സൈക്ലിംഗ് വേദനയും പരിക്കുകളും ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം

സൈക്ലിസ്റ്റുകളുടെ വെള്ളപ്പൊക്കം, ഓവർസ്യൂസ് പരിക്കുകൾ

സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ ഒരു മികച്ച, താഴ്ന്ന സ്വാധീനശൈലി തന്നെയാണ്. അത് വേദനയ്ക്കും പരിക്കിനും ഇടയാക്കില്ല. മോശം ബൈക്ക് ഫിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ സവാരി തന്ത്രങ്ങൾ കാരണം മിക്ക സൈക്കിൾ വേദനയും സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബൈക്ക് ശരീരത്തിൽ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരിയായ ബൈക്ക് ഫിറ്റ് വേദനയും പരിക്കിനും തടയാം .

ഉപരി ശരീരം, കൈകൾ, കൈകൾ എന്നിവ

നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ബൈക്കിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കുകളാൽ അപകടത്തിലാകാം.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും ധാരാളം അണുബാധയുണ്ടാകും.

• തലപ്പാവ്, തലവേദന എന്നിവയാണ് തലവേദനക്കുള്ളിൽ തലച്ചോർ ചലിക്കുന്നത്. തലവേദനക്കുള്ളിൽ തലച്ചോറ് ചലിക്കുന്ന തലവേദന മൂലം തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നു. ഒരു വീഴ്ചയിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഒരു ബൈക്ക് ഹെൽമറ്റ് ധരിച്ച് തലച്ചോറിൽ ഒരു തലവേദനയുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു പരിക്ക് എന്നതിന്റെ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും അവയ്ക്കുപകരിക്കാനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
• ക്ലേവിക്ക് ഫ്രാക്ചർ (ബ്രോക്കൺ കോർണർബോൺ): ഒരു തോളിൽ ഒടിവുണ്ടാക്കൽ സാധാരണയായി ബ്രെവറിക് (ഹാർമസ്) അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് (കശുവണ്ടിയുടെ) കഴുത്ത് മുഴുവനായും ഭാഗികമായും കുറിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബൈക്കിൽ നിന്നുള്ള വീഴ്ച പോലെയുള്ള ഒരു പരുക്കേറ്റ പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് ഇത് സാധാരണയായി ആണ്.
• കൈ പുത്തൻ (Ulnar Neuropathy), റിസ്റ്റ് പെയിൻ: ചെറിയതും റിംഗ് വിരലിലെ വേദനയും വിരളവും ദീർഘനേരത്തേയ്ക്ക് ഹാൻഡിൽബാറിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാം. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മുയലുകൾകൊണ്ട് ഓടിക്കുക, ഒരു ഷോക് അബ്സോർബറായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ചെറുതായി വണങ്ങുന്നു. സൈക്കിളിനു ചുറ്റുമുള്ള ഉള്ളിലും പുറത്തും ഉള്ള സമ്മർദ്ദം മാറ്റുക.

ലോവർ ബോഡി വേദന

സൈക്ലിങ്ങുമായി ബന്ധപ്പെട്ട താഴെയുള്ള ശരീരത്തിൽ ചില പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്.

• Pudendal Neuropathy : ഈ വിട്ടുമാറാത്ത വയറുവേദന വേദന വളരെയധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതാണ്. റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ പതിവ് വിശ്രമവേളകൾ, സൈക്കിളിംഗിൽ നിന്ന് സമയം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. സീറ്റ് തരം മാറ്റുന്നത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയില്ല.

• പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം: പിരിമിഫോസിസ് പേശികൾ കർശനമാകുകയോ തകരാറുകളോ ആണെങ്കിൽ അത് ഞരമ്പുകളേയുള്ള നഴ്സിനുമേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും വേദനയോ സന്ധിവാതം വേദനയോ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

മുടി വേദന

സൈക്കിളില് മുക്കി വേദന വളരെ സാധാരണമാണ്. വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാനായി ഒരു മൂല്യനിർണയവും ശരിയായ പരിശോധനയും ആവശ്യമാണ്. ഷൂ പരിഷ്കരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ക്ലീറ്റ് സ്ഥാനം മാറ്റുകയും ചെയ്യാം. അത്ലറ്റുകളിൽ മുട്ടുകുട്ടിനുള്ള പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്.

• പാറ്റലോഫെർമറൽ വേദന സിൻഡ്രോം : മുടിക്ക് തൊട്ടടുത്തുള്ള വേദനയെ ഇത് സാധാരണയായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• കോണ്ട്രോമോളാസിയ: മുത്തുപിടിപ്പിച്ചതിന്റെ അടിവശം മൃദുവാകാനും പരുവപ്പെടുത്താനും ഈ പദം ഉപയോഗിക്കുന്നു. യുവ കായികതാരങ്ങളിൽ, സാധാരണയായി ട്രോമാ, അമിത ഉപയോഗം, മുട്ടുകുത്തിയുള്ള സംയുക്തം, അല്ലെങ്കിൽ പേശി അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പരിക്ക്. ഇത് ഘർഷണം കാരണമാവുകയും, മുട്ടക്കഴിയുടെ മുകളിൽ നിന്നും തിരുവള്ളിയുടെ ഉപരിതലത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കോണുകൾ, മലകൾ, പടികൾ കയറുക, മറ്റ് ഭാരോദ്വഹനം എന്നിവയിൽ നടക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തിക്കഴിയുന്ന വേദനയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വിരസതയുണ്ട്.
• മോണിയുടെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ് അത്ലറ്റുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം സന്ധിവാതം. സാവധാനത്തിലുള്ള ഒരു രോഗമാണ് ഇത്, സാവധാനം വളരുന്ന സംയുക്ത ട്രീറ്റ്മെൻറാണ്. വേദന, വീക്കം, മുത്തുച്ചിപ്പി മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കുറവ് എന്നിവയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ. ചലനത്തോടൊപ്പം കുറയുന്ന പ്രഭാതവും സാധാരണമാണ്.

• ഐലോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം: ഐ.ടി ബാൻഡ് ഫ്രീക്ഷൻ സിൻഡ്രോം പലപ്പോഴും കാൽമുട്ടിൻറെ വേദനയിൽ കലാശിക്കുന്നു. സാധാരണയായി മുട്ടുകുത്തിയോ താഴെയോ ഉള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

ലെഗ്സ് ആന്റ് ഫുഡ് വേദന

ഈ മുറിവുകൾ പ്രാഥമികമായി അധികമധികം കാരണമാണ്.

• അക്കില്ലിസ് തണ്ടോണീറ്റിസ്: അങ്കിൾസ് ടെൻഡോണിസ് ഒരു ചപലതയുടെ പിന്നിൽ തണുപ്പിന്റെ ഒരു ദീർഘചതുരാകൃതിയിലുള്ള ഉപദ്രവമാണ് . തുടർച്ചയായി വേദനയും വ്യായാമവും പ്രവർത്തനവും വളരെ വേദനാജനമുള്ളതുവരെ, ക്രമേണ അത് ക്രമേണ വരുന്നതാണ്. ചികിത്സയ്ക്കില്ല, അക്കില്ലിസ് ടെൻനാതെറ്റിസ് അഖിലാലസ് താലൈൻ വിള്ളൽ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കും.
• പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ് : ഹീലിന്റെ അടിവയറ്റിലെ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം പ്ലാൻസർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആണ്, ഇത് സാധാരണയായി പ്രഭാതത്തിലെ ആദ്യ പടങ്ങളിൽ വേദനയാൽ നിർവചിക്കപ്പെട്ടതാണ്.

• ആർച്ച് വേദന: ആർട്ട് വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദമോ മൂലം വീക്കം മൂലം ഉണ്ടാകാം. ആർച്ച് വേദനയുടെ ചികിത്സ പലപ്പോഴും അഡാപ്റ്റീവ് പാദരക്ഷകളും ഇൻസെർട്ടുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
• കഷണങ്ങൾ : സ്ഫടികമണ്ഡലത്തിന്റെ മുഖത്ത് ദ്രാവകം നിറച്ച ചതുപ്പുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. സാധാരണയായി കൈകാലുകളിലും, ഘർഷണം കൊണ്ടുള്ള കാൽമുട്ടുകളിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചെരുപ്പ് തെറ്റായ സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തിരുത്തിയിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കൈപ്പിടിയിൽ പിടിച്ച് ഈ ഘർഷണം ഉണ്ടാക്കാം.

സാധാരണ പരിക്കുകൾ

ഈ സാധാരണ വേദന, വേദന, പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സൈക്കിൾ യാത്രക്കാർക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്.

• അബ്രാഷ്യൻസ് റോഡ് റോഷ് റാഷ് : നിങ്ങളുടെ ബൈക്കിൽ നിന്നും കട്ടിയുള്ള പ്രതലത്തിലേക്ക് വീണുപോകുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ പാളി മാറിപ്പോകും.
• മസിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ: തകരാറുമൂലം മസ്തിഷ്ക്കവടി മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും കടുത്ത വേദനയും കടുത്ത വേദനയുമാണ് ക്രെപ്. നിർജ്ജലീകരണം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ ശോഷണം, പേശി ക്ഷീണം, ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം നടത്തുക എന്നിവയാണ് സംഭാവന നൽകുന്ന ഘടകങ്ങൾ.
• ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ : ഇവ ഗുരുതരമായ വ്യത്യാസങ്ങളുള്ള ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളാണെങ്കിലും സാധാരണഗതിയിൽ വേദന, വീക്കം, സമ്മർദ്ദം, ജോയിന്റ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• വൈകിത്തുടങ്ങിയ മസിൽ വേദന : ഇത് പേശി വേദനയോ, വൈകാരികമോ , പരുഷമോ അല്ല, അത് 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂറുകളോ മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നു.
• Overtraining Syndrome : Overtraining സിൻഡ്രോം പലപ്പോഴും മത്സരം പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനപ്പുറം ഒരു പ്രത്യേക ഇവന്റ് തീവണ്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളിൽ സംഭവിക്കുന്നത്.

> ഉറവിടം:

> സെന്റ്റ് ബി. സൈക്ലിംഗ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നു. സ്പോർട്സ് മെഡിസിനു അമേരിക്കൻ ഓർത്തോപീഡിക് സൊസൈറ്റി. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx