കുട്ടികൾ മുതിരുകയോ രസകരമാകുമ്പോൾ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ നിന്ന് ഒന്നോ അതിലധികമോ എടുക്കാം. കുട്ടികളെ ഒരു പാർക്കിൽ പ്ലേ ചെയ്യുന്നതു കണ്ടാൽ അവരെ ഓടിക്കുക, ചാടുക, ചാടുക, നൃത്തം, നൃത്തം, മനുഷ്യന്റെ ചലനത്തെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
മുതിർന്നവർ അതേ വഴിയിൽ പോകുന്നില്ല. മുതിർന്നവർ ട്രേഡ്, സ്പോക്കിംഗ്, കൂടുതൽ "പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ" നടത്തം, ഇരിപ്പിടം എന്നിവക്കായി കുതിക്കുന്നു, ഈ പ്രക്രിയയിൽ ധാരാളം രസകരവും പ്രതിഫലദായകവുമായ പരിശീലനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു റേസിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസിൽ ചേരുന്നതിനോ വ്യക്തമായ ഒരു ഒഴികഴിവ് ഇല്ലെങ്കിൽ- വേദനയുടെ ഒരു ഗൌരവത്തെക്കുറിച്ച് ഹൌസ് ഓഫ് വേൾസ് ഓഫ് വേൾസ് 1992 ന്റെ ഗാനം "ജമ്പ് എറൗണ്ട്", "jump up, jump up ഇറങ്ങിപ്പോകൂ. അത് ഒരു അപമാനമാണ്. ജമ്പുകൾ രസകരമാണ്, അത് ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ് - വീട്ടിലെ അധിഷ്ഠിത റീബൂട്ടുചെയ്ത പരിശീലന പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഇപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ട്രാംപോളിൻ വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയുള്ള രണ്ട് കാരണങ്ങളാണ്.
1 - റീബൗണ്ടിംഗ് ഒരു എളുപ്പവും താങ്ങാനാവുന്ന ഹോം ബേസ്ഡ് കാർഡിയോ സൊല്യൂഷൻ ആണ്
നിങ്ങൾ ഒരു ഹോം അധിഷ്ഠിത ജിം ലേക്കുള്ള സമർപ്പിക്കാൻ സ്ഥലം അല്ലെങ്കിൽ പണം ധാരാളം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് കാർഡിയോ മുൻഗണന എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കാലാവസ്ഥ ഔട്ട്ഡോർ workouts തടയുന്നു. Treadmills മറ്റ് കാർഡിയോ മെഷീനുകൾ ചെലവേറിയതാണ്, എല്ലാവർക്കും വ്യായാമം ഡിവിഡി അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ സ്ട്രീമിംഗ് ക്ലാസുകൾ താഴെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഇക്കാര്യത്തിൽ, പുനർനിർണയിക്കാനുള്ള വ്യായാമമില്ലായ്മയാണ്. മൈനസ് ട്രാംപോളിനുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ വിലയ്ക്ക് $ 100 മുതൽ $ 1,000 വരെ-മിക്ക കാർഡിയോ യന്ത്രങ്ങളേക്കാൾ വളരെ കുറവുമാണ്-അവ പലപ്പോഴും കാലുകൾ, ഫ്രെയിമുകൾ എന്നിവ ചുരുങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി കാണാനോ പിന്തുടരാനോ ആവശ്യമില്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനസിൽ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചെറിയ ട്രാംപോളിൻ പിൻവലിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഷോ അല്ലെങ്കിൽ പോഡ്കാസ്റ്റ് ഓണാക്കാനും ഹോപ്പിംഗ് ആരംഭിക്കാനും കഴിയും എന്നാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.
റിബൗണ്ടിംഗ് മറ്റ് ചാപ്റ്റർ-ഫെസ്റ്റിവലിനേയും കൂടുതലാണ്, ജമ്പിങ് റോപ്പ് പോലെയുള്ള മറ്റു ചെലവ് കാർഡുകൾ. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ "എയർ പിടിച്ച്" ഇല്ല; നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം ബൗൺ ബൗസ് അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് സ്ഥലത്ത് നടക്കുക മാത്രമാണ്.
2 - ബാലൻസ് ആൻഡ് കോർഡിനേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
ബാലൻസ്, ആക്റ്റിവിറ്റി, കോർഡിനേഷൻ എന്നിവയാണ് ഫിറ്റ്നസിന്റെ വൈദഗ്ധ്യത്തോടു ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ. അത് കായികരംഗത്തും പരസ്പര സഹകരണത്തിലുമുള്ള ജീവിതത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ. പുനർജീവനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിന്റെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഠിക്കപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായ ജനസംഖ്യയിൽ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, 2010 ലും 2011 ലും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച രണ്ട് പഠനങ്ങളിൽ, വൃദ്ധരായ വ്യക്തികളിലെ ഊർജ്ജസ്വലമായ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും മിനിമം ട്രാംപ്ലോണിലുണ്ടാക്കുന്ന പതിവ് വ്യായാമവും മുന്നോട്ട് വയ്ക്കാൻ പഠന പങ്കാളികളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചു. ഓരോ വർഷവും 800,000-ൽ കൂടുതൽ ആശുപത്രികളിലെയും 27,000 മരണങ്ങളിലെയും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത കുട്ടികൾക്ക്, നഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏതൊരു പരിശീലന പരിപാടിയും ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്.
എന്നാൽ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ ബാലൻസ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ജേർണൽ ഓഫ് സ്ട്രെന്റ് ആൻഡ് കണ്ടീഷൻ റിസർച്ച് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2007 പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു മിനി ട്രാംപലോയിനുമായി ചാടുന്ന ആറു ആഴ്ചവട്ടം പരിപാടി ആക്സിഡൻസിന്റെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു ബാലൻസ് ഡിസ്കിൽ ആറു ആഴ്ച പരിശീലന പരിപാടിയായി ഫലപ്രദമായിരുന്നു. പാർശ്വസ്ഥമായ ചതുർഭുജത്തിനുള്ളിൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന ഉളുക്ക്. ഈ പഠന പ്രകാരം, പരുക്കേറ്റ അത്ലറ്റുകളുടെ ഒരു പ്രത്യേക ജനസംഖ്യയെക്കുറിച്ച് വിശാലമായ ബിരുദാനന്തര ബിരുദത്തെ പരിഗണിച്ച്, അത് പരുക്കേറ്റവരെ രക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഫലപ്രദമായ ഒരു പരിശീലന ഉപകരണം ആയിരിക്കുമെന്നാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
3 - Stronger Bones വികസിപ്പിക്കുക
നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ വ്യായാമമാണ് റീബൗണ്ട് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിസാന്ദ്രതയെ വ്രണപ്പെടുത്തുവാനായി ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നുള്ള സാധാരണ നിർദേശങ്ങൾ, നടത്തം, വ്യായാമം എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന വ്യായാമങ്ങളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. പക്ഷേ, തിരിച്ചടയ്ക്കൽ ഫലപ്രദമല്ല എന്നല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ജേർണൽ ഓഫ് സ്പോർട്ട് ആൻഡ് ഹെൽത്ത് സയൻസ് എന്ന പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ടിൽ, യുവ, സ്ത്രീ ട്രാംപൊലിനിസ്റ്റുകൾക്ക് ഹിപ്, നട്ടെല്ല്, പുറംഭാഗങ്ങളുടെ വലിയ അസ്ഥികൾ, ശരീരം കൂടുതലായ അസ്ഥികൾ, - ട്രാംപോളിനിസ്റ്റ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ.
തികച്ചും ന്യായമായ, പഠനത്തിനായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്ന ട്രാംപോളിണിസ്റ്റുകൾ വളരെ മത്സരാധിഷ്ഠിത കായികതാരങ്ങളായിരുന്നു, അതിനാൽ വീട്ടിൽ ഒരു ചെറിയ ട്രാംപോളിനിലെ ഒരു ചെറിയ രസകരമായ ജമ്പുകൾ ഒരേ ഫലം നൽകില്ല, പക്ഷേ അത് ട്രാംപോളിൻ ജമ്പിംഗ്, തീർച്ചയായും, അസ്ഥിസാന്ദ്രത, പ്രത്യേകിച്ചും വ്യായാമം പതിവായി ചെയ്യുമ്പോൾ.
4 - ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക
അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷന്റെ കണക്കനുസരിച്ച്, 29.1 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാർ പ്രമേഹമുള്ളവരാണെന്നും 20 മില്യണിലധികം പ്രായമുള്ള 86 മില്യൺ മുപ്പത് പ്രമേഹരോഗികളുണ്ടെന്നും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ധാരാളം അമേരിക്കക്കാർക്ക് അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ഈ അവസ്ഥകളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാകുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുക്കൽ ചികിത്സ തേടേണ്ടിവരും, എന്നാൽ പതിവ് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ നിശ്ചിത പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി തീരും. അതിനാൽ പുറത്തു നടന്നു നടന്നാൽ ബോറടിക്കാൻ കഴിയും, ജിം അടിക്കുന്നത് ഒരു കുഴപ്പമൊന്നുമില്ലാതെ തോന്നാറുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഭാഗ്യംകൊണ്ടാണ്: ഹോം അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള റീബൗണ്ട് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം ആയിരിക്കാം.
ഓസ്ട്രേലിയൻ ജേർണൽ ഓഫ് റൂറൽ ഹെൽത്ത് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2015 പഠനമനുസരിച്ച്, വെറും 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം നടത്തിയ പുനരധിവാസം നടത്തിയ പ്രോട്ടോകോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അടയാളങ്ങളോടും, ബോഡി മാസ് സൂചികയിലേക്കും, ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്. എന്താണ് കൂടുതൽ രസകരമെന്ന് പറയുന്നത് ട്രാംപോളിംഗിൻറെ നല്ല ഫലങ്ങൾ പ്രമേഹരോ പ്രീ-പ്രമേഹരോ ആയവർക്കു മാത്രം ബാധകമല്ല എന്നതാണ്. സാധാരണ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവിലുള്ള വ്യക്തികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠന പ്രകാരം കണ്ടെത്തിയത് 50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ട്രാംപോളിൻ വ്യായാമം രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുകയും പിന്നീട് വീണ്ടും ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ രസകരവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം നൽകാൻ കഴിയുമെന്നും തെളിയിക്കുന്നു.
5 - ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഉപകരണം
മൂന്നു മൈൽ നീളമുള്ള വാതിലുണ്ടെങ്കിലോ 30 മിനുട്ട് ട്രാംപോളിൻ ജംപിൽ കയറുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിൻറെ ഘടനയിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സ്ഥിരതയുള്ളവരായിരിക്കണം, നല്ല ബാലൻസറോ കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണങ്ങളോ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഇത് സഹായിക്കും. ശാസ്ത്രജ്ഞരും സ്പോർസുകളും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2017 ൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ അമേരിക്കൻ ട്രേഡ് മെഡിസിൻ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ അമേരിക്കൻ കോളേജ് പ്രകാരം മിനി ട്രാംപിലോണിനെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു കലോറി ഊർജ്ജം ഒരു മിനിറ്റ് ഏഴ് കലോറി ഊർജ്ജം മാത്രമാണ്. ശരീരഭാരം, വയസ്സ്, ലിംഗം, ശരീരഘടന എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് കലോറി പൊള്ളലേറ്റത്. പക്ഷേ, ട്രാംപിലോണിനു വേണ്ടി ചെലവഴിക്കുന്ന മണിക്കൂറിൽ 400 കലോറി ഊർജ്ജം പകരാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് ശല്യപ്പെടുത്തലല്ല.
ബാക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുക
റീബൂട്ടിങ്ങ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഏറ്റവും ആശ്ചര്യകരമായ പ്രയോജനങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്തെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം എന്നതാണ്. പോളിഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സിലും ടൂറിസിലും പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2015 ലെ പഠനമനുസരിച്ച് ഇത് അതാത്മാത്രമാണ് . ഒരു മിനി ട്രാംപുള്ളിൽ വ്യായാമം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന 21 ദിവസത്തെ പുനരധിവാസ പദ്ധതിയിൽ പങ്കെടുത്ത മധ്യവയസ്കരായ മുതിർന്ന ആളുകളും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തന ശേഷിയും അനുഭവപ്പെട്ടു. നിങ്ങൾ പതിവായി ഗുരുതരമായ വേദന സഹിതം കണ്ടെത്താൻ എങ്കിൽ ഒരു വലിയ കരാർ ആകുന്നു. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതിന് ഉറപ്പാക്കുക. വളരെയധികം ഉയരം, വളരെ ഉയർന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണമില്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.
7 - ലളിതമായ തമാശ
സത്യസന്ധതയോടെ - ഒരു ട്രാംപ്ലോയ്ഡിൽ ചാടുന്നത് വെറും കളിയല്ല. നിങ്ങൾ പറന്നുയരുന്നതുപോലെ വിമാനത്തിൽ കയറിയപ്പോൾ ഒരു പുഞ്ചിരി തടുക്കാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. ഈ അർഥത്തിൽ, താഴ്ന്ന ആവേശം ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള താങ്ങാവുന്ന വിലയും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗമാണ് റീബൗണ്ടിംഗ്. ഒപ്പം, നിങ്ങൾക്കായി അത് നല്ലതാണ്-അത് ആസ്വാദനത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു വിജയ-വിജയം നൽകുന്നു.
എങ്ങിനെ ഒരു മിനി ട്രാംപോളിൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
നിങ്ങൾ ആമസോണിലേക്ക് പോകുകയും വിലകുറഞ്ഞ മിനി ട്രാംപോളിനുകൾ വാങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ ഗവേഷണം നടത്തുക. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹങ്ങളുടെ എല്ലാ രൂപങ്ങളേയും പോലെ, "നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന പണം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും." മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു റോക്ക്-അടി വിലയുള്ള ഒരു റീഫൗണ്ടർ മോശം നിർമാണവും സബ്-പാർ ബൗൺസും ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക:
- സ്പ്രിങ്ങ്സ് vs. ബൻഗെസ്: സാധാരണയായി പറയുമ്പോൾ, സ്കിങ്കോയിനുകൾ ബാങ്കി കോർഡ്സുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വിലയേറിയതാണെങ്കിലും, അവർ കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിൽ ഓരോ ബൗൺസിലും കുറവാണുള്ളത്. ബഞ്ചി ട്രാംപോളൈൻസ്, മറുവശത്ത്, കൂടുതൽ ചെലവേറിയതായിരിക്കും, എന്നാൽ അവർ ശാന്തമാണ്, മൃദുവും ആഴമേറിയ ബൗൺസും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത് സന്ധികളിൽ എളുപ്പം ആയിരിക്കും.
- വ്യാസം, ഉയരം: 36 ഇഞ്ച് വ്യാസം, 10 ഇഞ്ച് ഉയരം, 49 ഇഞ്ച് വ്യാസവും 14 ഇഞ്ച് ഉയരവുമുള്ള മിനി ട്രാംപോളിനുകൾ. തീർച്ചയായും, ഓരോ ഓപ്ഷനിലും നേട്ടങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ചെറുതായി ട്രാംപോളിൻ, അത് എടുക്കുന്ന കുറച്ചു സ്ഥലം, എളുപ്പത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. വലിയ ട്രാംപോളിൻ, മെച്ചപ്പെട്ട ബോൺസ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ മുറി. പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ട്രാംപോളിൻ വാങ്ങാൻ സ്ഥലവും ഫണ്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പരിശീലന അനുഭവം തരും.
- ഭാര പരിധി: വിവിധ നിർമ്മാതാക്കൾ അവരുടെ ട്രാംപോളിനുകൾക്കായി വ്യത്യസ്ത ഭാര അളവുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുള്ള ഭാരം പരിധി എന്താണെന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- സ്റ്റോറേജ് സവിശേഷതകൾ: നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ സ്ഥലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ ട്രാംപോളിൻ മറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ചില ട്രാംപോളിനുകൾ പകുതിയായി ചുരുക്കാം, പക്ഷേ ഈ ഫീച്ചർ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ സമഗ്രത കുറയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മറ്റ് ട്രാംപോളിൻസ് സ്ക്രൂ-ഇൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫിൽഗൽ കാലുകൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പന്നത്തിൽ "ഫ്ളാറ്റൻ" ചെയ്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ കിടക്കയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ട്രാംപോളിൻറെ മുഴുവൻ ശക്തിയും സമഗ്രതയും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ രീതിയിലുള്ള സ്റ്റോറേജ് ലായനി നല്ലതാണ്.
- അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ: നിങ്ങൾ വീണ്ടും സംവദിക്കാൻ പുതിയയാളാണെങ്കിൽ, ഡിവിഡികൾ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ പ്രോഗ്രാമിംഗ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തങ്ങളായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
ഏതാണ്ട് എന്തായാലും, നിങ്ങൾ വിലപേശലുകളെ വിലപേശൽ-ബേസ്മെൻറ്, ഉയർന്ന-ഡോളർ വിലകളിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ വാങ്ങൽ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ബഡ്ജറ്റ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് അത് നിങ്ങളാണ്. സാധാരണയായി ബെല്ലിക്കോൺ ട്രാംപോളിൻ ബങ്കി കണക്ഷനുകൾ, ജമ്പിങ്ങിനായി ഒരു വലിയ ഉപരിതല പ്രദേശം, ഒരു 14 ഇഞ്ച് ഉയരം, മാന്യമായ 440 പൗണ്ട് ഭാരം, വേഗം, സംഭരണം, ഒരു ഓൺലൈൻ വ്യായാമ വീഡിയോ ലൈബ്രറിയിലേക്കുള്ള ഒരു വർഷത്തെ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ. അവയിൽ ഏറ്റവും ചെലവേറിയ മിനി ട്രാംപൊളൈൻസാണ്, $ 399 മുതൽ $ 1,000 വരെ മുടക്കി. അവർ തീർച്ചയായും മികച്ച ഉപയോക്തൃ അനുഭവം നൽകുമ്പോൾ, അവരുടെ വില വളരെ നിരോധിക്കപ്പെട്ടതാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അരാഗോ ഫ്രം, കാരമനാഡിസ് കെ, വാസ് എം, തുടങ്ങിയവരും. "ഡൈനാമിക് സ്ഥിരതയുടെ സംവിധാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിനി ട്രാംപിലോൺ വ്യായാമം പ്രായമായവരുടെ ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും." ജേണൽ ഓഫ് ഇലക്ട്രോയോളജി ആൻഡ് കിനിസിയോളജി . http://www.jelectromyographykinesiology.com/article/S1050-6411(11)00006-X/abstract. ജൂൺ 2011.
> ബർട്ട് എൽ, ഷിപ്പിലൊ ജെ, ബോയ്ഡ് എസ്. "കോമ്പറ്റിറ്റീവ് ട്രാംപോളിനിംഗ് ട്രെബെക്കുലാർ അസ്ഥി ഘടന, അസ്ഥി പരിധി, എല്ലുകളുടെ ശക്തി എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ആൻഡ് ഹെൽത്ത് സയൻസ് . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254615000423. ഡിസംബർ 2016.
> കിഡ്ഗെൽ ഡി, ഹോർവാത് ഡി, ജാക്സൺ ബി, സൈമൂർ പി. "ആറ് ആഴ്ചയിലെ ഡൂറാ ഡിസ്കിന്റെയും മിനി ട്രാംപിലൈലിന്റെ ബാലൻസ് ബാലൻസ് ഫീൽഡ് സ്കെയിലിൽ ചൂടിന്റെ അസ്ഥിത്വ അസ്ഥിരതയുടെയും ഫലമാണ്. ജേർണൽ ഓഫ് സ്ട്രെന്റ് ആൻഡ് കണ്ടീഷൻ റിസർച്ച് . http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2007/05000/effect_of_six_weeks_of_dura_disc_and.31.aspx. 2007 മേയ്.
> മഹാരാജ S, NUhu J. "റീബൗണ്ട് വ്യായാമം: ഗ്രാമീണ പരിതഃസ്ഥിതിയിൽ ഉദാസീനമായ നോൺ ഇൻസുലിൻ ആധിഷ്ഠിത തരം 2 പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള പ്രയോജനകരമായ അഡ്ജുവാൻ." ദി ഓസ്ട്രേലിയൻ ജേർണൽ ഓഫ് റൂറൽ ഹെൽത്ത് . http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ajr.12223/abstract ?. ആഗസ്റ്റ് 2015.
> മാർട്ടിൻസ് സി, റിയാന ബി, അരജു വി എച്ച്, തുടങ്ങിയവരും. "മിനി ട്രാംപലോനിനോ വ്യായാമ സമയത്തിനിടയ്ക്ക് പരിശീലനം ലഭിച്ച സാധാരണ ഗ്ലോക്കോസിലെ മാറ്റം. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് ജേർണൽ. http://europepmc.org/abstract/med/26853238. 2016.