ഏറ്റവും മികച്ച 5 വിശിഷ്ട മാമ്പഴങ്ങൾ

വിശക്കുന്ന മനുഷ്യരുടെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പോഷകഘടകങ്ങൾ

വിശപ്പടക്കാൻ-വിശാലമാവുള്ള ഒരു പാക്കേജിൽ പരമ്പരാഗതമായ ഭക്ഷണം ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് വിശിഷ്ടനായ ആഘോഷങ്ങൾ നന്നായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഉപഭോക്താക്കൾ ഉപഭോക്താക്കളെ "ഒരു മനുഷ്യനെ തിന്നുക" എന്ന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അവർ "ഫുഡ് രുചികരം", "കൂടുതൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം" എന്നിവ നൽകുന്നു. എന്നാൽ പോഷകാഹാര ഭക്ഷണം?

ഏറ്റവും വിശിഷ്ടമായ വിശാഖപട്ടാളങ്ങളെ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ചില സ്മാർട്ട് ഫുഡ് നുറുങ്ങുകളും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

വിശന്നും മനുഷ്യന്റെ ന്യൂട്രീഷൻ വസ്തുതകൾ

നിങ്ങൾ ഒരു വിശിഷ്ട മായ ഫാന് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പോഷകാഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, വിശന്നും മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ട പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകാം. കമ്പനിയുടെ വെബ്സൈറ്റ് പോഷകാഹാര ഡാറ്റ നൽകുന്നില്ല, ഉപഭോക്തൃ ഹെൽപ്പ്ലൈൻ ഒരു സമയത്ത് ഒരു ഭക്ഷണം മാത്രം വിവരങ്ങൾ നൽകും. ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രയാസകരമാക്കും.

അപ്പോൾ ഏറ്റവും നല്ല വിശാഖി-മാൻ ഡിന്നർ എങ്ങിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കും? ഓൺലൈൻ ഗ്രോസറുകൾ നൽകുന്ന പോഷകാഹാര ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഈ ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ്, കലോറി എന്നിവയിൽ വളരെ കുറവാണ്.

• വിശപ്പ്-മനുഷ്യൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് സ്റ്റീക്ക് സ്ട്രിപ്സ് 420 കലോറി, 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 55 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 20 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 18 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1340 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• വിശപ്പുള്ള മാൻ വറുത്ത ബീഫ് പാട്ടിയിൽ 450 കലോറി, 22 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 39 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 24 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 8 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1160 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം

• വിശിഷ്ടനായ മനുഷ്യൻ ഫജീറ്റ് ചിക്കൻ 480 കലോറി, 8 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 79 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
• വിശപ്പടെ-മാൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ലാസ്പന്ന മീട്ടുകളുള്ളവർക്ക് 500 കലോറി, 16 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 66 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 24 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 12 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1340 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• വിശപ്പുള്ള മനുഷ്യൻ വറുത്ത വെളുത്ത മീറ്റ് ടർക്കി (പോഷകാഹാര ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു)

ഈ വിശപ്പടലയിലെ ഭക്ഷണരീതികളിലെ പോഷകാഹാര വസ്തുത നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിൽ കാണുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെട്ടേക്കാം. വിവിധ സ്റ്റോറുകളിൽ വ്യത്യസ്ത തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ നടക്കുന്നു, അതിനാൽ യഥാർത്ഥ സംഖ്യകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. കമ്പനിയുടെ വക്താവനുസരിച്ച്, ഹമ്പറി മാൻ ഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ പോഷകാഹാര വസ്തുക്കൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം കമ്പനിയ്ക്ക് ക്രമമായി മാറ്റം വരുത്തുകയും പോഷകാഹാര വസ്തുക്കളിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യും.

5 മികച്ച ആരോഗ്യമുള്ള വിശാഖനാ വിരുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള കലോറിയും കൊഴുപ്പും വെട്ടാൻ ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നത് ഏത് വിശപ്പാണ്? നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവ:

• 1050 കലോറി, 72 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 60 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 44 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 18 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 2060 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
• വിശപ്പടക്കാൻ ആവശ്യമായ പാചകം 940 കലോറി, 56 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 58 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 39 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 14 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1370 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം

• വിശപ്പുള്ള മാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ 940 കലോറി, 63 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 51 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 36 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 13 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1580 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 800 കലോറി, 28 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 110 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 28 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 42 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1590 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
• 810 കലോറി, 38 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 86 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 26 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1400 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം എന്നിവ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

ജനപ്രീതിയുള്ള ഹാൻറി മാൻ ആഹാരം പോഷകാഹാരം

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഹാൻറി-മാൻ ആഹാരത്തിൽ കലോറി എണ്ണം ഉണ്ട്, അത് അവർക്ക് "ആരോഗ്യകരമായ" അല്ലെങ്കിൽ "ആരോഗ്യകരമായ" ലിസ്റ്റുകൾ ഇടുകയില്ല.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണം ചില കലോറി കണക്കാക്കുന്നു.

• 580 കലോറിയും, 32 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും, 51 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 22 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 17 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1270 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• 650 കലോറി ഊർജ്ജം, 32 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 64 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 22 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 23 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1440 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം
• വിശപ്പുള്ള മാൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ സ്ലോ കൌൾഡ് സീസൺഡ് പുൾഡ് പന്നിംഗ് 540 കലോറി, 13 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 79 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 28 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 40 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 1670 മില്ലിഗ്രാം സോഡിയം

വിശക്കുന്ന മനുഷ്യനെ പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഭക്ഷണപദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾ വിശിഷ്ടനായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ സ്റ്റോറിൽ ഫ്രീസർ വിഭാഗം സ്കാൻ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വിശപ്പുള്ള വിശ്രമ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചൊരു ദ്രുത ചോയ്സ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, വറുത്ത ഒരു നിര തിരഞ്ഞെടുക്കുക. "അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട", "ബിയർ തട്ടി," അല്ലെങ്കിൽ "ശാന്തസമുളള" അല്ലെങ്കിൽ "പോപ്കോൺ" എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വറുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ആരോഗ്യമുള്ള വിശാഖാ-മനുഷ്യ ഭക്ഷണരീതികളാണ് ചിക്കൻ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ വിശ്രമ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഗോമാംസം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. കോഴിക്കുഞ്ഞുങ്ങളെക്കാൾ കലോറിയിൽ ചിക്കൻ സാധാരണയായി കുറവുള്ളതെങ്കിലും, തയാറാക്കൽ രീതി വളരെ വലുതാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ആണെന്ന് കരുതുന്നതുകൊണ്ട് ഫ്രോസൺ കോഴിയിറച്ചി വാങ്ങരുത്. വസ്തുതകൾ നേടുന്നതിന് ലേബലുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കണ്ടാൽ നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വിശപ്പുമാന പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ പരിശോധിക്കുക. ഫ്രീസർ കേസിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ഭക്ഷണത്തെ അപേക്ഷിച്ച് പല പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ചേർക്കുന്നു.
• പല വിശപ്പടങ്ങിയ അത്താഴങ്ങളും ഹൈഡ്രജനെണ്ണയോ, കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പനോ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായി കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഫ്രീസർ ഉളിപ്പിലെ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോട് ഹാൻറി-മാൻ ഭക്ഷണം താരതമ്യം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ അളവ് കണക്കിലെടുക്കണം. മിക്ക പട്ടിണി ഭക്ഷണങ്ങളും വലുതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ലീൻ വിഭവമായ മാംസംലോഫ് ഭക്ഷണം 265 ഗ്രാമിന് ഇടയുണ്ട്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിശപ്പുള്ള മനുഷ്യൻ ഭക്ഷണം 450 ഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുണ്ട്.
• പല വിശപ്പുകളും ഭക്ഷണവും ഒരു പച്ചക്കറി, ഒരു മധുരപലഹാരമാണ്. പ്രധാന ഭക്ഷണം, ഒരു സൈഡ് വിഭവം എന്നിവ നൽകുന്ന ബ്രാഞ്ച് സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുള്ള മറ്റൊരു ഭക്ഷണ സവിശേഷതയാണ് ഇത്.
• ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ സംതൃപ്തിയുണർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഹാൻറി-മാൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഫ്രോസൺ ചെയ്ത ഭക്ഷണം വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികളോ സാലഡ് ചേർത്തോ നിങ്ങളുടെ ആഹാരം "വോളിയം" ചെയ്യാം. പുതിയ പച്ചക്കറികളിലെ നാരുകൾ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയുണർത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഏറ്റവും മികച്ച പോഷകാഹാരം എന്നതിനപ്പുറം വിശപ്പടെയുള്ള വിരുന്നുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രോസസ്സ് ഫ്രീസുചെയ്ത അത്താഴികൾ). ദിവസേനയുള്ള ഇന്ധനാവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വിശപ്പുകാരൻ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ കാലാകാലങ്ങളിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മൊത്തം പോഷകാഹാര പരിപാടിയിൽ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ, വിശപ്പടക്കാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി, വിശപ്പുള്ള പ്രോട്ടീൻ , പഴവർഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ആരോഗ്യമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിർമിക്കുന്ന മറ്റ് ആഹാരങ്ങളോടെ വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.