ചെവി പ്രഷർ എങ്ങനെ ചെയ്യാം - കർണപിഡാസന

• പോസിന്റെ തരം : വിപരീതം
• ആനുകൂല്യങ്ങൾ : കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പുറം, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹംഗ്രിംഗുകൾ എന്നിവ ഉയർത്തുന്നു.

സമകാലിക യോഗ ക്ലാസുകളിൽ, യോഗ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ജീവിതത്തിലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും, ദാർശനികമായ 8 യോഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. കർണിപദാസാന അപൂർവ്വമായ ഒരു യോഗയാണ് തയാറാക്കിയത്. ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ പിൻവലിക്കലാണ് പ്രഭയാഹാറ എന്ന് പറയുന്നത്, അതായത് ബാഹ്യ ഉത്തേജനം അടച്ചു പൂട്ടുക എന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.

ഇത് മാനസികമായി നടപ്പിലാക്കാനുള്ള കഴിവ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ചെവികളോട് നിങ്ങളുടെ മുഴങ്കത്തൂലുകൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ ഈ പോസിൽ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പര്യവേക്ഷണം തുടരുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സമയം ചെലവഴിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്ക്കായി പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ വികാരങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ഓർമ്മയിലുണ്ടാകുകയും, നിങ്ങളുടെ ധ്യാനക്ഷമതയിൽ ക്ലാസ്സിൽ പുറത്തോ അതിനപ്പുറം പുറകോട്ടോ നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. നിലത്തു ചവിട്ടി തോളുകളിൽ താഴെയായി വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ തലോടാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
2. നിന്റെ മടിയിൽ വളയ്ക്കൂ, അവയെ നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഇരുവശത്തുമായി തറയിൽ എത്തിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിവശം നിലത്ത് കിടക്കുക.
4. മുട്ടുകുന്ന് ചെവികൾ പ്രകാശ സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, താത്കാലികമായി വ്യത്യാസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾക്കു പുറത്തേക്കു വരുന്നതിനു മുൻപ് കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് ശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുക.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 'നുറുങ്ങുകൾ

• നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയ നില തറയിലില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. അവർ തറയിൽ സ്വാഭാവികമായും വരുന്നതുവരെ മുട്ടുകൾ ഉയർത്തി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

• ഈ സ്ഥാനത്ത് കഴുത്ത് ചില തൂക്കം ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തല മറയ്ക്കില്ല.

നൂതന ടിപ്പുകൾ

ഈ പോസിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം അഷ്ടാഗംഗ ശൈലിയാണ് (ചക്രസാന) ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പിൻവശം പിന്നിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, മുൾപ്പടരെ വളർത്തുക, വീൽ പോസ് ചെയ്യാൻ തയ്യാറായിക്കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ കൈകൾ തോളിൽ കൊണ്ടുവരുക.

നിങ്ങളുടെ താഴെയായി താഴ്ത്തുക, താഴേക്ക് വലിക്കുന്ന നായയിൽ ഒരു പിൻ റോൾ ചെയ്തുകഴിയുമ്പോൾ കൈകൾ നേരെയാക്കുക.