കടുക് കാബേജ് സ്ലോവ് ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത ക്യാറ്റ്ഫിഷ് ടാക്കോസ്

പോഷകാഹാര ഹൈലൈറ്റുകൾ (ഒരു സേവനത്തിൽ)

കലോറികൾ - 288

കൊഴുപ്പ് - 12g

കാർബസ് - 26 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ - 19 ഗ്രാം

ആകെ സമയം 35 മിനിറ്റ്
തയ്യാറായ 15 മിനിറ്റ് , 20 മിനിറ്റ് പാകം ചെയ്യുക
സെർവിംഗ്സ് 4 (2 ടാഗുകൾ വീതം)

നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് പോവുന്നതിന് മീൻ മാത്രം ടാക്കോ ഉണ്ടോ? വീട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ കഴിക്കുന്നതിൽ യാതൊരു കാരണവുമില്ല. ക്യാറ്റ്ഫിഷ് എന്നത് പാചകരീതിയാണ്, മെർക്കുറിയിൽ കുറവാണ് , പ്രോട്ടീൻ ഉയർന്നതാണ്. ഗ്രിൽ, ഒരു പുതിയ ആൻഡ് crunchy slaw കൂടെ ടോപ്പ്, താഴ്ന്ന കലോറി ധാന്യം tortillas കടന്നു താമസം. ഏറ്റവും സുസ്ഥിര ഓപ്ഷനായി അമേരിക്കയിൽ നിന്നും കാറ്റ്ഫിഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ചേരുവകൾ

• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ്
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗ്രീക്ക് തൈര്
• 2 കപ്പ് ശ്രീറാച്ച
• 1 കുമ്മായം, രസമാണ്
• 2 കപ്പ് പച്ചമുറ്റത്ത് കാബേജ് (ഏകദേശം അര തലയോളം)
• 8 ധാന്യം tortillas
• 1 പൗണ്ട് പുതിയ പൂച്ച
• 1 സ്പൂൺ കനോല അല്ലെങ്കിൽ അവോകഡോ ഓയിൽ
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്

തയാറാക്കുക

1. ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ, വൈറസ് മായി, ഗ്രീഗോ തൈര്, ശ്രീറാച്ച്, ½ ലായനി ഒരു നീര്.
2. കാബേജ് ചേർത്ത് ഡ്രസിംഗിൽ അങ്കി നന്നായി തട്ടുക. റഫ്രിജറേറ്ററിനുള്ളിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാപിക്കുക.
3. ഒരു ചൂടുള്ള അടുപ്പത്തുവെച്ചു (300F) അലുമിനിയം ഫോയിൽ സ്ഥലത്തു ധാന്യം tortillas പൊതിയുക.
4. ചൂടായ പാത്രത്തിൽ, പുഴുക്കടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ പാൺ ഇടത്തരം ഉയരത്തിലേക്ക്.
5. കനോല എണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ½ നാരങ്ങ, സീസൺ എന്നിവകൊണ്ട് ചായകുടിക്കുന്ന മത്സ്യം.
6. പൂർണ്ണമായി പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ 5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.

1. പാകം ചെയ്ത മത്സ്യം ഒരു പ്ളേറ്റിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുകയും 5 മുതൽ 10 മിനിട്ട് വരെ തണുപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
2. ചൂട് ധാന്യം tortillas ലെ മാംസം ആരാധിക്കാൻ അടിമത്തം.

ഘടകങ്ങളുടെ വ്യതിയാനങ്ങളും മാറ്റങ്ങളും

ഈ വെളുത്ത മത്സ്യം ഏതെങ്കിലും റെസിപ്പിനായി പ്രവർത്തിക്കും. ആ ദിവസം മീൻ കൌണ്ടറിൽ നന്നായി കാണുന്ന മീനുകളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ക്യാബേജ്, വറ്റല് കാരറ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രീ-കീറിപറ്റാത്ത പച്ച കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചമഞ്ഞ Coleslaw മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് സമയം ലാഭിക്കുക.

മസാലകൾ ശ്രീറച്ച സോസ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സ്ലോക്കിലുള്ള വസ്ത്രധാരണ പരിഷ്ക്കരിക്കാൻ കഴിയും. വെറും തുല്യമായ മീൻപിടുത്തത്തൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മെൽഡ് സൽസയ്ക്ക് പകരം ശ്രീരാചാരനെ പകരം വയ്ക്കുക.

പാചകം, സേവനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഫ്ളൈക്കി മത്സ്യം നന്നായി പാചകം ചെയ്യാറില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും ഗ്രിൽ ശരിയായി വൃത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ. ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു വീട്ടുമുറ്റത്തെ ഗ്രിൽ നേരിട്ട് ഇട്ടുകൊടുക്കുന്ന ഒരു കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് പുഷ്പം ഉപയോഗിക്കുക. മത്സ്യം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല-അത് ഇപ്പോഴും നല്ല രീതിയിൽ ആസ്വദിക്കുന്നു.