ജനറൽ വെയ്റ്റിനൽ പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുമോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക
സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലും വിദേശത്തുമുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടി എല്ലാവർക്കും അർഹമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, മികച്ച തീരുമാനമെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് വസ്തുക്കളുടെ ഈ പട്ടിക സ്കാൻ ചെയ്യുക.
30 സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് വസ്തുതകൾ
- സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഒരു കാർബൺ ഡയറ്റിന്റെ പ്ലാൻ അല്ല. പലരും അത് രണ്ടും ആണെന്ന് കരുതുന്ന ഒരു ഗ്ലൈസമിക് ഭക്ഷണമല്ല ഇത്.
- ആരോഗ്യമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നല്ല കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ആസ്വാദ്യകരമാകുമ്പോൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് കുറവാണ് .
- മിക്ക സൗത്ത് ബീച്ച് ഡേറ്ററുകളും പ്ലാൻ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നു, പലരും പുതിയ ഭക്ഷണ സാധ്യതകൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- പൂർണ്ണമായും സ്വീകാര്യമാണ്, കൂടാതെ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ മാത്രമേ പൂർണമായി സംതൃപ്തമാവുന്നതുവരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
- സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകൾ ഘട്ടം 1 എന്നറിയപ്പെടുന്നു .
- ഘട്ടം 1 സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ കർശനമായ ഭാഗമാണ്. മറ്റ് രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണമാണ് .
- സൗഡി ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഘട്ടം 1 ആണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഞ്ചസാരയും നക്ഷത്രചിഹ്നങ്ങളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
- ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭാരത്തെ നഷ്ടപ്പെടും. ധാരാളം ആളുകൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഫുഡ് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു .
- ഘട്ടം 1-ൽ നിങ്ങൾ അരി, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്തങ്ങൾ കഴിക്കില്ല.
- ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഘട്ടം ആദ്യഘട്ടത്തിലെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമാണ്.
- ഘട്ടം 1, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ ഒന്നാംഘട്ടത്തിൽ അനുവദനീയമല്ല.
- പ്രത്യേകിച്ച് ഘട്ടം 1- ന്, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ മദ്യം ഒഴിവാക്കണം .
- സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ഈ രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ പച്ചക്കറി, സസ്യാഹാരങ്ങൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കും. നിങ്ങൾ മത്സ്യം, മാംസം, ചിക്കൻ, മുട്ട, കൊഴുപ്പ് തൈര്, കൊഴുപ്പ് ചീസ്, കശുവണ്ടി കഴിക്കും.
- സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഓരോ ദിവസവും ആറു നേരത്തേക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: മൂന്നു പ്രധാന ഭക്ഷണം, രണ്ട് ലഘുഭക്ഷണം, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഡിസേർട്ട്.
- നിങ്ങൾ പുസ്തകത്തിൽ നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പിന്തുടരാൻ പാചകം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിന്റെ അംഗമായിത്തീരുന്നു എങ്കിൽ Prepackaged ആഹാരങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്.
- ദി സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിനു പിന്നിലുള്ള ശാസ്ത്രം ഗ്ലൈസമിക് ഇന്ഡക്സിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നത് അളക്കുന്നു .
- സാലഡകളും പച്ചക്കറികളും ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡെക്സിൽ സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നതിനാൽ , നിങ്ങൾക്ക് തീരെ പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം.
- ഘട്ടം 1-ന് ശേഷം, കൊഴുപ്പ് , ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, മറ്റ് ഉദ്ഭവിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കും .
- ഒടുവിൽ, നിങ്ങൾ മോഡറേഷനായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും കഴിക്കാം.
- ഘട്ടം 1-ൽ നിങ്ങൾ വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വിശപ്പില്ലെങ്കിൽ അത് കഴിക്കാൻ "നിങ്ങളുടെ ജോലി" ആണ്.
- ഇൻസുലിൻ-സ്പൈക്കിങ് ഫ്ളാഷുകളെയും മധുര പലഹാരങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള നല്ല മാർഗമാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ചീത്തയാക്കിയത്.
- പ്ലാനിലെ നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം ധാരാളമായി മധുരമുള്ളതാണ്, കറുത്ത ചോക്ളേറ്റും പഴങ്ങളും.
- സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ബുക്കുകളിലും, ഓൺലൈൻ അംഗങ്ങൾക്കുമുള്ള നിരവധി ഫാസ്റ്റീ ഡസർട്ടുകൾക്ക് മറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.
- ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചയേക്കാൾ കൂടുതലുള്ള സൗത്ത് ബീച്ച് ഡീറ്റിലെ ഘട്ടം 1-ൽ തുടരാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു.
- ആഹാരക്രമവും ക്ഷീണവും തടയുന്നതിന് മിക്ക ആളുകളും രണ്ടാഴ്ചക്ക് ശേഷം ഘട്ടം 2 ആയിരിക്കണം .
- ഫസ്റ്റ് ഒന്ന് എന്നതിനേക്കാൾ സൌജന്യ ബീച്ച് ഡയറ്റ് രണ്ടാം ഘട്ടമാണ്.
- ഫുഡ് ബ്രെഡ്, പഴങ്ങൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ മുൻകൂർ വില കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അനുവദനീയമാണ്.
- ഘട്ടം 2 വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ പരിപാലന ഘട്ടമാണ് ഘട്ടം 3 . പ്രത്യേക ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
- ഘട്ടം 3-ന് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം നേടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഒന്നാം ഘട്ടത്തിൽ വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം.
നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ മികച്ച ഭക്ഷണ രീതി കണ്ടെത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി കണ്ടെത്തുന്നതിനായാണ്. ഇങ്ങനെയാകുമ്പോൾ പൗണ്ട് തിരികെ വരികയില്ല, നിങ്ങൾ നേടാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിച്ച ശരീരത്തെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പദ്ധതി നടപ്പാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് സൗത്ത് ബീച്ച് ഭക്ഷണത്തിൻറെ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റുകളും പാചകവും പരിശോധിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ പോകാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള പിന്തുണ ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്ക് അർഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുക.