അറ്റ്കിൻസ് ഇൻചക്ഷൻ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കുടിയ്ക്കുക

നിങ്ങൾ അറ്റ്കിനുകൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അംഗീകാരമുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിലെ ഇൻഡിക് ഘട്ടം സമയത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പതിപ്പിക്കണം. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു. അറ്റ്കിനുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം ആസ്വദിക്കാനാകുമോ എന്നത് കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പാനൽ ട്രാക്കിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് ഇൻഡക്സിൽ അനുവദനീയമായ പാനീയങ്ങൾ

അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റിലെ ഇൻകലേജ് ഘട്ടം പ്ലാനിന്റെ ഏറ്റവും കർശനമായ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണുണ്ടാകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റിൽ ഏർപ്പെടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾ കുടിക്കാൻ പറ്റുന്ന ചില പാനീയങ്ങളിൽ ചുരുക്ക മുട്ട കാണാം.

ജലത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന മരുന്നാണ് ഇൻഡക്ഷൻ. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുമ്പോൾ മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കണം . ടാപ്പ് വെള്ളം, സ്പ്രിംഗ് വെള്ളം, മിനറൽ വാട്ടർ, ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത വെള്ളം എന്നിവ പ്രതിദിനം എട്ട് 8 ഓൻ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇൻകമിങ് ഘട്ടത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഡോ.

അറ്റ്കിൻസ് പുസ്തകത്തിന്റെ ഇൻകോർപ്പറേഷൻ ഫേസ് മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഭാഗത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അറ്റ്കിൻസ് വെബ്സൈറ്റിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ മറ്റ് പ്രത്യേക പാനീയങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും. ആ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണി താഴെപ്പറയുന്നു:

• ക്ലബ് സോഡ
• ബ്ലാക്ക് കോഫി
• ചായ
• ഇല്ല-കലോറി രസം സെൽസർ
• ഹെർബൽ ചായ (കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ചേരുവയോ, പഴം ശർക്കാരനോ ഇല്ലാതെ)
• ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം, മിനറൽ വാട്ടർ, സ്പ്രിംഗ് വെള്ളം, അല്ലെങ്കിൽ ടാപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വ്യത്യസ്ത തരം ജലം

ഡോക്ടർ അറ്റ്കിൻസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോ വിശപ്പുകളോ ചില ആളുകൾക്ക് ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതിനാൽ കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചില അറ്റ്കിൻ ഡയറ്റീയർമാർക്ക് അനുവദനീയമല്ല. കഫീൻ ഉപയോഗിച്ച് പാനീയങ്ങൾ കഴിച്ച ശേഷമുള്ള ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ കൊഴുപ്പുകളും ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ അറ്റ്കിൻസിന് വിധേയമാക്കണം.

പുറമേ, ചില കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇൻഡിക് ഘട്ടം സമയത്ത് ഓഫ്-പരിധിവരെ പോലെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ സോഡ ഒഴിവാക്കാൻ വന്നേക്കാം.

കലോറി ഇഷ്ടമില്ലാത്തവരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്? അറ്റ്കിൻസിന്റെ അഭിപ്രായമനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭംഗി കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനും സാധിക്കും. അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുവൻ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് ബോധവൽക്കരണവും ബോധവത്കരണവും ഡയറ്റീയർമാർക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, സ്റ്റോപ്പുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. സ്വീകാര്യമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ sucralose, saccharine, അല്ലെങ്കിൽ stevia ഉൾപ്പെടുന്നു. അറ്റ്കിൻസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഒരു പാക്കറ്റ് ഒരു ഗ്രാമിന് ഒരു വല.

എനിക്ക് അറ്റ്കിൻസിൽ മദ്യപാന പാനീയമുണ്ടോ?

അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഇൻക്ലക്ഷൻ ഘട്ടത്തിൽ മദ്യപാനം അനുവദനീയമല്ല. ബിയർ, വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ കോക്ടെയ്ൽ എന്നിവ പോലുള്ള മദ്യപാനീയമായ പാനീയങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അറ്റ്കിൻസ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ഇൻചേഞ്ച് കഴിഞ്ഞാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ചെറിയ അളവിൽ മദ്യപാനം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള കാർബോഹൈഡികളെ കണക്കാക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് ഇടക്കിടെ ലഭിക്കും. എന്നാൽ മദ്യത്തിന്റെ സേവനത്തിൽ വെറും അഞ്ച് ഔൺസ് മാത്രമാണെന്നോർക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ വീഞ്ഞ് ഗ്ലാസ് നിറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒപ്പം അത് ഒരു സേവനമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജിഞ്ചും വോഡ്ക റൈയും സ്കോച്ചും പോലെയുള്ള സ്പിരിറ്റുകൾ നിങ്ങൾ ഘട്ടം 2 ൽ ആയിരിക്കുമെന്ന് അറ്റ്കിൻസ് വെബ്സൈറ്റ് പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ മദ്യത്തെ എങ്ങനെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ടോക്കിക് ജലം, ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയവയാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നല്ലത്. എന്നാൽ സെറ്റ്സർ, ഭക്ഷണ ദഹന, ഭക്ഷണ സോഡ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, തക്കാളി ജ്യൂസ് (നാല് ഔൺസ്), നാരങ്ങ നീര് (രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ), നാരങ്ങ നീര് (രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ) എന്നിവയും സ്വീകാര്യമാണ്.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് താമസം മാറിയാൽ വളരെ കൃത്യമായ ഭക്ഷണവും കുടിക്കുന്ന രീതിയും ശക്തമായ പ്രതിബദ്ധത ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ കുടിവെള്ളത്തിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അറ്റ്കിൻസുകളിലോ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ ഇറങ്ങി ചെല്ലുമ്പോൾ പൂർണമായി മദ്യം ഒഴിവാക്കണം.

അറ്റ്കിൻസിന്റെ വെബ് സൈറ്റ് പ്രകാരം, "മദ്യം ലഭ്യമാകുമ്പോൾ ശരീരം മദ്യം കത്തിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് മദ്യം കത്തിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പില്ല, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല, അത് വെറുതെ പോസ്റ്റു ചെയ്യുന്നു." അറ്റ്കിൻസിലെ മിക്ക ഡയറ്റേററുകൾക്കും മദ്യം സൌജന്യമാകുമ്പോൾ പാനീയങ്ങൾ നന്നായിരിക്കും.

_{ഉറവിടം:}

_{അറ്റ്കിൻസ്, റോബർട്ട് സി., എം.ഡി. ഡോ. അറ്റ്കിൻസ് ന്യൂ ഡയറ്റ് റെവല്യൂഷൻ . ന്യൂയോർക്ക്: അവൺ ഹെൽത്ത്, 2002.}