സാധാരണ ഐസ് ഹോക്കി ഗൗണ്ടുകൾ

ഐസ് ഹോക്കിയിൽ നിന്നുള്ള സാധാരണ വേദന, വേദന, മുറിവുകൾ എന്നിവയെ തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഐസ് ഹോക്കി പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. ഇത് ചെറിയ പരിക്കിൽ നിന്നും വേദനയ്ക്കും ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾക്കും ഇടയാക്കുന്നു. വിനോദ-പ്രൊഫഷണൽ ഐസ് ഹോക്കി കളിക്കാർക്ക്, ഹഷീറ്റുകൾ, പാഡുകൾ, സംരക്ഷണ ഗിയർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഐസ് ഹോക്കി സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഹോക്കി കളിക്കാരൻ ഇപ്പോഴും മഞ്ഞുതുള്ളികൾക്കുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം നിലനിർത്താം.

ഐസ് ഹോക്കി പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്ന (അമിതമായ) ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പരുക്കുകളോ ആയിരിക്കാം.

കാലാകാലങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ക്യുലറ്റീവ് വേദനയും വേദനയുമാണ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഇത് ശരിയായ പരിശീലനവും വിശ്രമവും തടയാൻ ഇടയാക്കും. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങളിൽ പലതും അപകടങ്ങളിൽ പെടുന്നവയാണ്, പക്ഷേ അടിയന്തര പ്രാഥമിക ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

സാധാരണ ഐസ് ഹോക്കി ഗൗണ്ടുകൾ

ഐസ് ഹോക്കി പരിപാടിയുടെ ഭൂരിഭാഗവും നേരിട്ടുള്ള ഗെയിമുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്നതാണെന്ന് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഹാർഡ് ബോഡി പരിശോധനകൾ, കളിക്കാരൻ കൂട്ടിചേർപ്പുകൾ, ഭിത്തികൾ, ഐസുകൾ എന്നിവയൊക്കെ നിർബന്ധിതമായ കൂട്ടിമുട്ടലുകൾക്ക് കാരണമാവുന്നു. പക്, ഫ്ളയിംഗ് വിറകുകൾ, സ്കേറ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള നേരിട്ടുള്ള പരിക്കുകൾ പരിക്കേല്പിക്കുകയും ഐസ് ഹോക്കിയുടെ അന്തർലീനമായ അപകടത്തെ അടിവരയിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ഉളുക്ക് എന്നിവയും
  ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഹോക്കി പരിക്കേറ്റ തരമാണ് ഉളുക്ക്. ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല അടിയന്തര ചികിത്സയാണ് അരിക്ക് (RICE) രീതി (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ).
• കട്ട് ആൻഡ് ലാസെറേഷൻസ്
  തലയും മുഖത്തും കട്ട് ആൻഡ് സ്കെയ്പ്പ് ഹോക്കി പരിക്കേറ്റ പട്ടികയിൽ മുകളിൽ, എന്നാൽ തലച്ചോറ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മുഴുവൻ മുഖം ഷീൽഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഈ മുറിവുകൾ തീവ്രതയും ആവൃത്തി കുറച്ചു.

• മുറിവുകൾ
  പലതരം മുറിവുകൾക്കും സമ്മർദങ്ങളിലേക്കും ഹോക്കി കളിക്കാർ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.
• മസിൽ മലബന്ധം
  പരുക്കേറ്റ ഒരു പേശി വേദനയനുഭവിക്കുന്ന, മന്ദബുദ്ധിയായ മസിലുണ്ടാകുന്നു.

• വൈകിത്തുടങ്ങിയ മസിൽ വേദന
  കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള 12 മണി മുതൽ 48 മണിക്കൂറാണ് പരുക്കേറ്റ പേശികൾ. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• സിട്ര്രം Overtraining
  ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിവുള്ള അത്ലറ്റുകളാണ് സിപ്രൊറെൈം Overtraining പതിവായി സംഭവിക്കുന്നത്.

തല, കഴുത്ത്, ഷോൾഡർ പരിക്കുകൾ

• കറുത്ത കണ്ണ്
• പ്രകോപനം
• വിഘടിപ്പിച്ച ക്ലാവികൽ (തോട്ടം)
• ചിതറിയ റൊട്ടേറ്റർ കഫ്
• തോളിൽ വേർതിരിക്കൽ
• ചുമത്തൽ വൈകല്യം
• വിപ്പ് ലഷ് ചെയ്യുക
• കഴുത്ത് ഉളുക്ക്
• കഴുത്തുള്ളതോ കഴുമരം ഉണ്ടാക്കുന്നതോ

മുട്ടയും ലെഗ് ഗുരുതരം

• മുൻഗാമികളും പരുക്കനായ രക്തക്കുഴൽ ലിഗമെന്റും (ACL / PCL) പരിക്കുകൾ
• meniscus ലേക്കുള്ള പരിക്കുകൾ
• ഞരമ്പ് പൂട്ടുക
• തൊലി, പിയർ, അല്ലെങ്കിൽ പായിക്കരുത്
• iliotibial ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം
• കഴുത്ത് പേശി വലിച്ചെടുത്തു
• ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകൾ
• ഉളുക്ക് എന്നിവയാണ്
• ഹിപ്പ് പോയിന്റർ പരിക്ക്

കാൽവും കണങ്കാലുള്ള പരിക്കുകളും

• കണങ്കാൽ ഉളുക്കി
• ആങ്കിസ് ടെൻഡെനിറ്റിസ്
• ആങ്കിൾ ടെൻഡൺ രശ്മികൾ
• മത്തങ്ങകൾ

കൈകൊണ്ട് പരിക്കുകൾ

• കൈയ്യിൽ ഉളുക്ക്
• വിരൽ പല്ലുകൾ
• റിസ്റ്റ് ടെൻനിനിറ്റിസ്

പരിക്കേറ്റ പരിക്കുകൾ

• പിൻഭാഗത്തെ പേശികൾ
• കുറഞ്ഞ വേദന
• ഹർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ

പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഹെൽമറ്റ്, വായ, ഗാർഡുകൾ, സംരക്ഷണ പാഡുകൾ പോലുള്ള സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കാമെന്ന് വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു - ഗുരുതരമായ ഐസ് ഹോക്കി പരിക്കുകൾക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഡാലി പി.ജെ, സിം എഫ്, സോമിനോത് ഡബ്ൾ ഐസ് ഹോക്കി ഗേൾസ്: എ റിവ്യൂ. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ 10 (3): 122-131, 1990.}

_{ഐസ് ഹോക്കി ഫാക്ട് ഷീറ്റ്, ദി ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയ ഇൻജറി റിസർച്ച് ആൻഡ് പ്രിവെൻഷൻ യൂണിറ്റ് (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.}