സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ വിജയകരമായി വിജയിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

ഭക്ഷണപദ്ധതിക്ക് പിന്നിൽ ശാസ്ത്രത്തെ അറിയുന്നത് മുതൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും

നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു. ശരീരഭാരം കുറയുകയും, മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസം, സ്ഥിരമായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, പഞ്ചസാരയുടെയും ജങ്ക് ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഡോക്ടർ സൃഷ്ടിച്ച ഭക്ഷണപദ്ധതിയും ജീവിതത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമതുലിതമായ സമീപനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

2003-ൽ ഡോട്ട് ആർതർ അഗത്സ്റ്റൺ ആണ് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് നിർമ്മിച്ചത്. അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട രോഗികൾ ശരീരഭാരം കുറയും. ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റായതിനാൽ, അറ്റ്കിൻസ് പൂരിത കൊഴുപ്പ് അളക്കുന്നതിൽ അദ്ദേഹത്തിന് അതീവ താത്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു, അതിനാൽ തന്റെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബറ്റ് ഡിസീസ്, പൂരിത കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞു.

തുടക്കത്തിൽ കർശനമായി തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വിജയം പരമാവധിയാക്കാൻ ചില വഴികൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം ചെയ്യുക

സൌജന്യ ബീച്ച് ഡയറ്റ് വിവരങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നത് വളരെ വലിയ കാര്യമാണ്. എന്നാൽ ആർതർ അഗത്സ്റ്റൺ, എം.ഡി.യുടെ യഥാർത്ഥ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ പറ്റില്ല. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാലത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാനും അത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സൌജന്യ ബീച്ച് ഡീറ്റിലെ നിരവധി ബുക്കുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ ഓർഡർ ചെയ്യാനോ കിൻഡിൽ നേരിട്ട് ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യാനോ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പുസ്തകത്തിന്റെ പകർപ്പ് ലഭിക്കുന്നതുവരെ ഞങ്ങൾക്ക് ഈ സൈറ്റിന്റെ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് ഉറവിടങ്ങൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് വെബ്സൈറ്റ് പരിശോധിക്കാം.

ഘട്ടം 1 അറിയുക

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഘട്ടം 1 എന്നത് വളരെ നിയന്ത്രണമുള്ളതാണ് (ഫലം, ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുകാർ, മദ്യപാനം എന്നിവ) നിങ്ങളുടെ ശരീരം റീബൂട്ടിന് പകരം കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് പകരം ഇന്ധനം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച നീളുന്നു.

അതിനുശേഷം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും പകരും. ഘട്ടം 1, വ്യത്യസ്ത അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുമതിയുണ്ട്:

• ലീൻ, കോഴി, മീൻ
• കുറഞ്ഞ കാർബൺ പച്ചക്കറികൾ (മറ്റ് കുറഞ്ഞ കാർബിൽ ആഹാരങ്ങൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്തവ )
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ
• ബീൻസ് മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
• പരിമിതമായ അളവുകളും വിത്തുകളും
• ചില കൊഴുപ്പും എണ്ണകളും
• കൺഡിമെന്റുകളും സോസും
• വളരെ പരിമിതമായ മധുരമുള്ള ട്രീറ്റുകൾ
• പാനീയ പരിമിത എണ്ണം

ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്തുകൊണ്ട് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക

ഭക്ഷണത്തിൻറെ പുതിയ രീതി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണം എന്നിവയുടെ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടിയന്തിര ഭക്ഷണത്തിലില്ല- നിങ്ങൾ വിശപ്പുള്ളപ്പോൾ തന്നെ അത് അടുത്തുള്ള ഭക്ഷ്യ വസ്തുക്കൾ കാഴ്ച. ഇതിന് ശരിക്കും പ്രാധാന്യം കൊടുക്കാൻ കഴിയില്ല. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ഉണർത്താനുള്ള ഒരു ഉറപ്പുള്ള മാർഗമാണ്. ആഴ്ചയിൽ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് ദിവസം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക (നിങ്ങൾ വലിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുകയും കുറഞ്ഞത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും) നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക. സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് നോക്കിയെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം പ്ലാൻ അല്ലെങ്കിൽ പാചകം സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ വീൽഹൗസിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് വെബ്സൈറ്റ് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ അവകാശം തുറന്നു തയ്യാറാക്കി തീർപ്പ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഭാഗത്തിന്റെ അളവുകളും വാങ്ങാൻ എന്താണെന്നതും ഊഹക്കച്ചവടത്തിന് ഇടയാക്കുന്നു.

പിന്തുണ നേടുക

ഇത് എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം ആയിരിക്കും. കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും പിന്തുണ നേടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് മറ്റാരെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ അത് സഹിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഓൺലൈൻ ചർച്ചാ ഫോറങ്ങളും, ഫേസ്ബുക്ക് ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം, നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന പുതിയ പടികൾക്കുള്ള പിന്തുണ, പരുക്കനായ പാച്ചുകൾ വഴി സഹായം കണ്ടെത്തുക, സമാന ലക്ഷ്യമുള്ള ആളുകളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക.

ഏതെങ്കിലും പുതിയ രീതിയിലുള്ള ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ വെല്ലുവിളി നേരിടാം. പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം റൊട്ടേഷനിൽ മുമ്പ് ചെയ്തിട്ടില്ലാത്തതും അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക രീതിയിൽ പാചകം ചെയ്തിട്ടുള്ളതുമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെ പരുക്കനായ പാടുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന കാര്യം അറിയുക.

നിങ്ങൾ അനുചിതമായ തെറ്റുകൾ വരുത്തുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് ഉത്സാഹം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക. ഈ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്കൊപ്പം തുപ്പാനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ്. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു .

> സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ്. പ്ലാൻ കാണുക.

> സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ്. ശാസ്ത്രം .