ഹാർട്ട് ഓഫ് പാമ് ന്യൂട്രീഷൻ ഫാക്ട്സ്

ഹാർട്ട്സ് ഓഫ് പാംമലും അതിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും കലോറി

ആർട്ടിചോക്കുകളോട് സാദൃശ്യമുള്ള മൃദുവായ സുഗന്ധമുള്ള വെളുത്ത സിലിണ്ടറുകളാണ് ഈന്തപ്പനയുടെ ഹൃദയം. ഇവ പലപ്പോഴും സലാഡുകൾ കണ്ടെത്തുകയും ഒരു പാത്രത്തിൽ പാകം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. കലോറി താഴ്ച്ചയും വിറ്റാമിനുകളുടെ നല്ല സ്രോതവും കുറവുള്ള ഹൃദയവും, പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകളിൽ കണ്ടെത്തുന്നതും ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് ചേർക്കാനും കഴിയും.

ഹാർട്ട് ഓഫ് പാമ് ന്യൂട്രീഷൻ ഫാക്ട്സ്

ബ്രാൻഡിൽ നിന്ന് ബ്രാൻഡിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമാവുന്നു, എന്നാൽ ശരാശരി 3 1/4 ഇഞ്ച് നീളം വരുന്ന ഹൃദയത്തിന് 50 കലോറിയിൽ കുറവ് ഉണ്ട്, അതായത് 10 അല്ലെങ്കിൽ 11 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് വരുന്ന കലോറികളിലൊന്നാണ്. ഒരു ഗ്രാമിന് പ്രോട്ടീൻ, ഒരു ഗ്രാം ഫൈബർ എന്നിവയും ഉണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി 6, സിങ്ക് എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലൊരു ഉറവിടമുണ്ട്. ഈന്തപ്പനയുള്ള ഹൃദയങ്ങളെ പനയോടുകൂടിയ ഹസ്തമിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സോഡിയം ഉണ്ടാകും.

പാം ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ സഹായകമാണ്. കൊഴുപ്പു കുറവായിരിക്കും, കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ല, സോഡിയം കുറവാണ്. കാരണം ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ് ഈന്തപ്പനയുടെ ഹൃദയം.

പാം ഹൃദയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ

ഈന്തപ്പനയുടെ ഹൃദയമെന്താണ്?

പനിയുടെ ഹൃദയങ്ങൾ ചിലതരം പനകളുടെ ആന്തരിക കേന്ദ്രമാണ്. കാണ്ഡത്തിൻെറ മുകൾഭാഗം വിളവെടുക്കുന്നു, മൃദുവായ ആന്തരകോശം അവശേഷിക്കുന്നുവരെ പുറംചേർത്ത പാളികൾ നീക്കംചെയ്യപ്പെടും.

അവർ ആർട്ടിചോക്ക് ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവോ?

ആർട്ടിചോക് ഹൃദയവും പനയുടെ ഹൃദയവും രണ്ടു വ്യത്യസ്ത ചെടികളിൽ നിന്നാണ്, അവ പലപ്പോഴും സമാന രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ആർട്ടിചോക്കുകൾക്ക് സമാനമായ സ്വാദനാണെന്ന് ചില ആൾക്കാർ വിചാരിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പനയുടെ ഹൃദയങ്ങൾ ആർട്ടിചോക്ക് ഹൃദയങ്ങൾ പോലെ വലുതായിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ അവരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

എവിടെയാണ് ഈന്തപ്പന ഹൃദയങ്ങൾ വരുന്നത്?

കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ, അമേരിക്കയിൽ കണ്ടെത്തിയ പനയുടെ ഹൃദയങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ബ്രസീലിൽ നിന്ന് ഇറക്കുമതി ചെയ്തു, എന്നാൽ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ മിക്കവരും കോസ്റ്റാ റിക്കയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്. മറ്റ് ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ രാജ്യങ്ങളിലും ഏഷ്യയിലെ ചില ഭാഗങ്ങളിലും ഈന്തപ്പനയുടെ ഹൃദയം വളരുന്നു.

പഴം പച്ചക്കറികളോ പച്ചക്കറിയോ?

ശതാവരി സമാനമായ ഒരു പച്ചക്കറിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

പാം ഹാർട്ട്സ് എടുക്കൽ

പനിയുടെ ഹൃദയങ്ങൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് സ്റ്റോറിന്റെ പച്ചക്കറി നിരയിലാണ് വർഷത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നത്, സാധാരണയായി ക്യാനുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ. അവർ ഒന്നുകിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി അല്ലെങ്കിൽ ഇനി തണ്ടിൽ സമാനമായ രൂപത്തിൽ മുറിച്ചു. ഉത്പന്ന വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈത്തപ്പനയുടെ പുതിയ ഹൃദയങ്ങൾ കണ്ടെത്താനായേക്കും. അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളതും അല്പം മൃദുമണിഞ്ഞതുമായ പനയുടെ ഹൃദയങ്ങളെ നോക്കുക, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ടച്ച് ഉറപ്പാണ്.

പനയോടുകൂടിയ കരുത്തുറ്റ ഹൃദയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കാബിനറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കലവറയിൽ ദീർഘകാലത്തേക്ക് സൂക്ഷിക്കുവാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നതുവരെ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാം, എന്നാൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ എന്തെങ്കിലും അവശേഷിക്കുന്നു. ഉടൻതന്നെ പലചരക്കുടങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രാൻസിസ് സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് കിട്ടും. അവർ ഒരാഴ്ചയോ രണ്ടുവട്ടം ആചരിക്കേണം.

ഹാം ഓഫ് പാം തയ്യാറാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ

ഈന്തപ്പനയുടെ നെറ്റിപ്പട്ടം കടിയുടെ വലിപ്പത്തിൽ വൃത്തിയാക്കാനും സാലഡ് പച്ചിലകൾ ചേർത്ത് ചേർക്കാനും സാധിക്കും. മുകളിൽ ഒരു നേരിയ സിട്രസ് vinaigrette അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ നാരങ്ങ നീര് കൂടെ.

പാമ്പുകളുടെ ഹൃദയവും ചുട്ടുപഴുത്തതോ പാൻ വറുത്തതോ ആകാം. ഒരു ചെറിയ തൈല ഭക്ഷണമായിട്ടാണ് അരിഞ്ഞത്.

ഹാർട്ട് ഓഫ് പാമ് റിസോർട്ടുകൾ

ഈ പാപ്പയുടെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും പാചകവും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

• പാല്സാലത്തിന്റെ മദ്ധ്യ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഹൃദയം
• പാസ്തയും പാമ് ഹൃദയങ്ങളും കൊണ്ട് ചിക്കൻ
• പാം-സേരെഡ് ഹാർട്ട്സ് ഓഫ് പാം

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ സമതുലിതമായ ആഹാരത്തിൽ പനയുടെ ഹൃദയങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ധാരാളം കലോറികൾ ചേർക്കാതെ നല്ല പോഷകാഹാരം ചേർക്കുക എന്നതാണ്. സാലഡുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായതുകൊണ്ട് അവർ അസംസ്കൃതവസ്തുക്കളെ ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ടെൻഡർ ചെയ്യുന്നു. ഈന്തപ്പനയുടെ പുത്തൻ ഹൃദയത്തെ മികച്ചതായിക്കാണാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം ഹൃദയമിടിപ്പുള്ള ഹൃദയങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, സോഡിയത്തിന്റെ കുറച്ച് തരം കുറച്ച് സോഡിയം ഉപയോഗിച്ച് സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ നല്ലൊരു കഴുകിക്കളയുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഫൌണ്ടേഷനു വേണ്ടി ഉൽപാദിപ്പിക്കുക. "ഹാർട്ട്സ് ഓഫ് പാംം." പോഷകാഹാരം.

> യുനൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഓഫ് അഗ്രിക്കൾച്ചറൽ അഗ്രികൾച്ചറൽ റിസർച്ച് സർവ്വീസ് "USDA ഫുഡ് കമ്പോസിഷൻ ഡാറ്റാബേസ്."

യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ സർവീസസ് ആന്റ് യു.എസ്. "2015 - 2020 അമേരിക്കക്കാർക്കുള്ള ഡയറി മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ." എട്ടാം പതിപ്പ്.