സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് മുലയൂട്ടുന്നതിനിടയിൽ

നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ കുഞ്ഞിന് മുലയൂട്ടുമ്പോൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുക

നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റിൽ ഉണ്ടോ? ഡോ. ആർതർ അഗത്സ്റ്റൺ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഭക്ഷണപദ്ധതിയാണ് ആജീവനാന്തം ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അനേകം ഡയറ്റേഴ്സ് പിന്തുടരുന്നത്. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങൾ കർശനമായ ഭക്ഷണ പ്രോട്ടോകോൾ പിന്തുടരുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് ഉചിതമാണോ?

നല്ല പോഷകാഹാരം, മുലയൂട്ടൽ

പുതിയ ഗർഭിണികൾക്ക് അവരുടെ ഗർഭപാത്രങ്ങൾ ചൊരിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

ചില പുതിയ അമ്മമാർ ജനനത്തിനുശേഷം ഉടൻ തന്നെ ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണമോ വ്യായാമമോ ആരംഭിക്കാം. നവജാതശിശുക്കൾ മുലയൂട്ടുമ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവുമെന്നാണ് മറ്റുള്ളവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തിനും കുഞ്ഞിന്നും വേണ്ടി, നിങ്ങൾ നഴ്സിങ് സമയത്ത് നല്ല പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പിന്തുടരാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ , എന്തു ഭക്ഷിക്കണം, എന്തു കഴിക്കണം എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പുസ്തകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ നഴ്സിങ് അമ്മമാർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉപദേശം ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളുടെ അമ്മമാരിൽ ചില പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോസ്റ്റ് സ്റ്റേഷൻ പരിരക്ഷയ്ക്കായുള്ള അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഗർഭസംബന്ധമായ ഗൈനക്കോളജി സഹായത്തോടെ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, പ്രത്യുൽപാദന ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലുകൾ അസോസിയേഷൻ സഹായകരമായ ആഹാരം, പോഷകാഹാരം, പുതിയ കുഞ്ഞുങ്ങളോടൊപ്പം അമ്മമാർക്ക് വ്യായാമത്തിനുള്ള ഉപദേശം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിൽ നിന്നും വരും.

നിങ്ങളുടെ വേശ്യാവൃത്തി, ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ, പ്രാഥമിക പരിരക്ഷാ ദാതാവ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ ചരിത്രം അറിയുക. നിങ്ങളുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങളും വ്യക്തിപരമായ പരിചരണവും നൽകുന്നതിനായി കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങളും അവനോ / അവൾക്കോ ​​മൂല്യനിർണ്ണയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെൻറിൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ ചുവടെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന പോയിന്റുകൾ ആയി ഉപയോഗിക്കാം.

സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് മുലയൂട്ടൽ സമയത്ത്

ഒരു സൗത്ത് ബീച്ച് ഡയറ്റ് പോഷകാഹാര്യവുമായി അടുത്തിടെ നടത്തിയ അഭിമുഖത്തിൽ, അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിനുള്ള മാർഗനിർദേശങ്ങൾ അവൾ വിശദീകരിച്ചു. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും മാരി അൽമോൻ, എം.എസ്.

"അമ്മമാരെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതില്ല, മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കൾക്ക്" ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി "ആയാണ് പിന്തുടർന്നിരുന്നതെങ്കിൽ പ്രോഗ്രാം 2-ാം പദ്ധതിയിൽ സുരക്ഷിതമായ ഒരു തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ആകാം, "പ്ലാൻ 2 പോഷകാഹാരം ധാരാളമായി ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഗർഭധാരണ സമയത്ത് കഴിക്കാം, ഗർഭിണികൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഗർഭിണികളോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടർ സ്വന്തം ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടണം. "

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരുടെ പോഷക ഉപദേശം

അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രിഷ്യ ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർക്ക് സഹായകമായ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നു.

• മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പ്രതിദിനം 450-500 കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുക
• ശരിയായ ജലാംശം നിലനിർത്താനായി ഓരോ തവണയും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക
• നിങ്ങളുടെ പിതൃത്വത്തെ തുടച്ചുനീക്കണമെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ വയറുവേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (ഇത് ഗ്യാസി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം)

• മോഡറേഷനിൽ കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പാനീയമാണ് (ഏകദേശം 200 മില്ലിഗ്രാം പ്രതിദിനം) ശരിയായിരിക്കണം
• മദ്യം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നഴ്സിങ്ങിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കാത്തിരിക്കുക

മുലയൂട്ടൽ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം കുഞ്ഞിന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും നല്ല പോഷകാഹാരം നൽകുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നഴ്സിങ് ചെയ്യുമ്പോൾ മാസങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും മെച്ചപ്പെട്ട ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.

_{* ഈ ലേഖനം Malia Frey, .com ഭാരോദ്വരം വിദഗ്ധരെഴുതി}