സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഫ്ലയിറ്റിംഗ് ആൻഡ് മലബന്ധം

സാധാരണ കുറഞ്ഞ കാർബ് രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ

നല്ല ബീജസങ്കലനം, കൊഴുപ്പ് , കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതു തന്നെ. നല്ല ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ, നല്ല കൊഴുപ്പ് , കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ രീതിയാണ് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് .

അവരുടെ ഗ്ലൈസമിക് ലോഡിന് അനുസൃതമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണമായി ഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഘട്ടം ഒന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ട് ആഴ്ചക്കാലം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും കടുത്ത മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു.

പഴം, അപ്പ, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത, പഞ്ചസാര, ആൽക്കഹോൾ, ചുട്ടുതിന്ന വസ്തുക്കൾ എന്നിവയടക്കമുള്ള പല ഘടകങ്ങളും നിങ്ങൾ പതിവായി ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടും.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ ആളുകൾ സാധാരണയായി സ്ഫോടനത്തിൻറെയും / അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളെയും അനുഭവപ്പെടുത്തും. മിക്ക കേസുകളിലും, ലക്ഷണങ്ങൾ ഗൗരവമായി മാത്രമല്ല വീട്ടിൽ ഉടനീളം ചികിത്സ കഴിയും.

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ പൊട്ടിക്കുക

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡൈറ്റുകളുടെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ വയറ് ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണയായി, സാധാരണയായി ഘട്ടം ഒന്ന് സമയത്ത് ചിലപ്പോൾ നന്നായി ഘട്ടം രണ്ട് ഘട്ടമായി വ്യാപിക്കുന്നു.

വാതകവർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്, നാരുകളിലെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ് എന്നിവയുടെ വിലവർദ്ധനവ് പ്രധാനമായും സംശയിക്കുന്നവരിൽ ആർട്ടിച്ചോക്സ്, ശതാവരി, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, ബ്രസ്സൽ മുളപ്പിക്കൽ, കോളിഫ്ലവർ, വെള്ളരിക്ക, ഗ്രീൻ കുരുമുളക്, ഉള്ളി, മുള്ളങ്കി, സെലറി, കാരറ്റ് എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ ധാന്യങ്ങളിൽ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും ചേർക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

സ്തംഭനം കാലാകാലങ്ങളിൽ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടുമെങ്കിലും, ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒട്ടേറെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനാകും:

• പല മയക്കുമരുന്ന്, പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകളിൽ കണ്ടെത്തിയ ബീനോ സസ്യഭക്ഷണം ബീൻസ്, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ദഹനരസത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക വഴി അധിക ഗ്യാസ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ബ്രിസ്ക് വാക്കിംഗ്, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, യോഗ എന്നിവ പ്രധാനമായും ഫലപ്രദമാണ്.
• പോളിയെത്തിലീൻ ഗ്ലൈക്കലോ സിമെട്രികോണമോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ആന്റി വാതക പരിഹാരങ്ങളും സഹായിക്കും.

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ മലബന്ധം

മലദ്വാരത്തൊഴിലാളികൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

ധാരാളം പഴങ്ങൾ, ഫൈബർ ധാരാളമായി കഴുകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് വൃത്തിയാക്കിയ വസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾ കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ശരീരം പാകമാവില്ല. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങളുടെ ശരീരം താല്പര്യമുള്ള ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്. ദഹന വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഈ ഡെലിസിറ്റിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കാര്യമായി ബാക്കപ്പ് ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്:

• ദിവസം കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് നാലു മുതൽ അഞ്ച് വരെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക.
• Psyllium, methylcellulose, അല്ലെങ്കിൽ polycarbophil അടങ്ങുന്ന ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക.
• വ്യായാമങ്ങൾ കുടൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.

മലബന്ധം വളരെ മോശമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിരേചന പരീക്ഷിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റി ബാലൻസിനെ ഗൗരവമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ പതിവായി ഇത് ഒഴിവാക്കുക.

ലഹരിപദാർഥങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്. അധികശീർഷം ചെയ്താൽ, വൻകുടലുകൾ കോലണത്തിന്റെ നാഡികളേയും ബാധിക്കും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിലായിരിക്കുമ്പോൾ നീർവീക്കം, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും വയറുവേദന എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഡോക്ടർ സംസാരിക്കും. ഇത് അസ്ഥിരമായ ആരോഗ്യാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

> ഉറവിടം:

> വിലി-റോസെറ്റ്, ജെ .; എയ്വേഴ്സോൾഡ്, കെ .; കോൺലൺ, B. et al. "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദഹനത്തെ കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ: പുതിയ ഗവേഷണം എവിടെ പോകണം?" കുർദ് ഡിയാക് റിപ് . 2013; 13 (2): 271-8. ഡോ: 10.1007 / s11892-012-0357-5.