക്സ് (ഒരു ജനറൽ മിൽസ് ഉൽപ്പന്നം) ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ തണുത്ത ധാന്യക്കൃഷികളിൽ ഒന്നാണ്.
ജനറൽ മിൽസ് ചോക്ലേറ്റ്, വാനില, കറുവപ്പട്ട, പഴം, ഓട്സ്, ധാന്യം, തേൻ നട്ട്, റൈസ് ചെക്സ് ഗ്ലട്ടൻ-ഫ്രീ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എല്ലാ സ്റ്റോറുകളും എല്ലാ സുഗന്ധങ്ങളേയും വഹിക്കില്ല എന്ന് വായനക്കാരുടെ റിപ്പോർട്ടുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലൂട്ടനിലെ 20 ഭാഗങ്ങളിൽ കുറയാത്ത ഭാഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ കണ്ടുപിടിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആയ ചില ആളുകൾക്ക് അവയ്ക്ക് പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
പഴം & ഓട്സ് ഫ്ലേവർ ഓട്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. സെലിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള എല്ലാവരെയും ഓട്സ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല .
ജനറൽ മിൽസ് ഒരു ഫ്ലേവർ ഗോതമ്പും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ ഇടതുഭാഗത്തെ "ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ" എന്ന ലേബലിനൊപ്പം ഒരു പെട്ടി വാങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ വാങ്ങുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അത് തീർച്ചയായും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ആണ്.
4 - ഫ്രൂട്ട് ഫെബ്സ് ആൻഡ് കോക്കോ പെബിൾസ്
പോസ്റ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ സെലിക്ക് ഡിസീസ്, നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഉള്ളവയിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച പ്രിയപ്പെട്ട പരുൾ, കൊക്കോ പൾബുകൾ ധാരാളമായി ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആയി (20 മുതൽ 20 ഭാഗം വരെ) ഉണ്ടാക്കി.
പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 9 ഗ്രാം വരെയാക്കി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിക്കുന്നതായും കമ്പനി അറിയിച്ചു.
മിക്ക ആളുകളും പബ്ബ്സ് ധാന്യങ്ങളെ ഒരു കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉല്പന്നമായി കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവരെ പോലെ ഇഷ്ടമുള്ള ധാരാളം മുതിർന്നവരെ ഞാൻ അറിയുന്നു. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് പല സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിൽ ഫുലി കണ്ണ്, കൊക്കോ പെബിൾ എന്നിവ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.
5 - പ്രകൃതിയുടെ പാത ധാന്യങ്ങൾ
ആരോഗ്യമുള്ള ഫുഡ് നിർമ്മാതാക്കളായ പ്രകൃതിയുടെ പാത്ത് വിവിധതരം ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ തണുത്ത ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഴം ജ്യൂസ് മധുരമുള്ളതും ഉയർന്ന-ഫൈബറുകളുമുണ്ട്.
ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ക്രാഞ്ച് മാപ്പിൾ സൺറൈസ്, ക്രഞ്ചി വാനില സൺറൈസ്, ഹോൾ ഓ ഒ ധാന്യ, ക്രിസ്കി റൈസ് സെറിറൽ, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്-സ്വീറ്റ്ഡ് കോർൻ ഫ്ലേക്ക്സ്, ഹണി'ഡ് കോർണി ഫ്ളേക്സ് , മേസ സൺറൈസ് ഫ്ലക്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ഓർഗനൈസേഷൻ ഗ്ലോട്ടൻ- ഫ്രീയുടെ സർട്ടിഫിക്കറ്റിന് അവകാശപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് ഗ്ലൂട്ടനിലെ 20 ഭാഗങ്ങളിൽ 20 ഭാഗങ്ങളിൽ കുറവായിരിക്കും. ഗോറില്ല മഞ്ച്, കൊയാല കരിസ്പ്, ലീപിൻ 'ലെമൂർസ്, ആമസോൺ ഫ്രോസ്റ്റഡ് ഫ്ലക്സ്, പാൻ പഫ്സ് എന്നിവയും എൻവിറോകിഡ്സിന്റെ പേരിനൊപ്പം ജൈവ ഗ്ലൂടൻ-ഫ്രീ കുട്ടികളുടെ ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു രീതിയാണിത്. അവസാനമായി, ക്വിഉ സ്പെക്ട്രക്കുകളും സൂപ്പർ ഫുഡുകളും ഒരു ലൈൻ നൽകുന്നു: കോക്കോ കൊക്കോട്ട്, കോക്കനട്ട് ചിയ, ഹണി ചിയ, പ്ലസ് ചിയ, താനിങ്ങ, ഹാംപ് എന്നിവ മൂന്നു സുഗന്ധങ്ങളടങ്ങിയതാണ്.
ഗ്ലോബൻ-ഫ്രീ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആയതിനാൽ പ്രകൃതിയുടെ പാത്ത് അംഗീകൃതമാണ്, അതിനാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അല്ലാത്ത ഉത്പന്നങ്ങളിൽ 10 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ ഗ്ലൂട്ടൻ അടങ്ങിയിരിക്കണം. വലിയ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ സാധാരണയായി അവരുടെ ആരോഗ്യ ഭക്ഷ്യ വിഭാഗങ്ങളിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ അവരുടെ മുഖ്യധാന്യ ധർമ്മ വിഭവങ്ങളിൽ) ചില പ്രകൃതിയുടെ പാത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്നു. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്താനാകും.
6 - വ്യാപാരി ജോയുടെ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഗ്രാനോള
ട്രേഡറുടെ ജോസ് ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഗ്രാനോള ധാന്യങ്ങൾ-ക്രാൻബെറി മാപ്പിൾ നട്ട് ഗ്രാനോള ആൻഡ് ലോഡ്ഡ് ഫ്രൂട്ട് ഗ്രാനോള നൽകുന്നു. ഓട്സ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല ഇരുവരും ധാന്യം മാവും അരിയും മാവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ട്രേഡര് ജോയുടെ ഗ്ലൂറ്റന് ഫ്രീ ഗ്രാനോള ധാന്യങ്ങള് ഡെയറില്ലാത്തതാണ്, കൂടാതെ 3/4 കള്ക്ക് ഓരോന്നിനും 3 ഗ്രാം ഫൈബര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഗ്ലോല്ലലുകൾ ഒരു ഗ്ലൂട്ടനിലെ 20 ഭാഗങ്ങളിൽ കുറയാത്ത ഭാഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
7 - Udi ന്റെ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ഗ്രാനോള
ഉട്ടി ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ ഗ്രാനോളയുടെ നാല് സുഗന്ധങ്ങളടങ്ങിയതാണ്. ഇത് യഥാർത്ഥ, ക്രാൻബെറി, ഓ നേത്രൽ, വാനില എന്നിവയാണ്. എല്ലാം സർട്ടിഫൈഡ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഓട്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉദ്യാന ഗാനോളകളേയും ജി.എഫ്.കോ.ഒ. അംഗീകാരം നൽകി, ഗ്ലൂട്ടനിൽ 10 മുതൽ 10 ഭാഗങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ പരിശോധിക്കുന്നു.
ഉദ്യാന ആർട്ടിസാൻ ഗ്രാനോലയുടെ ഒരു ബാഗിൽ അബദ്ധത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക - ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിവിധ പാക്കേജിംഗിൽ വരുന്നു, അതേ ഫ്ലേവറുകൾ (പ്ലസ് രണ്ട് അധിക സുഗന്ധങ്ങൾ), ആർട്ടിസാൻ ഗ്രാനോളികൾ ഗോതമ്പ് രൂക്ഷമല്ലാത്തവയാണ്, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആയിട്ടല്ല.
8 - ചേരിയോസ്
ചെറീസോസ് ഈ പട്ടികയിൽ അവസാനം ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കോൾ ധാന്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
ജനറൽ മില്ലുകൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീയായ ചേരിയോസ് പുറത്തിറങ്ങിയപ്പോൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ പലരും സന്തോഷം പ്രകടിപ്പിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ആ ചുംബനം ഉടൻ തന്നെ ജീർണിച്ചു.
ചെറീസോസിലെ ബോട്ടുകൾക്ക് ക്രോസ് കൺമാമിനേറ്റിംഗ് ബോട്ടുകളിൽ ഗോതമ്പ് മാറുമായി ഒരു തെറ്റ് വരുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കമ്പനി ആത്യന്തികമായി സമ്മതിച്ചു. ഈ സംഭവത്തെ തുടർന്ന് ജനറൽ മിൽസ് സുരക്ഷിതമായ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ വീണ്ടും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായി. എന്നിരുന്നാലും, കമ്പനിയുടെ വിശ്വാസ്യത നഷ്ടപ്പെട്ടു.
സെലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആർക്കും ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഷീറോസ് കഴിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവരെ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഈ അഞ്ചു ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകണം:
1) നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഓട്സ് കഴിക്കാമോ? ചേരിയോസ് - ഗ്ലൂട്ടൻ-സ്വതന്ത്ര Cheerios ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ-അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഓട്സ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഓട്സ് പ്രധാന ചേരുവയാണ്. ഓട്സ് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ ചേയിയോസിനെ പരീക്ഷിക്കരുത്.
2) ഗ്ലൂറ്റൻ കണ്ടുപിടിക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശ്രദ്ധിക്കും? ജനറൽ മില്ലുകൾ ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ഓട്ടുകളല്ല ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീയായ ചേരിയോസ് ഉണ്ടാക്കാൻ (ആവശ്യത്തിന് മതിയായ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഓട്ടുകളില്ല). പകരം, ഓട്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗോതമ്പ്, ബാർലി, തേങ്ങല് തുടങ്ങിയവയൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ അസംസ്കൃത ധാന്യങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ കമ്പനി ആവിഷ്കരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പ്രശ്നം, ഈ പ്രക്രിയ തികഞ്ഞ അല്ല-അനിശ്ചിതമായി, ഗ്ലൂറ്റൻ ധാന്യങ്ങൾ ചില ബിറ്റുകൾ ക്രമപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയ വഴി നേടുകയും പൂർത്തിയായി Cheerios കടന്നു ചുട്ട ചെയ്യും. ചില ബോക്സുകൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ താഴത്തെ നിലകളോട് പ്രതികരിക്കാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീയായ ചേരിയോസ് നീക്കം ചെയ്യണം.
3) നിങ്ങൾ ഓട്സ് വിനിയോഗിക്കുകയാണോ? നിങ്ങൾ ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് പ്രശ്നമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, അത് വിനിയോഗിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്-വിദഗ്ദ്ധർ സാവധാനം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് (ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ രണ്ടോ മാത്രം കഴിക്കുന്നത്) കൂടാതെ ഒന്നിടവിട്ട് 50 ഗ്രാം ഓട്സ് എന്നതിനേക്കാൾ ഉപരിയായി ഉപഭോഗവും. അത് രണ്ട് കപ്പ് ചേയിയോസ് ആണ്.
4) നാര്ക്ക് നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്? ചില ആളുകൾ അവരുടെ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ച ഫൈബറിലേക്ക് പകരം പ്രതികരിക്കാറുണ്ട്.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഫൈബർ വേണം, നമ്മിൽ പലരും ഇത് മതിയാവില്ല. പ്ലെയിൻ ചീറിയോസിൽ 3 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒരു ഫുട്ബാൾ പോലുമില്ലാതെ പോക്കറ്റിലിറങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ഒരു കുടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചേരിയോസിന്റെ രണ്ടെണ്ണം ചേർക്കുമ്പോൾ പ്രയാസമുണ്ടാകാം.
5) നിങ്ങൾ ശരിയായ ഇനം ചീറിയോസ് വാങ്ങുന്നുണ്ടോ? ചീറിയോസുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ ഒന്നാണ്: ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ഷീറോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന എല്ലാ പ്രചാരകരും പ്രിയപ്പെട്ടവയുമായതിനാൽ, എല്ലാ ചീറിയോസ് സുഗന്ധങ്ങളും ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ആയി കണക്കാക്കുന്നില്ല എന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ചുവടെ വലത് കോണിലുള്ള "ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ" എന്ന് പേരായ ഒരു ബോക്സിനായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
ഈ ലിസ്റ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾ സെലിക്ക് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി രോഗനിർണയം ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഓട്സ് പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സർട്ടിഫൈഡ് പ്രോഡക്റ്റിനോട് ചേർന്നു നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ കണ്ടുപിടിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പിന്നെ, ഒരു പാത്രവും സ്പൂണും ചെയ്ത് കുഴിച്ചിടുക!
ഉറവിടം:
സെലീക്ക് ഡിസീസ് ഫൗണ്ടേഷൻ. ഞാൻ എന്ത് കഴിക്കണം? ഫാക്ട് ഷീറ്റ്.
9 - ഒരു വചനം
ഈ ലിസ്റ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾ സെലിക്ക് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി രോഗനിർണയം ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ഓട്സ് പരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സർട്ടിഫൈഡ് പ്രോഡക്റ്റിനോട് ചേർന്നു നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ കണ്ടുപിടിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പിന്നെ, ഒരു പാത്രവും സ്പൂണും ചെയ്ത് കുഴിച്ചിടുക!
> ഉറവിടം:
> സെലിയാക്ക് ഡിസീസ് ഫൗണ്ടേഷൻ. ഞാൻ എന്ത് കഴിക്കണം? ഫാക്ട് ഷീറ്റ്.